다이어트 처음 하는데 식단 도와주라ㅜㅜㅜ

 

일단 대충 식단 정했는데 탄단지 비율 이정도면 괜찮은거야??ㅠ

[익인1]

탄수 약간 많음 보통 탄단지 532 433 많이해

[글쓴이]

ㅜㅜ 고마오 수정해봐야겧다

[익인2]

탄수가 많고 점심 저녁을 조금씩 쪼개서 3끼로 챈겨먹음 좋겠는뎅

[글쓴이]

닭가슴살 방울토마토 계란 고구마 단백질 쉐이크 요거트 여기서 어떻게 쪼개야할까??? 내가 아침은 잘 안먹어서ㅜㅜ 최대한 두끼로 먹으려고 하는데ㅜㅜ

[익인2]

저거 기록해둔거 더 자세하게 보여줄 수 있뉭

[글쓴이]

(내용 없음)

[글쓴이]

(내용 없음)

[글쓴이]

요깅!!

[익인3]

간식을 아예 없애고 배달음식 끊고 일반식으로 평소에 먹는 밥양에서 반정도만 먹어도 살 빠질거야
그리고 쉐이크는 하루 필요한 단백질 못체울때 먹는게 좋다고 하시더랑

[글쓴이]

나 간식 거의 안 먹고 배달음식은 일주일에 한번? 그리고 하루에 한끼 먹는데 그냥 저렇게 하지 말까??ㅜㅜ

[익인3]

아니 하루에 한끼 먹는건 바꿔야해
하루에 같은 양으로 끼니 전부 챙겨 먹어주는게 좋아 내 식단이라두 적어줄가?

[글쓴이]

웅웅 나도 그래서 한끼 먹는거 바꾸려구ㅜㅜ 식단 적어주면 고맙지ㅜㅜㅜㅜ

[익인3]

가끔 치팅할땐 배부르지않게 배가 50퍼정도만 차게 먹고 평소 밥양도 2/3 줄여서 먹고 있어
음료수 절대 마시지 말래
간식은 방울토마토나 견과류 조금이 좋대
이유는 안물어봐서; 모르겠지만 3시간 공복 지켜주는게 좋다고 하시더라구
그래서 간식 먹을땐 4시~5시에 먹는 편이야

[글쓴이]

3에게
자세하게 써줘서 고마워 진짜ㅜㅜㅜ 다이어트 처음이라서 너무 막막했는데 도움이되는거 같다ㅜㅜㅜ 혹시 삶은 병아리콩은 어디에 좋아?,

[익인3]

글쓴이에게
강사님이 동물성단백질만 먹는거보다 실물성단백질도 먹는게 좋다고 해서 먹어보고 있어 ㅎㅎ 어디에 좋은건진 잘 모르겠ㄴㅔ.....
콩인거 치곤 맛있어~!

[글쓴이]

3에게
잌ㅋㅋㅋㅋ 그렇구낳ㅎㅎ 고마오!!! 식단 보여준거 참고해서 건강한 다이어트 해볼게!!

[익인3]

글쓴이에게
아 지금 생각났다 병아리콩 먹으니까 하루에 2응가해...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트하면서 화장실 못갈거같으면 챙겨머거~~ 다이어트 화이팅 (9^-^)9

[글쓴이]

3에게
잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고마오!!!! 오늘도 좋은 하류 보냉~

[익인4]

탄단지 검색하다가 왔는데..! 혹시 앱 정보 알 수 있을까?ㅠ