나 진짜ㅠ 관련 전공자로서 다이어트나 식단 극단적으로 하는거 보면 너무 안타까움...

익인1

빨리빨리나라에 태어나버린 죄...
4년 전

익인1

라고 적으며 10키로는 넉넉잡아 3개월정도로 잡고 빼면 괜찮을까 155/60이얌 이라고 물어보는 나
4년 전

글쓴이

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ사실 책에서 말하는 제일 이상적인건 주에 0.5kg 감량인데 3월에 10키로면 ㄱㅊ을 듯...... 식단 잘 챙기구,, 특히 다이어트할때 탄수 자체를 끊거나 고단백식 하는 경우 많은데 탄수도 3-400칼로리 정도는 챙겨!!!
4년 전

익인1

감사합니다 생선님
4년 전

익인2

전공자는 아니지만 나도 그런 거 볼 때마다 그래 ㅜㅜ
4년 전

익인3

헐 먹지다...
4년 전

익인4

전공자로서 가장 이상적인 식단같은거 추천해줄 수 있을까? 너무 무례한 질문이었다면 삭제할게ㅜㅜㅜ
4년 전

글쓴이

익1한테도 말해준거지만 탄수 못해도 3-400칼로리 챙기고 단백질쉐이크 등등에 너무,,,,집착하지말오 단백질 물론 좋지만 너무 많이 먹어도 우리 장기한테 부담이 가기때문에,,,,, ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋ진짜진짜 식상한 말이지만 탄단지 다 고루고루 챙겨주는게 제일 좋아.. 하다못해 당뇨병 환자에게도 하루에 탄수 100g 이상 섭취를 권장하니까 탄수 400칼로리,,, 조금 욕심내서 더 덜어내자 300칼로리 정도는 먹는게 조아 식이섬유 잘챙기고 특히 귀리같은데 들어간 수용성 식이섬유가 젤 좋구,,,,,, 그리고 식사 텀 긴 것보다 짧은 게 조아!!@!
4년 전

익인4

꼭 건강하게 다이어트 할게!! 아무 지식도 없었는데 너무 고마워!!
4년 전

익인6

식영과 졸업했는데 친구들이랑 저탄고지 얘기나오면 절로 이마를ㄹ 싸맨다.. 후..
하루에 500kcal씩 덜 먹으면 일주일에 35000kcal덜 먹게 되는 거니 0.5kg씩 감량됩니당 (지방 1kg 소모하는데 7000kcal)
하지만 저와 제 친구들은 알면서도 안지켜쥬,, ㅎ
4년 전

글쓴이

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 식영과야,,,,! 사실 나도 완벽한 식단 챙기고 건강하게 사는건 아니지만....그렇다고 너무 안좋게 사는거보면 진짜,,,진짜로 맴이 넘 아파,,
4년 전

익인6

응응 본문보고 식영인 것 같았엌ㅋㅋㅋㅋ 진짜 나도 쓰니 말처럼 건강하게 사는 건 아니지만,, 잘못된 거 믿고 하는 거보면 진짜 나도 맴 아푸다ㅠㅠ
4년 전

익인7

내 친구 식영인데 한참 나 다이어트할 때 식단 확인하고 괜찮군..하던거 생각난닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러고 영양제 어쩌고 해주곸ㅋ큐ㅠㅠㅠ결국 지금 도비
4년 전

익인8

나는 개인적으로 어디살 빼려고 어디운동만 하는거..
예를들면 팔뚝살 빼려고 팔뚝운동 하는 거
팔만빠지는 운동이 어딨어 유산소하면 전체적으로 빠지는거지ㅠㅠ
4년 전

익인10

다이어트 도시락 잇자너..그걸로 세끼 먹는건 어떤가??
4년 전

글쓴이

넘 다양하게 나와서 애매한데 대충 봤을때 탄단지 대충 있는거 같으면 ㄱㅊ지않을까.......?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ먄..사실 다이어트 도시락 사먹어본적 한번도 없어...
4년 전

익인11

피티쌤한테 받는 식단 먹으면서 빼면 건강하게 빠지거 있는 거겠지 ?? 탄단지 골고루 먹고 있엉 !!
4년 전

익인12

난 현미밥 양배추 닭가슴살 소스 이렇게 세끼씩 먹어도 천 나오는데 먹으면 배부르고 건강한느낌 그래도 천칼로리 정도 하고 괜찮더라
그리고 이렇게 먹으니까 다른음식 생각이 안남..
4년 전

익인13

있지. 그럼 특정 식품군? 특히 유제품이 살을 더 찌게 한다는 것에는 어찌 생각해?
4년 전

글쓴이

우유나 요거트같은거 말하는거야? 그 안에는 유당이 들어있고 유당도 어쨌든 당의 일종이니 살을 찌우는것 자체에는 보탬이 된다구 생각해 내가 유제품 자체에 관해서만 자세히 배운게 아니라 짧은 식견이긴 하지만...ㅋㅋ.... 사실 우유와 요거트는 다이어트에 엄청 추천하지는 않긴 해.. 칼슘 보충을 위해서나 위에 염증이 있는게 아니라면,, 그래서 사람들이 다이어트할때 아몬드브리즈나 저지방우유 등 다른걸 찾는거고 단백질은 챙기면서 유당 등은 빠진 그릭요거트가 각광받고 있는거라 생각해
4년 전

익인13

응응. 맞아.
다이어트시에는 유제품 권고 안 한다고 하더라구. 근데 그게 사실이 맞는지 궁금했었어!
그래서 지금 그릭요거트도 끊으려고 하고 있는데 쉽지 않네.
그런데 말야 유당이 빠진 그릭이 일반 플레인보다 좋긴 한데 농축이 된 것 이잖아. 이 경우에는 칼로리 계산을 어찌해야 하는지 알아?
항상 집에서 만들어서 먹는데 이 점이 항상 궁금했어서.. 1L 우유로 만들면 유청빼고 나오는 건 고작 200-300g인데 이걸 어찌 계산해야 할지 모르겠어. 진짜 이건 어디에도 나오지를 않더라.
4년 전

익인14

하루에 500칼로리씩 덜먹으면 주에 0.5키로 한달에 2키로정도 빠지는데 쓰니말처럼 주당0.5가 가장 안전하대
운동이랑 병행해서 식단으로 300 운동으로200키로칼로리씩 소모해주면 최고효율이고 배도덜고프고 건강도 챙길수있지
4년 전

익인15

혹시 나 식단 봐줄수 있어? ㅠㅠ
4년 전

익인17

확실히 천천히 빼야 유지가 잘되더라고.. 그리고 식단이 극단적이지 않아야 정체기가 와도 포기하지 않고 버틸 수 있는 듯.. 1년동안 보통에서 살짝마름으로 10키로 빼고 1년 정도 유지하면서 근력운동으로 라인만드는중.. 가끔 인스턴트나 걍 먹고싶은거 먹어도 안찌더라고. 나 30대인데 10-20대 그 어느때보다 지금 몸 좋음!
4년 전

익인19

선생님..... 저는 이미 몸을 다 망치고 이제 챙기고 있는 와중에 이 글을 읽었네요........ 과거 미자시절 나를 패고 싶어요........ 진짜 굶는 거 당장 효과 좋아도 몸 갉아먹는 일.......
4년 전

익인20

하루에 몇 끼 먹어??
4년 전

익인21

혹시 단백질 음식은 뭐가있는지 물어봐도될까?ㅠㅠ 몸이 안좋아서 식단을 해야되는데 단백질음식 탖기가 어려워서ㅠ 닭가슴살말고ㅠ 닭가슴살은 도저히 못먹겠어서ㅠㅠ
4년 전

	익인1 빨리빨리나라에 태어나버린 죄... 4년 전 익인1 라고 적으며 10키로는 넉넉잡아 3개월정도로 잡고 빼면 괜찮을까 155/60이얌 이라고 물어보는 나 4년 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ사실 책에서 말하는 제일 이상적인건 주에 0.5kg 감량인데 3월에 10키로면 ㄱㅊ을 듯...... 식단 잘 챙기구,, 특히 다이어트할때 탄수 자체를 끊거나 고단백식 하는 경우 많은데 탄수도 3-400칼로리 정도는 챙겨!!! 4년 전 익인1 감사합니다 생선님 4년 전
	익인2 전공자는 아니지만 나도 그런 거 볼 때마다 그래 ㅜㅜ 4년 전
	익인3 헐 먹지다... 4년 전
	익인4 전공자로서 가장 이상적인 식단같은거 추천해줄 수 있을까? 너무 무례한 질문이었다면 삭제할게ㅜㅜㅜ 4년 전 글쓴이 익1한테도 말해준거지만 탄수 못해도 3-400칼로리 챙기고 단백질쉐이크 등등에 너무,,,,집착하지말오 단백질 물론 좋지만 너무 많이 먹어도 우리 장기한테 부담이 가기때문에,,,,, ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋ진짜진짜 식상한 말이지만 탄단지 다 고루고루 챙겨주는게 제일 좋아.. 하다못해 당뇨병 환자에게도 하루에 탄수 100g 이상 섭취를 권장하니까 탄수 400칼로리,,, 조금 욕심내서 더 덜어내자 300칼로리 정도는 먹는게 조아 식이섬유 잘챙기고 특히 귀리같은데 들어간 수용성 식이섬유가 젤 좋구,,,,,, 그리고 식사 텀 긴 것보다 짧은 게 조아!!@! 4년 전 익인4 꼭 건강하게 다이어트 할게!! 아무 지식도 없었는데 너무 고마워!! 4년 전
	익인6 식영과 졸업했는데 친구들이랑 저탄고지 얘기나오면 절로 이마를ㄹ 싸맨다.. 후.. 하루에 500kcal씩 덜 먹으면 일주일에 35000kcal덜 먹게 되는 거니 0.5kg씩 감량됩니당 (지방 1kg 소모하는데 7000kcal) 하지만 저와 제 친구들은 알면서도 안지켜쥬,, ㅎ 4년 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 식영과야,,,,! 사실 나도 완벽한 식단 챙기고 건강하게 사는건 아니지만....그렇다고 너무 안좋게 사는거보면 진짜,,,진짜로 맴이 넘 아파,, 4년 전 익인6 응응 본문보고 식영인 것 같았엌ㅋㅋㅋㅋ 진짜 나도 쓰니 말처럼 건강하게 사는 건 아니지만,, 잘못된 거 믿고 하는 거보면 진짜 나도 맴 아푸다ㅠㅠ 4년 전
	익인7 내 친구 식영인데 한참 나 다이어트할 때 식단 확인하고 괜찮군..하던거 생각난닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러고 영양제 어쩌고 해주곸ㅋ큐ㅠㅠㅠ결국 지금 도비 4년 전
	익인8 나는 개인적으로 어디살 빼려고 어디운동만 하는거.. 예를들면 팔뚝살 빼려고 팔뚝운동 하는 거 팔만빠지는 운동이 어딨어 유산소하면 전체적으로 빠지는거지ㅠㅠ 4년 전
	익인10 다이어트 도시락 잇자너..그걸로 세끼 먹는건 어떤가?? 4년 전 글쓴이 넘 다양하게 나와서 애매한데 대충 봤을때 탄단지 대충 있는거 같으면 ㄱㅊ지않을까.......?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ먄..사실 다이어트 도시락 사먹어본적 한번도 없어... 4년 전
	익인11 피티쌤한테 받는 식단 먹으면서 빼면 건강하게 빠지거 있는 거겠지 ?? 탄단지 골고루 먹고 있엉 !! 4년 전
	익인12 난 현미밥 양배추 닭가슴살 소스 이렇게 세끼씩 먹어도 천 나오는데 먹으면 배부르고 건강한느낌 그래도 천칼로리 정도 하고 괜찮더라 그리고 이렇게 먹으니까 다른음식 생각이 안남.. 4년 전
	익인13 있지. 그럼 특정 식품군? 특히 유제품이 살을 더 찌게 한다는 것에는 어찌 생각해? 4년 전 글쓴이 우유나 요거트같은거 말하는거야? 그 안에는 유당이 들어있고 유당도 어쨌든 당의 일종이니 살을 찌우는것 자체에는 보탬이 된다구 생각해 내가 유제품 자체에 관해서만 자세히 배운게 아니라 짧은 식견이긴 하지만...ㅋㅋ.... 사실 우유와 요거트는 다이어트에 엄청 추천하지는 않긴 해.. 칼슘 보충을 위해서나 위에 염증이 있는게 아니라면,, 그래서 사람들이 다이어트할때 아몬드브리즈나 저지방우유 등 다른걸 찾는거고 단백질은 챙기면서 유당 등은 빠진 그릭요거트가 각광받고 있는거라 생각해 4년 전 익인13 응응. 맞아. 다이어트시에는 유제품 권고 안 한다고 하더라구. 근데 그게 사실이 맞는지 궁금했었어! 그래서 지금 그릭요거트도 끊으려고 하고 있는데 쉽지 않네. 그런데 말야 유당이 빠진 그릭이 일반 플레인보다 좋긴 한데 농축이 된 것 이잖아. 이 경우에는 칼로리 계산을 어찌해야 하는지 알아? 항상 집에서 만들어서 먹는데 이 점이 항상 궁금했어서.. 1L 우유로 만들면 유청빼고 나오는 건 고작 200-300g인데 이걸 어찌 계산해야 할지 모르겠어. 진짜 이건 어디에도 나오지를 않더라. 4년 전
	익인14 하루에 500칼로리씩 덜먹으면 주에 0.5키로 한달에 2키로정도 빠지는데 쓰니말처럼 주당0.5가 가장 안전하대 운동이랑 병행해서 식단으로 300 운동으로200키로칼로리씩 소모해주면 최고효율이고 배도덜고프고 건강도 챙길수있지 4년 전
	익인15 혹시 나 식단 봐줄수 있어? ㅠㅠ 4년 전
	익인17 확실히 천천히 빼야 유지가 잘되더라고.. 그리고 식단이 극단적이지 않아야 정체기가 와도 포기하지 않고 버틸 수 있는 듯.. 1년동안 보통에서 살짝마름으로 10키로 빼고 1년 정도 유지하면서 근력운동으로 라인만드는중.. 가끔 인스턴트나 걍 먹고싶은거 먹어도 안찌더라고. 나 30대인데 10-20대 그 어느때보다 지금 몸 좋음! 4년 전
	익인19 선생님..... 저는 이미 몸을 다 망치고 이제 챙기고 있는 와중에 이 글을 읽었네요........ 과거 미자시절 나를 패고 싶어요........ 진짜 굶는 거 당장 효과 좋아도 몸 갉아먹는 일....... 4년 전
	익인20 하루에 몇 끼 먹어?? 4년 전
	익인21 혹시 단백질 음식은 뭐가있는지 물어봐도될까?ㅠㅠ 몸이 안좋아서 식단을 해야되는데 단백질음식 탖기가 어려워서ㅠ 닭가슴살말고ㅠ 닭가슴살은 도저히 못먹겠어서ㅠㅠ 4년 전


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