익들아 하루 한 시간만이라도 달리기 운동 해봐

글쓴이 글쓴이가 고정함

조회수 왜 이런진 모르겠지만 혹시나 달릴 익들은 준비운동 꼭 하기 다리 충분히 풀어주고 달려~~
4년 전

익인1

와 어떻게 한시간을 달려...
4년 전

글쓴이

물론 중간 중간 그냥 걷기도 해ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한 시간 풀로 뛰면 나 죽어…
4년 전

익인2

한시간만이라도…..?
난 10분도……….
4년 전

익인3

와 대단하다... 혹시 운동화 어떤 거 신고 운동해?
4년 전

글쓴이

운동화는 나이키 에어맥스 신는다 푹신해서 조아
4년 전

익인3

오 그렇구나 고마워 나도 종강하면 꼭 운동을...
4년 전

익인4

살 빠지기도 해??
4년 전

글쓴이

식단이랑 같이 하면 살 잘 빠질 거 같아!! 일단 허벅지가 불타오르거든
4년 전

글쓴이 글쓴이가 고정함

조회수 왜 이런진 모르겠지만 혹시나 달릴 익들은 준비운동 꼭 하기 다리 충분히 풀어주고 달려~~
4년 전

익인5

살도 잘빠짐 ㄹㅇ 나도 일주일~10일정도 꾸준히 달리기+식단 했는데 5키로 빠짐!!
4년 전

익인13

ㅠㅠ 나 인터벌로 1시간하고 식단하는데 1키로 빠져서 그러는데 정보 좀 줄 수 있어? 운동법이랑 식단이랑
4년 전

익인5

융..?근데 나는 평소 운동량이 너무 적으면서 엄청 먹어서 조금만 운동하고 적게 먹어도 잘 빠지더라공..57키로인데 체지방량이 33퍼야..허허..도움이 될 진 모르겠지만,,적어보껭..ㅎ..하루 2끼 먹었는뎅 첫끼는 무조건 호밀식빵으로 만든 샌드위치 먹었고 두번째 끼니는 구냥 샐러드 먹거나 스크램블 뭐 이런거 먹었엉! 쌀,라면 이런거 절대 안먹었어! 운동은 그냥 하루 10000보 걸었는데 거의 1시간~1시간반동안 걷거나 뛰었엉 힘들면 걸었는데 주로 걸었엉.! 이거 일주일인가 10일 했는데 5키로 빠졌고 그 후로 헌혈 반년동안 못했엉ㅇ...ㅎㅎ 솔직히 비추해 기립성저혈압도 엄청 심해졌었어 근데 요요는 안옴
4년 전

익인24

헐 나두 식단 어떻게 했는지 알려 줄 수 있어??
4년 전

익인5

위에 써놨엉! 근데 식단 별거 한 게 없어서...ㅠㅠ
4년 전

익인24

고마웡
4년 전

익인6

마스크 끼고 해도 괜찮아??? ㅜㅜ 나도 나가서 운동하고 싶은데 그게 제일 걱정
4년 전

글쓴이

사실 그게 젤 힘들긴 해 마스크 쓰면 그냥 걸어도 답답한데 뛰기까지 하니까… 일단은 끼고 달리는데 호흡 잘 조절하면서 뛰면 괜찮을 거야
4년 전

익인7

낫뚜 요즘 자전거 한시간씩 타고오는데 재밌당.. 시원하고 생각 정리하기 조음.. 또 체력도 꽤 좋아짐 단 난 식욕 올라서 살 찌고잇음 ㄱㅡ...
4년 전

익인8

무릎 안아파?
4년 전

익인8

달리기 전에 스트레칭해줘??
4년 전

글쓴이

무릎 아프다는 느낌은 받아본적 없어!! 달리기 전엔 꼭 스트레칭해서 다리 풀어주고 달린다
4년 전

익인9

대단하다..
4년 전

익인10

나 어제부터 3km 달리기 하고 있는데 다리 불타고 죽겠어ㅜㅠㅠ화이팅하자ㅜㅜ
4년 전

익인11

난 3분 달리면 힘들더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체력 머선129
4년 전

익인12

러닝 좋음 나 이제 한시간 반정도는 안쉬고 뛸수있음 호흡이랑 스텝 템포만 맞으면 대화하면서 뛰기도 가능함
4년 전

익인12

중요한건 숨쉬기힘들면 무조건 멈춰야함
4년 전

익인14

다들 무릎연골 조심...!!
4년 전

익인15

싫다고 해도 돼…? 여기서 알겠다 하면 꼼짝없이 달려야할 거 같아
4년 전

익인15

운동 시러시럿
4년 전

익인16

오 나이키에어맥스 좋아?????? 나 무조건 편한신발 사고싶어가지구 요즘에ㅜㅜ
4년 전

글쓴이

난 발 불편한 거 진짜 싫어해서 편한 신발만 신는데 거의 나이키만 신어 에어맥스 편하고 좋아!!
4년 전

익인17

나는 잘 뛰지는 못하지만 그래도 빠른걸음으로 한시간정도 걷는데 좋아하는 노래들으면서 걸으면 너무 좋아 진짜 ㅎㅎ
4년 전

익인18

여러분 달리기도 무릎 조심해여합니당~~~ 근데 돌리면 진짜 상쾌하긴 해 난 달리기만 하면 힘들어서 걷고 뛰고 반복했었는데 좋았음 살도 잘 빠졌고
4년 전

익인19

러닝 운동많이돼! 근데 달리는 자세 공부하고 뛰어야지 그냥 막뛰면 무릎나가 조심해애두라!
4년 전

익인20

난 그래서 자주 러닝하이 겪음ㅋㅋ
4년 전

익인21

와 난 30초 뛰고도 헉헉거려............ 한번 해볼까 한시간까진 아니더라도
4년 전

익인22

나두 여름전까지는 30분씩 뛰엇는데..요즘너무덥다...
4년 전

익인23

혹시 배에 힘주고 뛰어?
4년 전

익인25

흑ㄱ난 신발이 이상한 건지 내 걸음이 이상한 건지 러닝만 뛰면 발가락에 물집 잡히고 난리더라ㅠㅠ
4년 전

익인26

한시간 동안 러닝 어떻게 해?? 나는 인터벌도.. 천천히 뛰는 것도 삼십분이 한계더라고 ㅠㅠ 속도나 쉬는 시간 어케 했는지 알려줄 수 있어?? 따라해 볼려구
4년 전

익인27

난 진짜 살면서 운동 해본적 없었는데 30분씩 해도 좋더라.... 물론 그 뛰러 가는 과정이 미친듯이 힘든데 30분으로 인터벌 하는데 한 일주일은 숨차고 힘들었는데 어느 순간부터 30분 뛰는거 그렇게 안 힘들고 숨도 덜 차는거 느껴져서 체력 오른거 느껴지니까 기분 좋더라...
4년 전

익인28

겨울이랑 봄까지는 열심히 해보려고 했는데 천에서 뛰니까 요즘은 하루살이랑 벌레들 너무많아....그리고 더워 죽을것같아,,
4년 전

	글쓴이 글쓴이가 고정함 조회수 왜 이런진 모르겠지만 혹시나 달릴 익들은 준비운동 꼭 하기 다리 충분히 풀어주고 달려~~ 4년 전
	익인1 와 어떻게 한시간을 달려... 4년 전 글쓴이 물론 중간 중간 그냥 걷기도 해ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한 시간 풀로 뛰면 나 죽어… 4년 전
	익인2 한시간만이라도…..? 난 10분도………. 4년 전
	익인3 와 대단하다... 혹시 운동화 어떤 거 신고 운동해? 4년 전 글쓴이 운동화는 나이키 에어맥스 신는다 푹신해서 조아 4년 전 익인3 오 그렇구나 고마워 나도 종강하면 꼭 운동을... 4년 전
	익인4 살 빠지기도 해?? 4년 전 글쓴이 식단이랑 같이 하면 살 잘 빠질 거 같아!! 일단 허벅지가 불타오르거든 4년 전
	글쓴이 글쓴이가 고정함 조회수 왜 이런진 모르겠지만 혹시나 달릴 익들은 준비운동 꼭 하기 다리 충분히 풀어주고 달려~~ 4년 전
	익인5 살도 잘빠짐 ㄹㅇ 나도 일주일~10일정도 꾸준히 달리기+식단 했는데 5키로 빠짐!! 4년 전 익인13 ㅠㅠ 나 인터벌로 1시간하고 식단하는데 1키로 빠져서 그러는데 정보 좀 줄 수 있어? 운동법이랑 식단이랑 4년 전 익인5 융..?근데 나는 평소 운동량이 너무 적으면서 엄청 먹어서 조금만 운동하고 적게 먹어도 잘 빠지더라공..57키로인데 체지방량이 33퍼야..허허..도움이 될 진 모르겠지만,,적어보껭..ㅎ..하루 2끼 먹었는뎅 첫끼는 무조건 호밀식빵으로 만든 샌드위치 먹었고 두번째 끼니는 구냥 샐러드 먹거나 스크램블 뭐 이런거 먹었엉! 쌀,라면 이런거 절대 안먹었어! 운동은 그냥 하루 10000보 걸었는데 거의 1시간~1시간반동안 걷거나 뛰었엉 힘들면 걸었는데 주로 걸었엉.! 이거 일주일인가 10일 했는데 5키로 빠졌고 그 후로 헌혈 반년동안 못했엉ㅇ...ㅎㅎ 솔직히 비추해 기립성저혈압도 엄청 심해졌었어 근데 요요는 안옴 4년 전 익인24 헐 나두 식단 어떻게 했는지 알려 줄 수 있어?? 4년 전 익인5 위에 써놨엉! 근데 식단 별거 한 게 없어서...ㅠㅠ 4년 전 익인24 고마웡 4년 전
	익인6 마스크 끼고 해도 괜찮아??? ㅜㅜ 나도 나가서 운동하고 싶은데 그게 제일 걱정 4년 전 글쓴이 사실 그게 젤 힘들긴 해 마스크 쓰면 그냥 걸어도 답답한데 뛰기까지 하니까… 일단은 끼고 달리는데 호흡 잘 조절하면서 뛰면 괜찮을 거야 4년 전
	익인7 낫뚜 요즘 자전거 한시간씩 타고오는데 재밌당.. 시원하고 생각 정리하기 조음.. 또 체력도 꽤 좋아짐 단 난 식욕 올라서 살 찌고잇음 ㄱㅡ... 4년 전
	익인8 무릎 안아파? 4년 전 익인8 달리기 전에 스트레칭해줘?? 4년 전 글쓴이 무릎 아프다는 느낌은 받아본적 없어!! 달리기 전엔 꼭 스트레칭해서 다리 풀어주고 달린다 4년 전
	익인9 대단하다.. 4년 전
	익인10 나 어제부터 3km 달리기 하고 있는데 다리 불타고 죽겠어ㅜㅠㅠ화이팅하자ㅜㅜ 4년 전
	익인11 난 3분 달리면 힘들더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체력 머선129 4년 전
	익인12 러닝 좋음 나 이제 한시간 반정도는 안쉬고 뛸수있음 호흡이랑 스텝 템포만 맞으면 대화하면서 뛰기도 가능함 4년 전 익인12 중요한건 숨쉬기힘들면 무조건 멈춰야함 4년 전
	익인14 다들 무릎연골 조심...!! 4년 전
	익인15 싫다고 해도 돼…? 여기서 알겠다 하면 꼼짝없이 달려야할 거 같아 4년 전 익인15 운동 시러시럿 4년 전
	익인16 오 나이키에어맥스 좋아?????? 나 무조건 편한신발 사고싶어가지구 요즘에ㅜㅜ 4년 전 글쓴이 난 발 불편한 거 진짜 싫어해서 편한 신발만 신는데 거의 나이키만 신어 에어맥스 편하고 좋아!! 4년 전
	익인17 나는 잘 뛰지는 못하지만 그래도 빠른걸음으로 한시간정도 걷는데 좋아하는 노래들으면서 걸으면 너무 좋아 진짜 ㅎㅎ 4년 전
	익인18 여러분 달리기도 무릎 조심해여합니당~~~ 근데 돌리면 진짜 상쾌하긴 해 난 달리기만 하면 힘들어서 걷고 뛰고 반복했었는데 좋았음 살도 잘 빠졌고 4년 전
	익인19 러닝 운동많이돼! 근데 달리는 자세 공부하고 뛰어야지 그냥 막뛰면 무릎나가 조심해애두라! 4년 전
	익인20 난 그래서 자주 러닝하이 겪음ㅋㅋ 4년 전
	익인21 와 난 30초 뛰고도 헉헉거려............ 한번 해볼까 한시간까진 아니더라도 4년 전
	익인22 나두 여름전까지는 30분씩 뛰엇는데..요즘너무덥다... 4년 전
	익인23 혹시 배에 힘주고 뛰어? 4년 전
	익인25 흑ㄱ난 신발이 이상한 건지 내 걸음이 이상한 건지 러닝만 뛰면 발가락에 물집 잡히고 난리더라ㅠㅠ 4년 전
	익인26 한시간 동안 러닝 어떻게 해?? 나는 인터벌도.. 천천히 뛰는 것도 삼십분이 한계더라고 ㅠㅠ 속도나 쉬는 시간 어케 했는지 알려줄 수 있어?? 따라해 볼려구 4년 전
	익인27 난 진짜 살면서 운동 해본적 없었는데 30분씩 해도 좋더라.... 물론 그 뛰러 가는 과정이 미친듯이 힘든데 30분으로 인터벌 하는데 한 일주일은 숨차고 힘들었는데 어느 순간부터 30분 뛰는거 그렇게 안 힘들고 숨도 덜 차는거 느껴져서 체력 오른거 느껴지니까 기분 좋더라... 4년 전
	익인28 겨울이랑 봄까지는 열심히 해보려고 했는데 천에서 뛰니까 요즘은 하루살이랑 벌레들 너무많아....그리고 더워 죽을것같아,, 4년 전


로그인 후 댓글을 달아보세요

익들아 하루 한 시간만이라도 달리기 운동 해봐42