홈트하는익들하 하루 근력 유산소 몇분씩해?

매일 근력1시간반 유산소 40 하니까 시간도 너무잡아먹어서ㅠㅠ 

[익인1]

헐 엄청 많이 하네

[글쓴이]

다른익들 시간대가궁금해서 매일이러니까 내개인시간이너무없다ㅠㅠ

[익인1]

나는 헬스장 다니는데 유산소 40~1시간 근력 40~50분 정도 한당!

[익인1]

개인시간 없어지는거 ㅠㅠㅠ인정 ㅠㅠ

[글쓴이]

오우쓰니도 많이나헤 ㄷㄷㄷ 나도 근력 1시간으로줄이고 유산소40분할지고민중이야 헬스장부럽다..홈트로하니까 근력도한계가있어서...막 소미핏 복근 땅끄 부위별운동 삐약스핏 하체따라하거든 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ근데너무오래하니 내시간이없오 ㅠㅠㅠ글고루틴어케짜야될지도모르겠ㅅ고 ㅠㅠ

[익인1]

근력 운동 시간을 줄이고 중량을 늘려봐! 그게 더 시간대비 효율 좋을거야!!
덤벨 같은 거 구입하면 좋을 거 같은데!
아니면 헬스장 가는것도 진짜괜찮앙

그리구 단백질 잘챙겨먹는 것도 진짜 중요행!!

[글쓴이]

1에게
헬스장은 내가 여건이안되서 ㅠㅠ 그리고 그머지 아령으로 상체운동한번씩하긴해! 단백질은 샐러드먹으면서 닭가슴살 이런거한번씩먹긴한디 난 내가완전다이어트목적이라서 걍 다때려치고 매일유산소하고ㅓ 몸무게달성하면 근력그때할까고민ㄴ중인데 그건별로인가? 아직뺄사링 13kg남았오 ㅠㅠ

[익인1]

글쓴이에게
아하 다이어트 목적이면 유산소 >> 근력 비중으로 하면 좋을 거 같아!!

탄단지 생각하면서 먹고 특히 지방은 포화지방 보다는 불포화지방(아몬드 같은거) 위주로 먹으면 훨씬 좋당

[글쓴이]

1에게
오홍 식단은그냥 점심 반공기 저녁샐러드 먹고있어 ㅠㅠㅠ 아유산소다음근력해? 다들근력하고 유산소하라해서!