일주일 식단+운동했는데 0.5도 안빠졌어

정상이야...? 운동 나름 열심히 했고 식단은 건강하게 빼는게 목적이라 세끼다먹고 탄수화물적게, 단백질 위주로 먹는중이야... 

통뚱이라 잘 빠질줄 알았는데 당황

[익인1]

눈바디도 변화없엉?

[글쓴이]

눈바디는 잘 모르겠어ㅠ 뱃살이 조금 들어간것 같긴해!

[익인2]

인바디재봐

[글쓴이]

주변에 인바디 잴만한곳이 없어서ㅠㅠ
나중에 꼭 재볼께ㅠㅠ

[익인3]

시작한 지 일주일 된거야??? 초반이면 어느 정도 빠질텐데 왜 그러지ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

응ㅠㅠㅠ 한 0.2 빠진듯..?
너무 적게, 많이 먹는것도 아닌데ㅠ
거의 유지수준이야

[익인4]

운동 얼마나하고 식단 정확히 어케 먹었는데??

[글쓴이]

식단은 자세히 설명하기 어렵긴한데 운동은 40분 정도! 유산소는 잘 안하는데 유산소를 주로 할까?

[익인4]

그럼 운동을 조금 더 빡세게 해보ㅏ 유산소 3분-2분 이렇게 인터벌로 50분 뛰니깐 쭉쭉 빠지더라 3분 러닝6정도로 걷다가 2분동안8.5로뛰고 이거 반복해서 50분

[글쓴이]

고마워ㅠㅠ

[익인5]

식단이 문제일 가능성이 크다...ㅠ 탄수 줄인다고 줄였는데 알고보면 아니었을 경우라던가 굉장히 짜게 먹고 있다던가 양념이라던가.....

[글쓴이]

아 일주일 중 하루는 점,저 둘다 외식을 했어ㅠ
그때 좀 찌긴했더라구
근데 일시적일줄 알았는데 이게 문제인가..?ㅎ

[익인5]

아직 시작한지 얼마 안됐고 극단적으로 양을 줄인 식단도 아니면 보통은 초반이는 붓기부터 빠지기 마련인데 외식까지 했으면 지금 당장 눈에 보이는 변화는 기대하기 힘들지! 그래도 꾸준히 하면 된다!

[글쓴이]

아 내가 나트륨양은 조절 잘 안했거든ㅠ 답변 고마워!! 참고해서 열심히 해볼께

[익인5]

웅 화이팅이야!!!!

[익인6]

운동 일주일에는 원래 몸무게 늘더라 2주는 되야 빠지던뎅

[익인7]

22 좀만더 버텨보ㅏ

[글쓴이]

제발 그러길 바라ㅠㅠ 지금 온몸 알베겨서 힘든데 안빠져있어서 우울했어..

[익인8]

식단 어떻게 했는데?? 나도 일주일째하고있는데 더디지만 1.5정도는 빠져서..! 나도 세끼 다 챙겨먹고 저녁에 한시간씩 운동하고 있거든

[글쓴이]

헉 부럽다ㅠㅠ 난 아침에 운동하구 아침은 그릭요거트 점심은 유투버에 치면 많이 나오는 당어트식 참고 했어 (단백질 위주!) 저녁은 샐러드 or 일반식 0.5인분

[익인8]

나랑 비슷하네 사람마다 빠지는 속도가 조금씩 달라서 그런가봐! 조급해하지말고 꾸준히해보자 화이팅♥️

[글쓴이]

익인이는 어떤 운동하는지 알려줄 수 있을까??ㅠ

[익인8]

유튜버중에 고은블로그라고 있는데 조회수 높은 영상 들어가면 홈트 루틴이 있어! 생리기간 빼고 1,3따라하고 있는데 하루는 이거하고 하루는 밖에서 거의 만보정도 걷고 있어
글구 종강해서 시간이 너무 많아서 그냥 밥먹고 난 뒤나 드라마보면서 팔뚝운동, 간단한 유산소 10-20정도 해!

[글쓴이]

8에게
우와 고마워!!'ㅜ❤️

[익인9]

나 식단은 간식만 안 먹는 걸로 하고 운동 한달 했는데
오히려 체중 늘었길래 인바디 재니까 체지방은 감소했는데 근육량이 감소한 체지방량보다 확 늘어서 체중 늘어난 거였엉 인바디 꼭 재봐!

[글쓴이]

고마워ㅠ 인바디 재볼께ㅠㅠ

[익인10]

근육이 는거 아냐? 몸무게보다 체지방량, 근육량이 더 중요하니까 인바디 재봐

[글쓴이]

내가 통뚱인데도 몸무게 변화가 없을수 있엉? 난 몸무게부터 확 빠질 줄 알았거든ㅠ

[익인10]

일주일인데 확 티가 나나..? 하기전이랑 하기후랑 근육량 체지방량 몸에 뭐가 부족한지? 그런거 자세히 보면서 건강하게 빼는게 좋을듯ㅠ 몸무게만 너무 집착하지 말오ㅠ

[익인10]

나도 개인 필테 했는데 몸무게 보지말라고 하더라구

[글쓴이]

내가 살집이 있어서 그랬나봐ㅠㅜ 몸무게 집착줄여볼께!!

[익인10]

글쓴이에게
체지방량 줄이고 근육량 키우면 자연스럽게 빠질거야 화이팅!

[익인11]

쓰니가 식단 운동 잘했다고 생각하면 지방이 근육으로 변해서 일 수도 있음
나 103에서ㅜ다이어트 시작했는데 몸무게 변화생기는데 2달걸림 2달동안 101까지 내려갔다가 2달 지나니까 지금 96됨

[글쓴이]

정말?!ㅠㅠ 나 근력운동 위주로해서..!
익인이 운동 엄청 열심히 했나부다

[익인12]

좀만 더 해바 눈바디로는 바뀔수도..!! 난 2주동안 0.5변화는 그래도 잇긴햇는데....나도 식단이랑 운동 햇는데도 두달 넘게 동안 고작 3키로정도 빠짐.... 운동 전혀 안햇어서 더 확빠질 줄 알앗는데ㅠㅠ 근데 확실히 눈바디로는 변화 보엿어...!! 어느순간 확 줄거야

[글쓴이]

고마워!! 꾸준히 해볼께!!

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[글쓴이]

나도 그래서 잘 챙겨먹었어!

[익인14]

생리 직전 아니야????

[글쓴이]

그건 아니얌ㅠ

[익인15]

나도 그랬당 심지어 기초대사량도 낮았거든 ..
엄청 우울하고 그랬는데 한달 지나니까 그래두 4키로 빠져있더랑 쓰니 넘 우울해하지마앙 ㅎㅎ 처음 일주일이라서 그런걸꺼양

[글쓴이]

고마워ㅠㅠ 꾸준히 열심히 할께!!

[익인15]

화이팅 !! 💖

[익인16]

나도 한달동안 몸무게 변화 없었어 포기하지 말고 꾸준히 하면 분명 살 빠질거야!

[익인16]

글구 살 자체를 뺄거면 초반에는 근력보다 유산소 많이 하니깐 잘 빠졌어 난!

[글쓴이]

하루는 근력 하루는 유산소 이렇게 해도 될라나..? 내가 유산소를 많이 싫어해서..ㅎ

[익인16]

음 잘은 모르겠는데 난 3개월동안 유산소만 매일 1시간씩 했어 지방 빼려면 유산소는 필수일걸 ㅠ ㅠ 쓰니가 말한대로 번갈아 하더라도 유산소 꼭 하는 거 추천

[글쓴이]

그래야겠어!! 난 천천히 다이어트 해볼라구! 댓글 정말 고마워 쪽쪽❤️