다이어트 중인데 나 오늘 폭식한 거 맞지 ㅋㅋ..

점심 : 계란 2개, 고구마 1개 

 

저녁 : 계란 1개, 고구마 1개, 볶음밥이랑 스파게티 3젓갈씩? 먹고 연어회도 3-4점 정도 먹고 피자 한 조각이랑 조각 케이크 1개 다 먹었다 ㅋㅋ 🥲

[글쓴이]

써놓고 보니까 진심 돼지 같네

[익인1]

저녁에 왤케 급발진 했오 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점심 너무 적게 먹어서 그랬나

[익인1]

케이크...! 만 안 먹었어도 ㄱㅊ았을 것 같은데

[글쓴이]

가족끼리 배달 시켜서 먹길래 ㅜㅜ 하
진짜 !!!!!

[익인1]

난 그래서 가족들이 그러면 걍 방에 들어가 있어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹는 거 보고 냄새 맡으면 먹고 싶어져서 ㅠㅅ ㅠ

[글쓴이]

다음부터는 나도 그래야겠다.. 아직도 배 터질 거 같어.. 아 혹시 익이나 다이어트 식단 좀 아는 편이면 뭐 좀 물어봐도 될까? 내가 주변에 물어볼 사람이 없어성 ㅜㅜ...

[익인1]

으음 막 전문가 수준까진 아니지만 대답할 수 있는 거는 대답해줄게!'

[글쓴이]

1에게
고마워 🥺❣️ 그 내가 원래는 보통 계란이랑 고구마로 끼니 챙기는데 오늘처럼 일반식? 배달음식? 먹을 때는 굳이 계란 고구마 안 먹어도 될까? 원래는 탄수화물 단백질 챙겨 먹어야 한다고 해서 계란 고구마 먹고 있어!

[익인1]

글쓴이에게
음~~ 먹을 음식에 단백질이랑 탄수화물이 있으면 안 먹어도 되지! 근데 난 일반식이나 배달음식 먹을 때도 탄수화물은 꼭 고구마로 먹어주는 편이야! 예를들어 치킨을 먹는다 하면 치킨을 반찬처럼! 글고 단백질도 적다 싶으면 계란으로 먹어주는 편이야! 본인이 판단해서 하면 될 듯?! 글고 꼭 계란 고구마 아니어도 돼~ 단백질 두부, 닭가슴살, 소고기, 돼지고기 다양하게 먹어! 그리구 탄수화물도 단호박, 밥 반공기 이런식으로! 지방도 챙겨 먹어주고 견과류나 버터, 올리브유 이런 거로! 평소에도 점심 때처럼 먹는 거 아니지? ㅠㅠ 너무 적어 안 좋아 ㅠㅠ

[글쓴이]

1에게
우와 우와 이해됐어 ㅜㅜ !!! 근데 한 끼에 계란 2개 고구마 1개면 많이 먹는 거야? 살찌는 정도로?

[익인1]

글쓴이에게
아니 너~~무 적어 ㅠㅠ 저러면 살도 초반에만 빠지다가 안 빠져 ㅠㅠ 머리카락이랑 수분, 근육 빠지고 건강 안 좋아짐 ㅠㅠ 다이어트=무조건 적게 먹기 ❌❌❌

[글쓴이]

1에게
헉 그럼 얼마나 먹어야 적당한 거야 ㅜㅜ? 🥲 잘하고 있다고 생각했는뎅..

[익인1]

글쓴이에게
이거 본인 기초대사량에 따라 달라서 ㅠㅠ 하루 섭취 칼로리는 다 다름! 인바디 할 수 있으면 해봐!

[글쓴이]

1에게
계속 물어봐서 정말 미안한데 ㅜㅜ 기초대사량만큼만 먹으면 살 안 찌는 거야? 만약 1000이라고 치면 하루에 900만 먹으면 살 안 쪄?

[익인1]

글쓴이에게
섭취=바로 살찜이 아니라 ㅠㅠ 기초대사량은 그런 기준이 아니라 내가 오늘 하루를 살아가기 위해서 필요한 에너지라고 생각하면 돼!

[글쓴이]

1에게
하 어렵다.. 섭취=바로 살찜이 아니라면 하루 많이 먹고 몸무게 는 건 살찐게 아니야? 다음 날 클린하게 먹으면 살 안 찐다는 말일까? 내가 이해를 못 한 건가 ㅜㅜ

[익인1]

글쓴이에게
음 그건 아니고 ㅠㅠ 기초대사량이 이월이 되고 그런 게 아니자나 그냥!! 기초대사량 식단 이런 거 어려우면 배달음식 ㄴ 일반가정식 먹는 거에 양만 반으로 줄여서 먹어도 돼!

[글쓴이]

1에게
ㅠㅠ 계속 물어봤는데 댓글 달아줘서 너어무 고마워 🤭💕

[익인1]

글쓴이에게
건강한 다이어트 하쟈 파이팅❤️‍🔥❤️‍🔥

[글쓴이]

1에게
😉❤️‍🔥