얘들아 계단 다이어트 최고야..하루하루 달라지는게 보임ㅠㅠ

우리집 5층인데 꼭대기 18층 가는 것도 전에는 힘들어했거든? 근데 계속하니까 확실히 안 힘들어서 할만해!  

80~100층 정도 하루에 기본으로 타는데 식단까지 하니까 살찌면서 작아진 모자도 이제 잘들어가고 엄마도 나보고 얼굴살이랑 머리통 작아졌다고 하셨ㅇㅓ 배 둘레도 줄어들고 다리 라인도 정리되면서 살빠지는게 보이니 안할수가 없음ㅠㅠ 한지 얼마 안됐는데 효과 대박인것 같아 땀도 비 오듯이 오고 걍 최고의 운동인듯

[익인1]

나도 하고 싶은데 뭔가 저층 계단은 괜찮은데 고층 계단은 가다가 사람 마주치면 좀 그사람이 무서워 할 거 같아서 망설여짐ㅠㅠㅠ 이 고층을 걸어 올라와...? 이상한 사람 아냐? 이럴까봨ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋ

[글쓴이]

전혀 그렇게 안생각해!!! 금데 나도 엘베 타려고 나온 사람 마주치면 뭔가 민망해질때 있어서 안보이는곳에서 물마시면서 숨고르고 엘베 타면 다시 올라가긴해ㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜ

[익인2]

머리통도 줄어들어?! 신기하다ㅏ

[글쓴이]

원래도 상체비만 이였는데 이번에 살 급격히 많이찌면서 전에 쓰던 모자도 작아지더라고ㅜㅜ 근데 빼면서 다시 쓰니까 편하게 써지더라! 살빼면 발 치수 작아지는 것처럼!!

[익인3]

오 한번에 왕복으로 왓다갔다 하는거?

[글쓴이]

컨디션이나 그날 스케줄 따라서 3-6번 왕복! 근데 내려갈땐 무조건 엘베타고!!

[익인4]

나 우리 건물에서 하기 좀 그래서 한강 가서 해보려구!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

나도 뭔가 좀 그랬는데 사람 없는 시간대 잡아서 하니까 괜찮더라! 대신 사람 마주치면 좀 민망ㅠ

[익인5]

내려오는건 엘베타지 ??!

[글쓴이]

웅웅 무조건 엘베!!!!

[익인6]

무릎 안아파? 관절엔 안좋지 않을까 ㅠ

[익인10]

너무 안좋으면 하지 망...

[글쓴이]

나도 초고도비만에 무릎 걱정했는데 아직까지 아프거나 그런건 전혀 없어!! 자세만 잘 잡으면 될듯! 근데 평소에도 관절 안좋으면 안하는게 좋을것 같아..!

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인9]

22 나도 자세 궁금행

[글쓴이]

엇 자세는 유튜브 보면서 여러개 많이 보면서 참고했어..!

[익인8]

나도 계단으로 30 키로 뺐어

[글쓴이]

와 대단해👍🏻얼마나 걸렸어!?

[익인11]

ㅇㅈㅇㅈ

[익인12]

두세칸씩 올라가면 안되고 한칸씩 올라가야하지ㅜㅜ?

[익인13]

계란으로 봤다…

[익인14]

난 주택이라 스탭퍼로 하는데 어디에 힘주느냐에 따라 유산소무산소 달라져서 넘 좋아

[익인32]

스탭퍼로도 살빠져??

[익인33]

우와 신기하다 어디에 힘주면 무산소야?

[익인15]

나는 왜 계란으로 읽었지…

[익인18]

나도 ㅋ ㅋ

[익인16]

계단다이어트가 무산소ㅓ인가?

[익인17]

난 계단 올라가면 머리 핑 돌아서,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐 못하겠다아....

[익인19]

헐 내려갈 때는 왜 엘베타 ?? 관절에 안 좋아?

[익인21]

내려갈때 쿵쿵 무릎에 무리가숴

[익인20]

난 계단 30층씩 6번올라가고 식단도 닭가슴살 양배추 방토 이렇게 한달동안 했는데 1키로빠짐..ㅎㅎ

[익인40]

지나가던 익인인데.. 이건 너익이 너무 안 먹어서 안 빠진 거 같음 ㅠㅠ 탄수화물이 하나도 없고 먹는 양이 너무 작아서 신진대사가 활발하게 움직이지도 않았을 듯...

[익인43]

탄수 안먹으면 살 안빠지고 근육량만 빠져

[익인20]

탄수 아예 안먹은건 아니긴한데 난 그냥 의문인게 평소 음식 막 먹다가 식단을 저렇게 줄였는데도 1키로만 빠진게 너무한것같아서 ㅋㅋ 비교하면 안되는거지만 다른 사람들은 식단 조금만 줄여도 2~3키로 빠졌다고 하던데말이야 ㅠㅜ 그래서 지금은 좀 먹으면서 운동하는중인데 이번에도 1키로도 안빠지는 상황이다 그래도 화이팅할게!

[익인43]

탄단지 다 골고루 챙겨머거야 해..ㅜ 자기 기초대사량도 알아야하고 그 이하로 먹어야 살이 빠지는거라
근육량이 너무 없고 원래 기초대사량이 낮으면 식사량을 확 줄인다고 해서 다 빠지는게 아니라가지구.. 기초대사량도 근육량이 어느정도 있어야 나오는거라서
원래 다이어트의 80프로가 식이고 20프로가 운동으로 몸매 라인, 탄력 잡아주는거라 식이가 가장 큰 문제일거야
최근 운동중이라면 근육량 늘어나느라 몸무게 자체의 변화가 크게 없을수도 있어, 오히려 초반에 몸무게가 늘기도 해
나중에 측정한번 해봐!! 화이팅 !!!!!

[익인22]

무릎 아프던데 ㅠㅠㅠ

[익인23]

...우리집 엘베 없는 빌라 1층 ㅠㅠ

[익인24]

아 계란으로 보고 계란만 먹는 다이어튼가 하고 들어왔닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인25]

집에서 나오는 사람이랑 마주칠까봨ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅋ

[익인28]

222222 최고민망함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 심지어 계단 창문도 다 닫아놓는 편이라 내 숨소리만 울림ㅋㅋㅋㅋ

[익인26]

마스크 끼고 하니까 머리 어지러워서 포기했는데 괜찮아?ㅜㅜ

[글쓴이]

진짜 마스크 때문에 죽을것 같은데 난 어지럽진 않았어! 지금 아니면 못뺄것 같아서 맘 독하게 먹고 하는중ㅜㅜ 좀 힘들면 숨 고르다가 땀 닦고 다시 올라간다ㅠ

[익인27]

식단도 조절했어?!?

[글쓴이]

웅웅! 아점은 평소 먹던 밥 절반으로 먹고 현미밥으로 대체하고 저녁은 안먹거나 식사대용 쉐이크 먹었어!

[익인29]

좋았어 오늘 집 올라갈때 계단으로 간다

[글쓴이]

아자아자!!!👊🏻

[익인30]

오 맞아 나도 20층 왔다갔다해 근데 자세중요해ㅠㅠ진짜 잘못오르면 발목나감....그래서 며칠쉼......

[익인31]

혹시 할 익들 내가 참고한 영상 알려주까..

[익인33]

응응 !! 알려주라..

[익인31]

빠르게 왔다.. 내가 무한 신뢰하는 제이제이님 영상이야

[익인33]

헐 고마워 익아!!

[익인31]

참고해서 열시미 행♥

[익인39]

알려주라

[익인31]

ㅇㄷㅇㄷ

[익인39]

고마워!!❤️

[익인34]

몸무게 얼마나 빠졌어??

[글쓴이]

나 이주째인데 5키로인가? 그정도! 내가 고도비만에 운동도 안하고 식단도 안하고 이렇게 하는게 처음이긴 한데 일단 눈바디가 너무 달라져서 대만족중ㅠㅠ

[익인36]

무릎 조심해 공주야 ..🥺🤍

[글쓴이]

너무 고마워..😍🤍

[익인37]

ㅇㅈㅇㅈ 나도 재수하는 1년 동안 매일 13층씩 왔다갔다 했는데 맨날 앉아있었어도 살 하나도 안 쪘었어

[글쓴이]

진짜 효과는 최고인것 같아ㅠㅠ

[익인38]

나도 하고 싶은데... 우리집은 한층에 한집이어서- 뭔가 계단으로 가면 나의집 로비 침범하는게 됨...ㅠ 그래서 민망해서 걍 밖에서 하는데... 높은 층이 잘 없다ㅠ

[익인41]

계란으로 보고 그래서 계란은 언제 먹어 이러고 있었음ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인42]

나했는데 갠적싸이클이더효과좋아따.. 무릎도아프고 ㅠㅠ

[익인44]

열분 계단 오를 때 무릎이 아프면 안되고 뒷벅지가 아프면 잘 하고 있는거에요

[익인45]

어머...나

[익인44]

엉덩이에 힘을 주는건 맞지만 그거 때문에 상체가 앞으로 기울어 허리가 아프면 큰일나요

[익인46]

헐 나 허리 아파서 잘 못했는데 자세가 잘못된거구나...