익들아… ㄹㅇ 운동하기 전후에 꼭 스트레칭해 제발제발제발

나 뚠띵이라 헬스중인데 원래 헬스장 다닐땐 알별로 안생겻엇거듬?? 근데 요즘 코로나 심해서 헬스장 못가서 밖에 공원 뛰고 그랫단말임? 그랫더니 나 뚠땡이치고 종아리알 별로 없는편인데도 딱딱한 길바닥에서 뜀박질하니까 알이 막생기는거임 

 

헬스장에선 스트레칭하고 끝나고도 스트레칭해줫는데 요즘은 헬스장도 안가니까 걍 뜀박질만 후닥하고 집에오면 막 샤워하고 퍼질러눕기바빳거든 ㅋ 

 

 

암튼 본론은 이게 스트레칭 하기전에 나 운동도 안하고 잇엇을때 다린데 

 

 

이게 오늘 운동하기 전에 스트레칭하고 운동하고와소 스트레칭하고 난 다리임….. 저 위에다리에서 세시간밖에 안지난겨….. 라인정리되는거 보이지아늠??? 진짜 스트레칭 게을리한걸 후회한다…. 꼭해라..

[익인1]

와우 무슨 스트레칭 해??? 부럽다ㅠㅠ

[글쓴이]

진짜 별거아녀 그 서서폴더자세 잇지 그거삼십초씩 3세트하고 그상태로 무릎한쪽씩 구부러서 30초씩 하고싶은만큼하고 최대한 종아리 당기는스트레칭은 다해줌!!!

[익인1]

아아 폴더 뭔지 알아!!!! 이거 학생 때 애들이랑 손 닿냐!!! 안 닿냐!! 와!!! 그러면서 놀았는뎈ㅋㅋㅋ이제 이걸로 스트레칭을 해야하구만 ㅋㅋㅋㅋ알려줘서 고마워!!😘

[익인2]

와 차이 느껴져! 스트레칭 꼭 하겠음!!

[글쓴이]

굿굿굿꼭해 나이번에 장딴지미친거보고 현타왓잔니 살은빠지는데 종아리는 커지다니.. 운동은 어려우ㅓ..

[익인3]

평소에 알다리였어? 난 완전 살다린데 나도 효과 있으려나..

[글쓴이]

근 세달간 피티다녀서 물렁하진 않은다리엿는데 나 알빡생기고 그러는 다린 아녓어 ㅠ 나 ㄹㅇㄹㅇ 알저랗게 생긴거 첨이여 스트레칭이 절대 나쁜영향을 주진 않으니까 일단해바바 간단하게라도

[익인4]

와!! 꼭해야겠다!!

[글쓴이]

🙆‍♀️

[익인5]

원래 준비스트레칭 마무리스트레칭해야함

[글쓴이]

머리는 아는데 멈가 집에오면 요가매트도 없고 원래 막 알쩌는 그런 몸이 아니라 저렇게 튼실하게 알이 생길줄 몰랏늠….후 뼈저리게느꼇다

[익인6]

원래 스트레칭 필수!
나 춤 배울때 진짜 집중적으로 필수로 몸풀고 시작했음
스트레칭 하고 근력 운동하고 수업!

[글쓴이]

휴 나도 이제 빼먹지안갓어

[익인6]

좋아하는 곡 하나 정해서 스트레칭 음악으로 정하구 그 음악동안 동작 몇가지 해서
해봐!
그럼 재밌당
난 아직도 배울 때 듣던 스트레칭 음악 가끔 들어ㅎㅎ

[익인7]

진짜 제발 스트레칭 꼭 해
나 스트레칭 안하고 무게쳤다가 무릎 아작났음

[익인8]

운동보다 중요한게 스트레칭이라잖아 스트레칭 필수필수

[익인9]

헐 진짜 다르다

[익인10]

ㄹㅇ 웜업 쿨다운 중요함

[익인11]

와 누워 있었는데 바로 일어난다 쓰니가 위에 쓴 스트레칭 해야지..

[익인13]

쓰나 그 유튜브에 아이돌 종아리 스트레칭 쳐서 그거 해봐 진짜 나 종아리 반토막남 진짜 효과 좋고 다리 안땡겨

[익인15]

혹시 어떤건지 알려줄 수 있어?

[익인13]

이지은 치면 나올거야 진짜 나 효과 엄청 봤어 진짜루… 그거 하면 다른 종아리 스트레칭 안 해도돼

[익인14]

스트레칭은 필수야

[익인16]

헐 나 알 많은데 스트레칭 해야겠다ㅠㅠㅜㅠㅠ