일주일에 5번 헬스해도 살 안빠지는구나

	익인1 식단 안할거면 마운자로를 맞아 3시간 전 글쓴이 3월부터는 식단하게.. 바프찍으려고 큰맘먹음ㅋㅋㅋㅋ 3시간 전
	익인2 운동하면 먹는 양이 늘어ㅋㅋㅋ큐ㅜㅜㅜ그대로 먹으면 걍 벌크업이 되는겨 3시간 전 글쓴이 헬스 시작한 이후로 몸무게 유지중인것도 놀라웤ㅋㅋㅋㅋ 변동이 없음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식단이 진짜 중요해.. 3시간 전
	익인3 식단 안하는 운동은 그냥 삽질임 3시간 전 글쓴이 내가 너무 많은 기대를 했나봐…ㅋㅋㅋ 3시간 전
	익인4 궁금한데 그럼인바디잴때 근육량도안늘었어?? 3시간 전 글쓴이 아 근육은 많이 늘었어!! 이제 무게도 잘침!! 살만 안빠져!! 3시간 전 익인4 그럼라인은 이쁘겠당 거기서식단까지하면 제대로쭉쭉빠지겠넹 3시간 전 글쓴이 라인은 달라지긴했는데 라인도 막 완전 달라진건 모르겠어 ㅋㅋㅌ 근데 지인들은 얘기해주긴함.. 바프해서 말라인간되는게 소원이야 3시간 전
	익인5 살은 8식단2운동 3시간 전
	익인6 입맛만 좋은 운동을 한거임 나 한창 살빠질만큼 운동할때 운동을 하고서도 입맛이 없었음 너무 힘들어서 정말 이정도해서 빠져야하는데 싶을정도로 하고도 인바디에서도 차이 없는거면 병원진료 받아봐 근육량 늘고 몸무게 그대로면 체지방률은 빠진거 아냐??? 3시간 전
	익인7 ㄹㅇ식단이 전부임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3시간 전
	익인8 운동으로 살뺄라면 하루몇시간가지고는 안됨 3시간 전
	익인9 나도ㅋㅋㅋ헬스 반년차인데 나는 쓰니보다 운동 덜하지만 3.5키로 차이남.... 58에서 54.5... 난 첫달만 식단해서 2키로빠지고 나머지 5개월동안 달에 500g정도빠지는듯 다시 찌는듯하고 있어 3시간 전
	익인10 식단에 운동 살짝 얹어주는거지 많이먹고 운동하묜 그냥 건강한돼지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3시간 전
	익인11 근육량 늘았는디 몸무게 비슷한거면 지방은 빠진거야 3시간 전 익인11 몸무게만 보면 안됨 3시간 전
	익인12 나일반식 양조절해서먹고+피티1년하고35kg뺐는데 신기혀 3시간 전
	익인13 그냥 일반식정도로 먹으면 운동시작 한 3개월 뒤면 빠지긴함 그리고 오히려 주5일 보다 2.3일이 더 빠져 3시간 전 익인13 식단하면서 하면 강도에 따라 요요 일찍와서.. 막 폭식만 안하면 빠질 수 밖에 없음... 나 그렇게 식단안하고 13kg뺌 3시간 전 글쓴이 5일보다 2.3일이 더 빠진다구? 어케그래?! 3시간 전 익인13 내가 살 처음에 쪘을때 초반에 운동 주 7ㅡ5일가고 그럴때는 식욕도 같이 늘어가지고 안 빠지다가 먹는 건 어느정도 비슷해졌는데 2.3일 갈때 난 빠졌어 루틴 맨날 똑같이 하고 했는데 약간 몸도 매일가면 계속 비축해야 되서 그랬는지는 모르겠지만 초반에 기초체력 기르고 나선 2.3일 가는 게 오히려 빠지긴 함... 그렇다고 안 가는 날 느끼한거 이런거 먹으면 안되겠지만 그냥 일반식이면 상관없을듯? 그런 류 먹으면 좀 더 가야 되긴 할듯 3시간 전 익인13 한 일년 쉬었더니 다시쪄서 또 빼고 있어... 근데 확실히 식단 안하고 운동으로 빼면 요요는 늦게 옴 먹는거에 비해 3시간 전 글쓴이 오오 고마워!! 식욕같이 늘어버린거 공감된다.. 보상심리때문인 것 같아 ㅋㅋㅋ 근데 5일하다가 2.3일 나가면 근손실은 안났어?? 3시간 전 익인13 글쓴이에게 응 나는 천국의 계단이랑 상체 2개 하체2개 웨이트 병행 하면서 해서 웨이트 병행 꼭 해줘야 근육 안 빠지고 벼텼음!! 3시간 전 익인13 13에게 그리고 나는 체력 안될때는 루틴 기준으로 해서.. 걍 오래걸려도 중간에 끊더라도 루틴 다 하고 집 왔어! 3시간 전 글쓴이 13에게 오 익인 끈기 멋지다.. 나도 본받아볼게! 고마워! 3시간 전 익인13 13에게 그리고 살찌면 좋은 게 그 전보다 근육이 자체적으로 많아져서 웨이트 병행하면서 유산소 하면 그전보다 웨이트 덜 힘들어서 근육 유지가 쉽더라 오히려 말랐을때는 근육 올리기 힘들었는데 3시간 전
	익인14 나도 헬스장 주5회 가는데 진짜 잘 먹어서 튼튼한 돼지임 근데 유지하는 것만으로 만족해 먹는거 넘 좋아 ㅠㅜ 3시간 전
	익인15 식단 8임 원래 무게 치는 거랑 살 뺴는 거랑 잘 조율해야지 그거 아니면 마운자로 ㄱ 3시간 전
	익인16 진짜 식단이 중요하더라 나 한달 정도 걍 운동은 안 하고 점심 일반식이나 배달음식 먹고 저녁을 조절 하려고 단쉐 마시거나 뭐 샐러드 먹었는디 5키로 정도 빠짐ㅠㅠ저녁이라도 식단 시작해봥 난 쇄골 쪽이 좀 더 보이기 시작했어 3시간 전 글쓴이 저녁만 그렇게 했는데 빠젺어..? 점심은 양 안줄이고 일반식 먹은거야? 저녁은 몇시에 먹었어?ㅜ 3시간 전 익인16 응응 점심 양 안 줄였엉 내가 많이 먹는 사람은 아니고 걍 평범…? 점심은 직장 다니면서 집밥 도시락 챙기고 다녀서 그거 먹고 집 오면 7시 30분 정도 되는디 와서 걍 바로 단쉐 마심! 3시간 전 글쓴이 오오 고마워! 근데 역시 배달음식은 안되는구낰ㅋㅋ쿠 일반식먹고 저녁 쉐이크 오케이 해볼게! 3시간 전 익인16 만약 배달 음식 먹으려면 점심 때 먹어 군것질도 한번에 안 먹으랴고 하지말고 줄여나가 나도 저녁에 밥 먹고 후식으로 과자랑 빵 무조건이었는데 후식을 먼저 안 먹기 시작하고 적응이 되면 저녁을 줄이기 시작하고! 이랗게 하다보면 먹고 싶은 욕구가 조금씩은 사라졍!! 나도 아직 더 빼고 싶어서 하는 중이야ㅠㅠ화이팅 하자ㅠㅠ 3시간 전 익인16 운동이라고 해봐야 걍 뭐 아이돌 노래 들으면서 춤추기 정도인뎈ㅋㅋ이건 원래도 매일 내가 안 움직이는 대신 하는 운동이다!! 합리화 하면서 하는거라 크게 도움 안 돼… 3시간 전 글쓴이 에이 그래도 춤추는것도 칼로리소모 많이 될걸! 바프하기 전에 저녁만이라도 쉐이크먹는걸로 해봐야겠다 고마어! 3시간 전 익인16 쉐이크 꼬박꼬밥 미숫가루 맛 개맛도리랔ㅋㅋ나 이것만 마샤ㅠㅠ화이팅!! 할 수 있다!! 3시간 전 글쓴이 16에게 꼬박꼬밥 맛있다고 하는데 당이 높다고해서 잇더핏 먹고있거든 ㅜ (노맛이야..) 아 근데 말하다보니 솔직히 케이크 두쫀쿠 먹을바엔 꼬박꼬밥 먹는게 낫긴하겠닼ㅋㅋㅋㅋ 3시간 전 익인16 글쓴이에게 맞아ㅠㅠㅠㅠㅠ군것질 사는 거 아낄 겸 조금씩 줄여봅세ㅠㅠ 3시간 전 익인16 사실 엘베 공사 때매 배달음식 못 시켜 먹어서 돈 아낄겸 시작한것도 있음 ㅎ 빨리 뺄거 아니면 저렇게 시작해봐도 괜찮을 거 가텨 3시간 전
	익인17 식단이 진짜 중요하긴 한데 그래도 운동 안하면 생각보다 안예쁘게 빠지고 물렁살 느낌이라 안말라보여ㅠ 3시간 전
	익인18 근데 인바디 찍어보면 체지방량이랑 체지방률은 바뀌지않아?? ㄹㅇ 다 그대론거면...식단 빡세게 해야겠더ㅠㅜ난 주3회 웨이트6개월하고 체지방률 8프로빠짐 3시간 전 글쓴이 운동 시작한 이후로 근육 빠른속도로 늘고 체지방량은 줄어들었는데 (몸무게유지) 이번달에 재니까 몸무게는 그대로고 근육 조금 줄고 체지방량 늘어남.. 내가 살찌는 음식을 엄청 좋아해.. 두쫀쿠,케이크,대창,불닭 등등ㅋㅋㅋㅋ쿠 많이 자주 먹는건 아닌데 디저트를 못끊음 ㅜ 3시간 전 익인18 아하 아무래도....난 디저트로만 살찐사람이라 끊는게 너무너무 힘들긴했는데 한 2,3주 빡세게 안먹고 일주일에 한두번 정도로 조절하니까 빠지고 유지도 잘 되더라고 화이팅이야!!😭 3시간 전
	익인19 느려도 그렇게 빼는게 건강하고 보기에도 좋고 장기적으로 봤을때 요요안오고 좋아 거기서 식단만 양을 조금 줄이는식으로 해주면 살 빼는데는 더 좋을듯 3시간 전 익인19 어머.. 문제는 식단이 아니라 군것질이였군..ㅇ0ㅇ 3시간 전 글쓴이 맞슴다… 과자도 좋아하고 케익을 일단 너무 좋아햌ㅋㅋㅋㅋ쿠 3월부터 식단 빡쎄게 할거라서 그전에 먹어놔야된다는 심리?때매 요즘 더 먹는듯 이러면 안되는데…. 3시간 전 익인19 원래 다이어트하면 당 엄청 땡기긴 하잖아ㅋㅋㅋㅋ 그래도 쪼끄만 줄여보아요 쓰니^^.. 3시간 전
	익인20 근데 나도 오히려 식단조금하고 피티 20번 햇을때는 10키로 밖에 안빠져서 아 돈아까워 햇는데 피티 끝나고 혼자서 운동 약하게 조금씩하고 식단조절햇더니 막 2-30키로 빠짐..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 근데 디저트..끊어야되ㅜ 나보고 음료수랑 빵(디저트)만 먹지ㅣ말라햇어 ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜ차라리 치킨이 낫대 후라이드로 3시간 전 글쓴이 2-30키로 너무 부럽닼ㅋㅋㅋ 맞아 디저트만 끊어도 2-3키로 빠질 것 같긴해.. (좀전에 찹쌀떡먹음..) 3시간 전 익인20 식단 조금하고 운동많이하면 근육이 찌더라…! ㅋㅋㅋㅋ나 환불할까 생각도햇잖아.. 나한테 운동 싫어하게될 수 있으니 식단은 무리하지말라고랫거든.. 근데 오히려 식단 조금더 조절하고(액상과당이랑 라면,탄수화물안먹기만) 운동 땀날정도만 ㅋㅋㅋ햇더니 더 잘 빠져서 지금은 52-4 유지중..ㅎ 가끔 입터질때 먹는 과자있는데 미주리? 거기꺼 괜찮더라 거기에 무가당 땅콩버터!! 방토랑 샤머도 많이먹고 ㅋㅋ 3시간 전 글쓴이 제품 추천까지…! 고마워! 곧 식단 제대로할텐데 아주 큰 도움이됐어❤️ 2시간 전


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