160/65 살 빼려는데 무작정 달리는 거 효과 있을까...? 1달 안에 5kg는 빼고 싶음 ㅠㅠ

식단은 할건데... 달리기는 별 효과 없을까ㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

나 걷기로 18kg 뻈엉

[글쓴이]

엥 어떻게 걸었길래...? 대박

[익인1]

걍 퇴근길 6~7km 걸었어 식단은 걍 삼시세끼 적당량만 챙겨먹고~~!!!

[글쓴이]

약간 빨리 걷기 느낌으로 걸은건가? 그리고 이전 스펙 나랑 비슷한건지랑 얼마만에 뺀건지도 궁금하다 ㅠㅠㅠㅠ
질문 여러개여서 미안하고 답변 너무너무 고마워!!!!

[익인1]

웅 경보 느낌ㅋㅋㅋ 나는 164/73 이었어! 원래 살집 있던터라 10키로 까진 무난하게 뻈어
스트레스 안 받으면서 빼고 싶어서 먹고 싶은 거 적당히 먹으면서 뺐다ㅠㅠ 운동은 걷기가 다야 저녁은 거의 안 먹었어 먹으면 쉐이크!
기간은 7~8개월 정도?

[글쓴이]

1에게
건강하게 잘 뻈네ㅠㅠㅠㅠ 나도 열심히,,,경보해볼게,,, 고마워 진짜!!!

[익인1]

글쓴이에게
응원합니당~~!!! 난 무식하게 뺀 편이라 도움 안 되겟지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걷기 효과가 아예 없진 않더라구

[익인2]

걍 걷고 식단 한달만 하면 될거같은데

[글쓴이]

비만 아닌 이상 (내가 과체중이거든) 걷는 것만으로는 살 잘 안 빠진대서...ㅠㅠㅠㅠ

[익인3]

달리기 효과 조와 (70에서 61까지 온 사람)

[글쓴이]

혹시 하루에 얼만큼 달렸는지 물어봐도 될까!! 인터벌로 했는지도 궁금해...

[익인3]

속도 5로 5분 걷고 / 8로 5분 9로 5분 3세트 하고 / 다시 5로 5분 걷고... 근데 나는 근력도 하고 식단도 해서 더 쭉쭉 빠졌을지도

[글쓴이]

알려줘서 고마워!! 나도 해봐야겠다

[익인4]

예전에 여행갓을때 한 2만보 넘게 걸었을때는 살빠지던데 요즘 그냥 한시간씩걷는데 7000보나오나? 살은안빠짐.. ㅜㅜ

[글쓴이]

살 뺴는 거 쉽지 않네 ㅠㅠㅠㅠㅠ 흑흑.....

[익인4]

다들 뛰는구나.. 뛰기 힘든뎅...

[익인5]

엉 효과 있어 나 근력도 같이 해서 그런 걸 수도 있지만 근력늘고 체지방빠짐!
난 운동장 달려서 속도는 잘 모르겠고 노래 한 곡 있으면 후렴구 부분은 계속 뛰고 아닌 부분은 걷고 이랬어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

총 어느 정도 뛰었어? (예: 10바퀴...or 40분 동 계속...)

[익인5]

나 8km 채우면 끝냈어!
아 그리고 매일 뛰면 무릎 연골 안 좋아진대서 매일 뛴 것도 아니었어 ㅎㅎ 일주일에 세 번 ??

[글쓴이]

신경 써야할 게 은근 많구나 ㅠㅠㅠㅠ 알려줘서 고마워 ㅎㅎㅎ!!!