허벅지는 어떻게 빼야할까ㅠ

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[익인1]

런지런지런지런지

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기본 런지+사이드 런지+마운틴 클라이머(클라이밍)

이거 3개 조합이면 걍 끝

[익인1]

내가 이렇게 허벅지 둘레를 63에서 49~50까지 줄였지

[익인1]

스쿼트도 하긴 했는데 거의 안 했음 일주일에 두 번?

[익인2]

스쿼트 그리고 식이ㅠㅠㅠㅠ

[익인3]

난 계단오르기 + 땅끄부부 스쿼트 + 이소라 다이어트 운동인가 그거 했어

[익인4]

나 ㄹㅇ 스쿼트 백개씩은 꾸준히 몇년을 한 지독한 하비인데 운동 어지간한 거 하는 건 당연하고 식단⭐️ 무조건 같이 해줘야함 다리위주 운동은 맞는데 다리만 움직이는 거 말고 근력+전신 유산소 꾸주우우우운히 하면 진짜 어느새 빠져 다만 모태하비인만큼 꾸준히 해주다가 하루이틀 과식해도 살짝은 붓고 살 붙음 근데 절대로 식단+운동 전만큼은 절대 안 찜 그리고 운동 후 스트레칭도 꼭 해줘야해