여자들은 굶는 다이어트 절대 하면 안됨

애초에 여자고 남자고 누구든 굶는 다이어트 하면 안되지만  

여자는 특히나 나중에 늙었을때 골다공증 걸릴 확률 높음... 

내가 워낙 마른체질이기도하지만 예전에 먹을것도 잘 안 먹고 건강한음식 영양제 하나도 안 챙겨먹고  

병원갔는데 선생님이 진지하게 나중에 골다공증 걸릴수도 있대서 바로 운동 시작하고 식습관 싹다 바꿈... 

외에도 근육량 늘리고 체지방을 빼야지 숫자가 다는 아니라는거

[익인2]

그리고 근육빠지고 기초대사량 낮아짐

[익인2]

ㄹㅇ 몸무게가 다가아님

[글쓴이]

ㅇㅈ 나 162에 49키론데 누가봐도 뼈밖에 없는데 (운동해서 근육 늘린거) 근데 겉모습은 나 45키로였을때랑 똑같음.... 몸무게 숫자 적다고 그게 다가 아니더라

[익인2]

나도 운동하는데 근육늘고 체지방율은 줄고 몸무게는 그대로거나 늠 근육늘어서

[익인2]

그리고 잘먹고 운동하면 살안찜 나 먹으면서 운동하는데 근육늠
난 눈바디말고 인바디추천

[익인3]

이거 아는데 다들 하는거임그냥 미래못보고 울언니 어렸을때부터 굶는 다엿 했다안했다하다가 요요도 요욘데 짐 34인데 벌써 폐경조짐보이고 무릎작살남 머리숱도 적어지고 난임가능성도 있어서 병원댕기는중

[글쓴이]

근데 미래의 심각성을 제대로 모르는거같아서 나도 무작정 굶을땐 이게 안 좋은걸 알아도 얼만큼 심각할지 몰랐었지

[익인3]

그리고 굶으면 그순간엔 빠지지만 나이들면 얘들아 고대로 돌아오고 체질아예바껴서 굶어도 안빠짐ㅇㅇ 언니 13키로 뺐다가 지금은 원래몸무게보다 18키로 더쪘다 이제 굶어도 안빠져

[익인4]

ㅇㅇ 다이어트 그냥 잠들기 4시간 전에만 안 먹구 먹는 음식 종류만 바꿔두 잘 빠진다 빨리 안빠지니까 그러지

[익인5]

마자 여자들은 잘 챙겨먹고 운동 열심히 해야됨...나도 다이어트로 고생 많이 했지만 갈수록 근육의 중요성 깨닫는중

[글쓴이]

특히나 생리하니까 영양분이 엄청 중요하고 ㅠㅠㅠ 나이먹을수록 운동이 진짜 중요하다는거 깨닫게 되고

[익인6]

그리고 빈혈 더 잘걸림
원래도 여자들이 좀 그런 편인데 ㄹㅇ 더 심함
일어나면 앞이 깜깜하고 가만있어도 멍해져

[글쓴이]

ㅁㅈ 나 빈혈도 심했었는데 운동하고 식습관 바꾸니까 이제는 어지럽긴커녕 완전 건강

[익인6]

ㅇㅈ
다이어트하면 굶어야해!! 이것만 생각하고 굶는거보면 안쓰러움..
생각보다 나 엄청 잘 먹는데 (탄단지 고려해서) 56>52까지 운동해서 한달 반만에 뺌

[익인6]

가끔 뿌링클도 먹고 햄버거도 먹었는데도(떡볶이 라면은 대신 안먹음..)
좀 잘 챙겨먹었다고 안찌더라

[익인7]

완전 소식하는건 괜찮아??굶지는않는데

[익인2]

적게먹어도 기초대사량 줌...운동을 해야함

[익인8]

사실 모두가 그렇게 생각하겠지만 한때는 나도 이런글 읽고 나는 아니겠지 하고 굶다가 살 조금만 빠져도 온몸 두드러기나고 생리 끊겨버림 하하하하....

[익인9]

ㅇㅈ 빈혈 탈모온다...

[익인10]

ㅇㅈ... 난 마른거 싫어서 운동하는데 운동하면 저절로 식욕 돌아서 막 고기랑 밥이랑 야채 챙겨먹게돼... 다들 건강챙기면서 다이어크 합시다..

[익인11]

굶는다는게 하루 2끼 가끔 1끼 먹는 경우 얘기는 아니지??

[글쓴이]

나 딱 그랬었어 하루 2낀데 이것도 건강하게 먹는거아니고 식빵쪼가리 대충 먹고

[익인12]

애초에 여자는 생리 탈모 다 영향 와서

[익인12]

그리고 당장 이상 없을 거 같지... 굶는 다이어트로 피부병 생기거나 탈모 등등 고생한 사람들 보니까 몇 달 후에도 나타나더라

[글쓴이]

ㅇㅈㅇㅈㅇㅈ난 아니겠지.. 이러다가 훅 간다 훅가

[익인13]

골다공증. 탈모. 저혈당..

[익인15]

꼭 몸무게 말고 눈바디로 확인해 다들 ㅠㅠ
49였을때보다 지금 50이 더 날씬하고 예쁨

[익인16]

진짜 인티에
나는 괜찮아~ 하면서 후기 올리고 다른 사람한테 방법 공유하는거 진짜 금지시켜야됨...

[익인17]

ㅁㅈ 당장 1~2년만 살다갈것도 아니고 몇십년을 더 살건데 굶는다이어트 진짜 최악이야
잘못하다 폐경오고 30~40대에 건강 확 잃을수 있음

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인17]

그니까 생리안한다고 오히려 좋아하는거 보면.. 하...

[익인18]

애초에 통통한것보다 마른게 건강에 훨씬 안좋아...

[익인18]

일정 체중이상은 유지해야함... 개말라 이러다가 골로간다

[익인19]

진짜로 지금 괜찮다고 괜찮은게 아님.. 1-2년만 지나도 다른게 느껴질걸

[익인20]

혹시 운동 뭐했어?

[익인21]

ㄴㄴ..처음부터 먹으면서 해야지는 안됨 안빠져... 보통에서 마름가겠다고 굶는 건 운동부터ㅠ하는 게 맞는데 살집 있는 사람은 굶으라는 게 아니라 먹는 양부터 줄이는 게 맞음,,

[익인24]

이것도 맞음...오해하고 먹고싶은거 다 먹어야지~이러면 안됨

[익인48]

맞어 과체중.비만인 사람들은 첨부터 무리하게 운동하면 오히려 무릎 나빠질 수 잇으니까 초반엔 식단조절 하라고 하더라

[익인22]

생리안한다고 좋아할게 아니다~~~~ 몸 난리난다...

[익인22]

정상적으로 여성호르몬 나오는게.... 정상적인 몸일때만 나온다....

[익인22]

우리엄마 동생 생리때뭇에 노심초사,,,

[익인23]

운동하면 먹는 거 좀 줄여도 되지?

[익인25]

ㄴㄴㄴㄴ 운동하면 잘챙겨먹어야됨

[익인23]

나 원래 좀 많이 먹는 편인데 군것질이나 밥양을 좀 줄이는 건데 이거는..?

[익인25]

그건 ㄱㅊㄱㅊ 아예 확줄이거나 먹던거 안먹고 갑자기 다른거 먹으면 몸에서 안받아줘서

[익인23]

고마워요 익인선생님 덕분에 건강한 다이어트 시작해보려합니다 (*•̀ᴗ•́*)و !

[익인29]

밥양이 얼마냐 운동량이 얼마냐 따라 다르지
키랑 체중도 중요하고
일단 군것질 끊는건 다이어트 일등공신 강추임ㅋㅋㅋ

[익인23]

군것질부터.. 끊어보겠읍니다... 후

[익인29]

23에게
좋아좋아ㅋㅋㅋ
그리고 양도 너무 적지않게 8할정도로 맞추고
운동하는만큼 단백질(근육생성)이나 탄수화물(에너지내서 운동효과증대) 건강한지방 식이섬유(채소) 조금 더 챙겨먹어주면 더좋아

[익인23]

29에게
이런 친절한 익인이같으니라고... 알려준 보람있게 내가 꼭 다이어트 성공한다 고마워 (〃⌒▽⌒〃)ゝ !!

[익인2]

ㄴㄴ 잘먹고 운동 잘하고 잘자야함

[익인23]

나 군것질 많이 해서 그거만 좀 줄여보려고!! 그거만 잘 하면 익인이 댓글은 다 지킬 수 있겠오 고마워!!

[익인26]

ㅁㅈ 같은 키 몸무게인데도 엄청 달라 굶는거앙 운동하는거랑 내가 지금 162에 48키로인데 겉으로 보기에는 하나도 안 마름 ㅋㅋㅋㅋ 근육량이 없어서

[익인27]

나 원래 몸이 좀 안 좋은데 운동하고 식습관 바꾸면 진짜 일반인들처럼 될 수 있을까? ㅜㅜ 20대 초반인데 벌써 이래서 나중에 엄청 걱정된다

[익인28]

운동은 필수...

[익인28]

특히 여자들

[익인29]

적당하게 건강한 식단으로 80프로로 줄이는건 완전 갠춘한데
하루에 500칼로리 먹고 그런건 진짜 수명깎는 거임

[익인29]

그리고 하나 더 알려줄거
사람 기초대사량 그렇게 까지 미친듯이 많이 안줄어듦
기초대사량은 타고나는게 좀 큼
문제는 활동대사량인데
근육이 다 없어지면 똑같이 운동해도 5빠지는 사람이있고 1 빠지는 사람이있음
똑같이먹고 똑같이 운동하고 기초대사량이 같은데도 차이가 난다는것임
이래서 잘먹고 운동 꼭 해서 근육키워야됨
그래야 건강도 얻지만 날씬한 몸과 훌륭한 체질도 가질수있음

[익인30]

다이어트는 아닌데 입맛없어서 안먹게 되는건 어쩌지ㅜㅜㅜ진짜 요즘 너무 먹기 귀찮아서 대충 우유로 때우는데...

[익인27]

하 나도 식욕이 1도 없어

[익인30]

그치 나도! 평소에 좋아하던것도 별로 안먹고싶고 와중에 혈압이 낮아서 탄수화물 안들어가면 걸어가다 쓰러져서 나갈땐 식빵 하나 대충 먹고 나가고ㅠ

[익인31]

나도 거의 굶다시피해서 39된 적 있는데 탈모 생리안함 근육 다 빠졌었음 진짜 종아리 쪽 근육 없어진 게 눈에 보였었어 그 이후로 다신 안굶음ㅠㅠ

[익인32]

ㄹㅇ 멍청해보임

[익인33]

내가 최근에 위염땜에 입맛없어서 안먹었다가 결국 쓰러짐 다들 밥 잘 챙겨먹어..

[익인35]

난 안 건강하면 삶의 질이 걱정돼서... 굶는 다이어트는 절대 안할듯

[익인36]

진짜 여기다 내 사진 올리면 굶어서 체중 낮은 게 다가 아니란 거 알 듯… 이 키에 이 정도 몸무게여야 날씬하다고 하는 체중보다 많이 나가는데 남들은 나 다 말랐다고 함 이게 다 운동해서 그런 거 ㅎ… 왜 꼭 굶어서 날씬해지려고 하는지 이해 안 됨

[익인38]

근데 운동을 어느 정도 해야 해???? 🥸🥸🥸🥸🥸
나 다이어트 중인데 적게 먹는 편이고 홈트 하고 있는데 헬스를 다녀야 해?????! 알려줄 사람!!!

[익인36]

홈트로는 근육 늘리는 거 한계가 있어용 홈트로 조금 다져놓고 본격적으론 피티를 받아서 기구를 배우든 어쨌든 헬스 다니면서 중량 치는 거 추천

[익인38]

아하 고마워 ㅎㅎㅎㅎ 처음에는 피티를 받는 게 좋겠지?

[익인36]

응응 처음엔 피티 받는데 피티쌤한테 의존해야겠단 생각 버리고 피티 받으면서 궁금한 거 다 물어보고 가르쳐주신 거 메모해! 그리고 피티 다 받고 나서 배운대로 혼자 다니면 된당

[익인38]

마지막으로 한 번 더 물어봐도 될까?! 내가 돈이 별로 없는데 피티 10회만 해도 될까 ㅠㅠ

[익인36]

38에게
난 20회 정도가 좋다고 보는데 10회 하는 대신 피티쌤이랑 잡담 하지 말고 운동에만 딱 집중해서 피티쌤이 가르쳐주는 지식을 다 흡수하려고 해보자! 그리거 요즘은 유튜브에도 운동법 잘 나와있으니피티로 잘 배워놓고 유튜브 보면서 추가하면 좋을 거 같아

[익인38]

36에게
확실히 20회가 좋구나 ㅠㅠ
자세히 알려줘서 고마워! 피티 받아보고 유튜브보고 열심히 배워서 몸짱이 될게!!!!!🥰

[익인36]

38에게
응 파이팅이야 글구 딱 하나만 더 말해주면 단백질만 챙겨먹는다거 한 끼에 닭가슴살이랑 야채 조금… 이렇게 먹으면 절대 안 돼 ㅠㅠ 탄수화물도 어느정도 섭취 꼭 해주기야! 탄단지 중요해 ㅠㅠㅠㅠㅜ 그럼 몸짱되자❤️

[익인39]

굶는 다이어트 열심히 했다가 생체리듬이 깨져버림.. 걍 온몸이 예민해져ㅜ 면연력도 개판됨

[익인40]

난 원래 체질이 건강한 편이기도 하고 다른 증상은 아직 젊어서 그런건지 없는데 기초대사량 낮아져서 살 잘찌는 체질로 바뀐 건 확 체감되더라… 다시 돌아가면 굶지는 않을거야ㅠ

[익인41]

멍청한 짓 맞음 왜냐면 내가 그 멍청이였으니까 ㅇㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 굶었는데... 굶어서 뺐는데 진짜 밥 한 수저만 먹어도 토 하러 변기 뛰쳐가서 부여잡고 진짜 쓰러져서 병원 실려가는 내내 토하고 사람들 다 쳐다보는데도 토가 안 멈춤... 진짜 앞이 뿌옇고 병원 가서도 약 받고 집 가는데 또 토 나오려고 해서 또 토하고 다리 힘풀려서 쓰러지고,, 인생에 흑역사 한 줄 긋고 싶으면 굶어서 빼도... 뭐........

[익인42]

근데 진짜 운동 싫어하고 게을러서 굶는 다이어트 하는 여자들 많더라

[익인41]

맞아 솔직히 싫고 게을러서 맞음... ㄹㅇ 나는 운동이 안 맞아서~ 이러는데 운동 안 좋다는 사람이 어딨어 먹고 운동하는 게 훨 좋지 ㅜ

[익인43]

익아 몸무게 어떻게 늘려...? 나 지금 157에 40이야 진짜 몸무게 늘리고 싶은데 안 늘어ㅠㅠㅠㅠ 운동은 뭐 했어? 헬스 한 거야 홈트 한 거야?? 유산소랑 근력 중에 뭐가 더 도움 돼??

[익인42]

몸무게 늘리려면 무조건 헬스가 짱이야

[익인2]

근육늘면 늠 운동하면서 잘먹으면

[익인44]

맞아 나 골로 갔어 쓰러지고 입원하고 영양실조 와서 머리 빠지고 애가 관에서 일어났냐는 소리 듣고 다녀서 지금 홈트로 복근도 만들고 관리 중...

[익인45]

ㅇㅈ글고 너무 안먹으면 살안빠짐

[익인46]

마져 솔직히 마른 애들 제외 통통 뚱뚱은 굶는 다이어트말고 기초대사량 만큼만 먹고 운동 안해도 살빠짐

[익인47]

일반식 먹으면서 식단하는 건 굶는 거 아니지??? 지금 하고 있는데 운동이랑...ㅠ

[익인49]

1500칼로리 챙겨 먹고 운동해서 빼세요 굶으면 기초대사량 낮아져서 더 더 안빠져

[익인50]

예전에 아파서 못먹고 살 겁나 빠진적 있었는데 그거 말라가는거 아니다...수분 근육 다 빠져서 쪼그라드는거임
계단도 못오르고 좀만 걸어도 숨차고 생리불순 눈빛퀭함 피부트러블 장난아님

[익인51]

다 알면서 하는거 아니었어…? 조금만 안 먹어도 바로 빈혈 오고 탈모 오던데

[익인52]

내가 평생을 아침 안먹고 점심 놓치면 5시에
과식하는 식습관이었는데 생리랑 빈혈때문에 고치고있음 ㅠㅠ

[익인53]

ㅁㅈ 당장은 잘 빠지겠지만 좀만 지나면 다 무소용..

[익인54]

애초에 식단하면서 운동해도 근육 븉이기 힘든데 굶는다? 그건 그냥 근육만 빼고 싶어서 몸부림치는거임

[익인54]

맨몸스쿼트 조금 깔짝하고 근육생겨서 안한다는 거 진짜 말도 안되는 소리임..

[익인55]

살다보면 정말 근육이 중요하다는걸 느낌.....

[익인56]

이거 ㄹㅇ이야 우리 엄마 친구분 굶으면서 빼셨는데 지금 못걸어다니심

[글쓴이]

롸.... 못 걸어다니셔....?

[익인57]

ㅇㅇ 그리고 다이어트 할때 꼭 멀티비타민 먹고 탄수화물 챙겨먹어
나도 내가 저혈압에 영양실조 올지 몰랐어..

[익인58]

근데 다들 다이어트를 떠나서 미래를 위해 운동하는게 좋아

[익인59]

일주일넘게 소식했다가 몸도 갑자기 으스스한 것 같고
안그래도 적은 머리숱 더 빠지는 것 같아서
일단 다시 챙겨먹으려구..

[익인60]

맞아맞아 나 피티 시작한지 한달째인데 먹는거 크게 안바꾸고도 살 빼고 있어 피티쌤이 절대 굶거나 갑자기 식단 바꾸지 말랬어

[익인61]

맞아 근데 자기는 건강에 별 이상 없다는 식으로 굶는 다이어트 전시하는 사람들 보면 화남 혼자 하든가 심각성 잘 모르는 10대들이 그런 거 보고 따라하는데

[익인62]

나 80정도 나가는 뚱익인데 지금 70까지 저녁6시 이후로 안먹는걸로만 뺐어 그 전까진 먹고 싶은거 먹구(한 3달 걸림)바로 운동부터 하면 살이 다 근육으로 간다고 하도 들어서 70까지만 이렇게 뺐는데 이제 운동해도 될까??혹시 운동하면 유산소만 해야 하는 거니 운동익들 조언 좀 해조ㅠㅠㅠ

[익인63]

ㄹㅇ 음식을 건강식에 양을 줄여야함 나 전에 무턱대고 살 빼려고 할 때 야채는 먹기 싫고 그래서 몇달동안 하루에 두끼 닭가슴살 하나 아몬드브리즈 하나만 먹고 살았는데 그때 21년 살면서 처음으로 4개월동안 부정출혈에 머리 엄청 빠지고 아침에 일어나면 머리 핑핑 돌고 한번 샤워하다가 쓰러진 적도 있음.... 그러고 엄마한테 욕 거하게 먹고 병원 다녀오고 병원 선생님한테도 혼나고 살은 다시 먹으니까 더 잘 찌는 것 같고 그래서 지금 그냥 집밥 편식 안 하고 먹으면서 공복 유산소 하는데 뱃살도 더 잘 들어가고 심적으로도 편하고 그래.... 전에는 먹는 거에 강박 있었는데 이제 그렇지도 않고 가끔 야식 먹고 싶으면 야식도 먹는데 살 그렇게 안 쪄

[익인64]

이런 거 다 아는데도 당장은 겪는 게 없어서 안 와닿아서 그런 것 같음 ㅠㅠㅠ

[익인65]

그게 저에요,,,나는 애초에 굶는 다이어트를 한게 아니라 위가 안좋져서 제대로 못먹고 먹는 양이 급격하게 줄었는데, 1년만에 10kg 빠지고 골다공증도 같이왔어ㅠㅠ나는 젊고 수치도 보험되는 수치가 아니라서 비보험으로 약 먹는데 비싸 진짜,,,머리도 많이 빠졌는데 요즘 위가 다시 좋아지면서 머리카락은 조금씩 회복하는것 같오!!!
그리고 양이 느니까 살이 찌는건 당연한데 확실히 체지방이 많이 늘어,,,나는 조금 다른 경우긴 하지만 그래도 익들은 제대로 챙겨먹고 운동해서 꼭 다이어트 하길 바라!!!

[익인66]

식단조절 도저히 못 하겠어서 차라리 안 먹고 말지 한다고 1일1식 했는데 정수리 텅빔