다이어트하는 익들아 점심식단 좀 봐주라

아침은 계란 두개, 요구르트 작은거

점심은 저런식으로 먹는데 고기부위는 돼지뒷다리살 아니면 우둔살 위주로 먹어! 밥+고기 or + 샐러드 (소량의 반찬 먹을 때 있어)

저녁은 닭가슴살 밥 두숟가락 소량정도 + 샐러드

이렇게 먹는데 점심 좀 밥양이 많아보여?! 저거 애기식판이라 양이 많아보이기는 한데

사실상 소공기 기준으로 밥 조금 덜채워진 양이거든..!

밥 양 많아보염 ?ㅠ

[익인1]

많아보여

[익인1]

저기서 한두숟가락만 덜으면 ㄱㅊ을거같은데

[글쓴이]

늘 이정도 양으로 밥 푸는데 이것도 많아보일까?ㅠㅠ 식판때문에 많아보이는건지
아니면 저것도 많아보이면 줄이려구!

[익인2]

사진상으론 많아보이는데 식판이 작은거면 괜찮은듯?

[익인3]

다이어트 식단으로는 쪼금?
운동 병행하면 ㄱㅊ을거같음

[익인4]

저거 걍 흰밥아님? 좀 많은거같은데 그나저나 고기 맛있겠당

[익인5]

밥이좀많다 현미밥

[익인6]

밥 좀만 줄이면 될것같은뎅

[익인7]

흰밥인데 많은 듯!
밥 조금 더 줄이고 배고프면
고기나 야채를 늘려!!
저 정도는 다이어트 안할때 평소 내가 먹는 양인데...
(감량 아니고 유지나 저기에 군것질 좀 하면 증량됨 ㅋㅋㅋ)

[글쓴이]

이 사진양만큼 매일 흰밥으로 점심 먹는데 이 사진 밥의 양도 많아 보이는거지?!!

[익인7]

이건 조금 낫긴 한뎅
단백질 야채 양이랑 비교할때 탄수 비중이 조금은 더 작은 게 좋을듯!
아침 저녁이 다이어트 식단이라 아주많진 않은데 난 저거보다 적은 양으로 (아침 패스) 점심, 저녁 먹었을때 체중 그대로 유지, 과일이나 간식 조금 추가해서 먹으면 증량이더라구 ㅠㅠ