하루에 500칼로리씩 먹고 매일 유산소 1시간씩 했었는데 살찐적있음

익인1

힉 저렇게 절식 하면 당연히 먹는 족족 살로 가서 당연히 살 찔 수도 있음
4년 전

글쓴이

그러게...너무 후회중이야 근데 이제와서 잘먹으면 먹는대로 찔것같고 굶으면 굶는대로 기초대사량 내려가서 찔것같음....ㅠ
4년 전

익인2

그래서 절식 초절식 하지말란거임...ㅜㅜ
4년 전

글쓴이

ㅜㅜ 이젠 어떡해야하지 기초대사량 준만큼 살아야하나...?
4년 전

익인2

먹는양 늘리면서 근력운동해야하지 않을까ㅜㅜㅜ
4년 전

익인3

근력운동하면서 식단늘리면돼 대신 운동 정말 열심히해야함 초반엔 몸무게 늘수도 있는데 기초대사량 늘면 몸도 거기에 맞춰서 변화함
4년 전

익인4

근력하면서 식단도 건강하게 늘려야함
4년 전

익인5

단백질 위주로 조금씩 하루 5끼 먹고 운동하면 됨
4년 전

익인6

근력 운동해
운동이랑 식이에 대한 지식도 없이 무작정 그렇게 하면
안 돼 그런 심한 부작용이 있으니까 초절식 하지말라는거야
4년 전

익인7

20대초반에 저런식으로 다이어트 했었는데 이제 적게 먹어도 살이 잘 안빠지는 체질로 바뀜ㅋㅋㅋㅠ 그때 자기는 굶어서 한달만에 몇키로가 줄었고 요요도 없고 부작용 하나도 없다는 글 올린 사람들보고 나도 그럴 줄 알고 좀 후회됨
4년 전

익인8

저렇게 하는거 ㄹㅇ 무조건 부작용 옴 그리고 미래 수명 끌어서 쓰는거야 지금 괜찮다고? 아직 20대라 그럼 나이먹고 백퍼 후회함
4년 전

글쓴이

10대야...
4년 전

익인8

식습관부터 잡고 운동 하는 습관 들여봐
4년 전

익인9

스텝퍼타...
나 완전 초절식(요거트두개로 하루버팀)했을때 스텝퍼조금이라도 탔더니 괜찮았어
지금은 매일 1200이상 먹고 운동안해 몸무게 변동 별로없고. 심지어 배달음식 폭탄으먹음...
그리고 800먹은지 얼마나 됐는지 모르겠지만
500칼로리먹다가 800칼로리먹으면 먹는게 300칼로리 늘어서 그무게가 찌는거지(음식무게도있어) 진짜로 지방이 덕지덕지 붙는거 아니야
걱정 안해도 되고 지금부터 먹는거 최소1000정도는 맞춰서먹고 운동해... 운동도 최소 1000칼로리먹으면 막 빡세게 하라는거 아니고 최대한 많이 걸어다니고 움직이는중도야...
4년 전

익인16

스텝퍼 무릎은 괜찮았어??
4년 전

익인9

나 무릎엄청 안좋은데 스텝퍼 탈때는 무릎 무리 전혀없었어!
요즘응 유튭에 스텝퍼 자세 되게 잘 나와있어서 보고 탔어!!
4년 전

익인19

스텝퍼 몇분 탔오? 나 30분만 타도 넘 힘들어
4년 전

익인9

난 맨처음에 운동을 아예 안한몸...(?) 이라서 5분만타도 심박수150찍고 힘들어서 인터벌로 탔어
5분*4번 중간에 1분안넘게 쉬기
이게 안힘들어졌을때 5분*6 -> 10분*2 -> 10분*3 ->10분*4 ... 이렇게 순 운동시간만 한시간까지 늘렸어 10분*4이때 진짜 앞에 저승길이 보이는데 45분 넘어가면 이상하게 괜찮아져서 다리가 알아서 밟더라고ㅎㅎㅎ
아 그리고 10분인터벌로 바꿨을때는 30초 이내로 다시 타는걸로했어!
4년 전

글쓴이

근력을 어떻게 키운담.... 크런치 하면되나
4년 전

익인10

근력 키울 땐 먹는게 중요해~ 지방 없는 단백질! 당 적은 탄수화물! 떡볶이 먹고 근쪘다는 사람 없듯이 다이어트보다 근력 키울 때 닭찌찌 더 먹어야 하는거 같음
4년 전

익인10

근육은 좍좍 빠지고 지방은 좀 덜빠지는 생활습관
4년 전

익인11

그럼 근육 빠지게 할 목적으로 저렇게 해도 돼??
4년 전

익인12

저거 다시 돌릴려면 최소 1000칼로리 먹고 근력운동해야함
4년 전

익인14

근력운동하고 건강하게 식단하면 돌아옴
4년 전

익인15

근력은 헬스장 가서 웨이트 해야 함 1000칼로리 이상 먹으면서 운동해 처음에는 몸무게 숫자 올라가겠지만 좀 지나면 술술 빠짐 그리고 몸무게 숫자에 집착하지 말고 한달에 한번씩 재거나 그래야 함...숫자에 전전긍긍하게 되면 다이어트 건강하게 절대 못함
4년 전

익인15

나는 피티 받는 거 추천하는데 헬스장 갈 돈 없으면 괜히 집에서 한다고 아령 같은 거 사지 말고 일단 맨몸운동부터 시작해봐 버피테스트 하고 유산소로 만보 걷기만 해도 잘 빠짐 유튜브에 복근 운동 같은 거 쳐보고...
4년 전

글쓴이

만보씩은 지금도 걷는데 다행이다 윗몸일으키기 같은거 해도 괜찮나? 아령 집에 있긴한데
4년 전

익인15

운동하는 법 모르면 아령 추천 안 할게 그거 초보자 혼자서 자세 제대로 잡기 되게 힘듦 그리고 잘못된 자세로 운동하면 관절 갈리는 거 한순간이라...윗몸 일으키기도 괜찮은데 일단 나는 안 했스 상복부는 크런치 하복부는 레그레이즈 하고 복근 좀 키운 다음에 플랭크 추가함

그리고 탄수화물 단백질 지방 3가지 잘 챙긴 식단으로 다이어트 해야 해! 앗 오늘 떡볶이 좀 먹을 건데 얘먠큼 먹으면 1000칼로리 안 되니까 괜찮겠지?? 그런 거 업슴 무조건 탄(밥 고구마 등) 단•지(닭가슴살 생선 고기) + 견과류/과일/채소/무당요거트 먹어 삼시세끼 챙겨먹고 칼로리에 맞추되 건강한 식단이어야 함 그리고 스리라차 소스는 좀 먹어도 됨 나트륨이 있긴 하지만 0칼로리야
4년 전

익인17

헉 나도 그정도 먹고 유산소 하는데 ㅋㅋㅋ 배가 안고파
4년 전

익인18

기초대사량 = 움직이지 않아도 소모되는 에너지
근육 = 에너지 저장 창고

피티해야 근력 올리기 쉬움
4년 전

익인20

500만 먹으면 몸이 클낟다 이러다 죽는다 하면서 들어오는 족족 지방으로 저장함 몸은 음식이 너무 조금 들어오니까 초비상이라고 생각하고 비상식량으로 살을 찌우는 거임 그래서 건강은 안 좋아지고 살은 찜 기초대사량만큼 건강하게 섭취하라는 이유가 있어
4년 전

	익인1 힉 저렇게 절식 하면 당연히 먹는 족족 살로 가서 당연히 살 찔 수도 있음 4년 전 글쓴이 그러게...너무 후회중이야 근데 이제와서 잘먹으면 먹는대로 찔것같고 굶으면 굶는대로 기초대사량 내려가서 찔것같음....ㅠ 4년 전
	익인2 그래서 절식 초절식 하지말란거임...ㅜㅜ 4년 전 글쓴이 ㅜㅜ 이젠 어떡해야하지 기초대사량 준만큼 살아야하나...? 4년 전 익인2 먹는양 늘리면서 근력운동해야하지 않을까ㅜㅜㅜ 4년 전
	익인3 근력운동하면서 식단늘리면돼 대신 운동 정말 열심히해야함 초반엔 몸무게 늘수도 있는데 기초대사량 늘면 몸도 거기에 맞춰서 변화함 4년 전
	익인4 근력하면서 식단도 건강하게 늘려야함 4년 전
	익인5 단백질 위주로 조금씩 하루 5끼 먹고 운동하면 됨 4년 전
	익인6 근력 운동해 운동이랑 식이에 대한 지식도 없이 무작정 그렇게 하면 안 돼 그런 심한 부작용이 있으니까 초절식 하지말라는거야 4년 전
	익인7 20대초반에 저런식으로 다이어트 했었는데 이제 적게 먹어도 살이 잘 안빠지는 체질로 바뀜ㅋㅋㅋㅠ 그때 자기는 굶어서 한달만에 몇키로가 줄었고 요요도 없고 부작용 하나도 없다는 글 올린 사람들보고 나도 그럴 줄 알고 좀 후회됨 4년 전
	익인8 저렇게 하는거 ㄹㅇ 무조건 부작용 옴 그리고 미래 수명 끌어서 쓰는거야 지금 괜찮다고? 아직 20대라 그럼 나이먹고 백퍼 후회함 4년 전 글쓴이 10대야... 4년 전 익인8 식습관부터 잡고 운동 하는 습관 들여봐 4년 전
	익인9 스텝퍼타... 나 완전 초절식(요거트두개로 하루버팀)했을때 스텝퍼조금이라도 탔더니 괜찮았어 지금은 매일 1200이상 먹고 운동안해 몸무게 변동 별로없고. 심지어 배달음식 폭탄으먹음... 그리고 800먹은지 얼마나 됐는지 모르겠지만 500칼로리먹다가 800칼로리먹으면 먹는게 300칼로리 늘어서 그무게가 찌는거지(음식무게도있어) 진짜로 지방이 덕지덕지 붙는거 아니야 걱정 안해도 되고 지금부터 먹는거 최소1000정도는 맞춰서먹고 운동해... 운동도 최소 1000칼로리먹으면 막 빡세게 하라는거 아니고 최대한 많이 걸어다니고 움직이는중도야... 4년 전 익인16 스텝퍼 무릎은 괜찮았어?? 4년 전 익인9 나 무릎엄청 안좋은데 스텝퍼 탈때는 무릎 무리 전혀없었어! 요즘응 유튭에 스텝퍼 자세 되게 잘 나와있어서 보고 탔어!! 4년 전 익인19 스텝퍼 몇분 탔오? 나 30분만 타도 넘 힘들어 4년 전 익인9 난 맨처음에 운동을 아예 안한몸...(?) 이라서 5분만타도 심박수150찍고 힘들어서 인터벌로 탔어 5분4번 중간에 1분안넘게 쉬기 이게 안힘들어졌을때 5분6 -> 10분2 -> 10분3 ->10분4 ... 이렇게 순 운동시간만 한시간까지 늘렸어 10분4이때 진짜 앞에 저승길이 보이는데 45분 넘어가면 이상하게 괜찮아져서 다리가 알아서 밟더라고ㅎㅎㅎ 아 그리고 10분인터벌로 바꿨을때는 30초 이내로 다시 타는걸로했어! 4년 전
	글쓴이 근력을 어떻게 키운담.... 크런치 하면되나 4년 전 익인10 근력 키울 땐 먹는게 중요해~ 지방 없는 단백질! 당 적은 탄수화물! 떡볶이 먹고 근쪘다는 사람 없듯이 다이어트보다 근력 키울 때 닭찌찌 더 먹어야 하는거 같음 4년 전
	익인10 근육은 좍좍 빠지고 지방은 좀 덜빠지는 생활습관 4년 전
	익인11 그럼 근육 빠지게 할 목적으로 저렇게 해도 돼?? 4년 전
	익인12 저거 다시 돌릴려면 최소 1000칼로리 먹고 근력운동해야함 4년 전
	익인14 근력운동하고 건강하게 식단하면 돌아옴 4년 전
	익인15 근력은 헬스장 가서 웨이트 해야 함 1000칼로리 이상 먹으면서 운동해 처음에는 몸무게 숫자 올라가겠지만 좀 지나면 술술 빠짐 그리고 몸무게 숫자에 집착하지 말고 한달에 한번씩 재거나 그래야 함...숫자에 전전긍긍하게 되면 다이어트 건강하게 절대 못함 4년 전 익인15 나는 피티 받는 거 추천하는데 헬스장 갈 돈 없으면 괜히 집에서 한다고 아령 같은 거 사지 말고 일단 맨몸운동부터 시작해봐 버피테스트 하고 유산소로 만보 걷기만 해도 잘 빠짐 유튜브에 복근 운동 같은 거 쳐보고... 4년 전 글쓴이 만보씩은 지금도 걷는데 다행이다 윗몸일으키기 같은거 해도 괜찮나? 아령 집에 있긴한데 4년 전 익인15 운동하는 법 모르면 아령 추천 안 할게 그거 초보자 혼자서 자세 제대로 잡기 되게 힘듦 그리고 잘못된 자세로 운동하면 관절 갈리는 거 한순간이라...윗몸 일으키기도 괜찮은데 일단 나는 안 했스 상복부는 크런치 하복부는 레그레이즈 하고 복근 좀 키운 다음에 플랭크 추가함 그리고 탄수화물 단백질 지방 3가지 잘 챙긴 식단으로 다이어트 해야 해! 앗 오늘 떡볶이 좀 먹을 건데 얘먠큼 먹으면 1000칼로리 안 되니까 괜찮겠지?? 그런 거 업슴 무조건 탄(밥 고구마 등) 단•지(닭가슴살 생선 고기) + 견과류/과일/채소/무당요거트 먹어 삼시세끼 챙겨먹고 칼로리에 맞추되 건강한 식단이어야 함 그리고 스리라차 소스는 좀 먹어도 됨 나트륨이 있긴 하지만 0칼로리야 4년 전
	익인17 헉 나도 그정도 먹고 유산소 하는데 ㅋㅋㅋ 배가 안고파 4년 전
	익인18 기초대사량 = 움직이지 않아도 소모되는 에너지 근육 = 에너지 저장 창고 피티해야 근력 올리기 쉬움 4년 전
	익인20 500만 먹으면 몸이 클낟다 이러다 죽는다 하면서 들어오는 족족 지방으로 저장함 몸은 음식이 너무 조금 들어오니까 초비상이라고 생각하고 비상식량으로 살을 찌우는 거임 그래서 건강은 안 좋아지고 살은 찜 기초대사량만큼 건강하게 섭취하라는 이유가 있어 4년 전


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하루에 500칼로리씩 먹고 매일 유산소 1시간씩 했었는데 살찐적있음31