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다이어트 중인데 6일 내내 계란 2개 먹는데 오바인가?8

l조회 83
이 글은 4년 전 (2021/9/02) 게시물이에요
내가 인생이 걸려서 3달동안 최소 25키로를 빼야하는데 에바인가? 샐러드랑 닭가슴살 파는거는 내가 편식이 심해서 도저히 못 먹겠어 먹으면 토해가지고
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ㅇㅇㅇ 그렇게 빼면 나중에 살 안 빠짐
4년 전
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익인2
응 글케 하면 더 안빠짐
4년 전
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익인3
오바야
4년 전
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익인3
운동을 죽을듯이해 죽을듯이먹지말고 ㅠㅜ
4년 전
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익인4
응... 너무 초절식이라서....... 나중에 요요와......
4년 전
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익인4
계란 단백질(순단백)도 13g 정도고... (하루에 체중 * 0.8~1.2 정도 순단백을 먹어줘야함, 60kg이다? 그럼 1로 봐도 60g 정도 하루에 먹어줘야하는데 한끼에 20g씩 정도 먹는다고 보면 됨... 근육 만들려면 더 먹어줘야해서 5끼로 나눠 먹기도 함... )
그렇게 먹으면 바로 사용할 에너지원(탄수화물)이 없어서 근육 분해해서 에너지 쓰는데
그러면 기초대사량 내려가서 조금만 먹어도 살찌는 체질 돼....
피티쌤들이 잘 챙겨먹는 이유가 따로 있지 않아....
4년 전
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익인4
3달 동안이면 여유있는데, 식단이나 생리학? 관련해서 조금 공부해보고 시작하자...
처음에 절식해서 빠지는 건 근육이랑 수분이니까....
4년 전
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익인5
3달동안 그렇게 먹으면 면역력에 문제 생겨 경험담임 탄단지 맞춰서 하루 1000칼로리 밑으로만 먹어도 살 빠져 ㅠㅠ
4년 전
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