단기다이어트 하고 요요 안오는 법좀 알려주라..

2달에 10키로 정도 뺄건데 이것도 단기다이어트라고 하더라고.. 

근데 단기는 요요올 가능성이 있다매 식단+운동으로 뺄거긴한데.. 다이어트 끝내고 일반식으로 돌아오면서 운동 그냥 꾸준히 하고 과식만 안하면 요요 안오는걸까? ㅠㅠ

[익인1]

너가 조금 먹고 운동하면서 빠졌는데 일반식 먹으면서 요요 안오려면 근육 늘려야함 근데 초절식하면 근육 앖어져

[익인1]

계속 그렇게 식단 유지하거나 운동을 늘리거나 해야지 음식 늘릴거면 근데 단기랑 요요는 거의 짝임

[글쓴이]

초절식까진 아닌데 단백질먹고 근력운동 많이해도?...

[익인1]

몇칼로리 먹을건데 익은 그리고 적게 먹고 근력 운동 해봤자임

[글쓴이]

나지금 800 ~ 1000칼로리 정도 먹는거같애 하루에 두끼정도 먹는데 한끼는 일반식 , 한끼는 단백질쉐이크 비슷한거할 단백질씨리얼 먹음 배고프면 닭가슴살먹고.. 헬스장가서 운동하고

[익인1]

두달이면 충분히 긴 시간인데 기초대사량만큼이라도 먹고 하는건 어때 9ㅅ9 저것도 적은겨 10키로를 뺀다보다 그만큼 빠져보이는 몸을 만든다 생각하면 되는거 아녀

[글쓴이]

1에게
기초대사량은 1500정돈데 내가 요즘 너무바쁘고 입맛도없어서 막 챙겨먹기가.. 먹으려면 먹긴하는데

[익인2]

그런 방법은 없습니다^^ 장기간 운동식단 꾸준히해도 요요와요

[글쓴이]

그럼 어떡해??

[익인2]

2달 운동한다고 근육 생기지도 않을뿐더러 적게먹으면 근육 더안생김 그리고 근력운동은 칼로리소비에 도움도 안됨 태어나길 마르지 않은 이상 그냥 평생 관리한다 생각해야해

[글쓴이]

잉 그러면 살을 못뺀단 소린가.... 장기다이어트를 하라는소린가...

[익인2]

아니 단기든 장기든 살빼고나서 다이어트 끝! 이게 아니라 목표체중 도달해도 식단정도는 해줘야 다시 안찐단 소리임

[글쓴이]

2에게
긍까 그걸 본문에 적엇자나 당연히 몇달정도는 유지어터해야지

[익인2]

글쓴이에게
몇달정도 유지어터 하란소리가 아니라 계속 식단을 유지하란 소리임... 몇달 유지하다 다시 식단늘리면 당연찌지... 과식은 당연히 안되고... 내가 요요왔다 다시빼서 2년넘게 유지중인데 아직도 전에 먹었던 일반식 양 반만 먹음

[글쓴이]

2에게
그만큼 운동을 많이 하면 되는거아냐?... 과식을 해도 다음날 소식하고 운동하고 이런식

[익인2]

글쓴이에게
그럼 가능하지 하루에 런닝 한시간씩 뛰면 걍 한끼 과식해도 유지가능임

[글쓴이]

2에게
난 운동은 맨날해서.. 그럼뭐여 가능하겟네..