잘 싸우는법(?)이 뭐가 있을까

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애인이 특별하게 엄청 잘못한거보다는 소소하게 서운한게 계속 쌓이다가 이번에 내가 터졌어 자꾸 머릿속은 비꼬는 식의 말들밖에 떠오르지 않아 내 상황, 감정, 뭐 어떤걸 말해야 할까? 짜증나서 이성적인 사고가 잘 안돼

[둥이1]

말하기 전에 생각하고 말하기

[둥이2]

솔직하게 말하되 이성 놓지 않으면서 상대 존중하는 듯한 태도

[글쓴둥이]

존중과 이해를 계속 해왔는데 그거랑 별도로 서운함이 쌓인건데 존중하는 태도 계속 잘 해볼게ㅠㅠ

[둥이3]

이성적인 사고 안 될 땐 진짜 빡쳐도 하루 참고 다음날 생각하기 .... 비꼬기 욕설 넘겨짚기 금지 ...

[글쓴둥이]

비꼬기... 넘겨짚기... 오께이... 머릿속이 온통 이 2개여서 안읽씹하고 한숨 잤어ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 애인도 자느라 항상 연락두절돼 똑같이 그냥 잠수타봤어 유치해서 안그럴려고 했는데 빡치니까 그렇게 되네

[둥이4]

나 전달법 쳐보셈

[글쓴둥이]

아 교양수업때 배운건데! 한 번 잘 해볼게

[둥이5]

이러이러한 상황때문에 내가 서운했다 기분이 안좋았다
다음에는 이렇게 해주면 좋겠다 이런식으로 말하기
익4가말한 나전달법

[글쓴둥이]

오키!!!

[둥이6]

내가 감정적일때는 상대한테 너무 감정적이어서 정상적인 대화가 힘들 것 같으니 진정하고 얘기하고싶다고 양해구하기
시간 가지면서 종이에 글로 적어보기
ㄴ나는 상대의 어떤 행동이나 말에/어떤 생각이 들었고/어떤 감정이 들었다
ㄴ내가 상대방에게 했던 행동 점검-침묵도 포함
ㄴ상대방이 앞으로 위 상황에 어떻게 행동해주면 좋을지
ㄴ나는 앞으로 상대방에게 어떻게 행동할건지
글로 직접 적기
정리 후에 진정되면 애인과 얘기 나누기
얘기하면서 감정 다시 격해지면 심호흡 5회 후 다시 차분히 얘기하기
비꼬기, 비난, 지레짐작 등 타인의 기분 나쁠 수 있는 행동, 상처주기 위한 행동 절대금지

[글쓴둥이]

고마워...!