다이어트 하는데 아점으로 이렇게 먹는거 어때?

 

뭐 뺄거나 추가할거 있어? 밥만 저 칼로리 맞고 다른건 직접 가서 재여하는데 저렇게 먹는거 어때?? 명란젓도 먹을거야

[익인1]

단백질

[글쓴이]

계란후라이가 단백질인뎅

[익인1]

저걸로 안채워지는디

[글쓴이]

후라이 2개 먹어도 될까? 후라이 안 좋다구 해서 기름 때문에

[익인1]

후라이 말고 고기로..

[글쓴이]

1에게
계란 삶아 먹는게 나아 아님 후라이로 먹는게 나아?

[익인14]

글쓴이에게
삶

[익인2]

단백질이 너무 적어

[글쓴이]

후라이 2개해서 먹을까?

[익인2]

웅!!! 난 갠적으로 쪄서 먹는 거 추천!!! 쪄서도 먹고 후라이하면서도 먹고 돌려가면서 잘 먹어보자!!!

[익인3]

저녁 뭐먹을건디?? 계란 하나 더머겅

[글쓴이]

닭가슴살 샐러드!!! 후라이 2개 먹어도 되려나??

[익인3]

절식하네 후라이 3개까지도 가능

[글쓴이]

기름 때문에 안 좋다구해서 ㅜㅜ 밥 먹는것도 절식이야?

[익인3]

아하 나는 기름 안넣고 후라이하거나 삶은달걀 먹는데!! 구운란 15개짜리 사서 한끼에 두개씩 챙겨먹으면 간단하구 좋앙

[익인4]

후라이1개, 삶은달걀 1개는 어때? 달걀 한번 삶아두면 나는 3-4일정도 먹어! 아니면 양배추랑 양상추 좀 섞어서 닭가슴살 넣어서 샐러드 해먹어도 괜찮을듯

[글쓴이]

그럼 후라이 1개 삶은 달걀 1개 먹어야겠다 뺄 거 있오? 저 식단중에 명란젓 어때?

[익인5]

지방이좀많아

[익인5]

단백질적규

[글쓴이]

그럼 뭘 빼야하까?단백질읃 후라이 1개 삶은 계란 1개 더 먹을건데

[익인5]

아보카도?

[글쓴이]

아보카도 빼야헤..??

[익인6]

명란을 굳이..? 걍 닭가슴살 밥 양배추 아보카도 이렇게 먹엉

[글쓴이]

별로야?? 11-13g 정도 먹을겅데

[익인7]

지방괜찮음 ㅇㅇ 나는 저기다 계란흰자2개정도만 계란후라이에 같이해서 먹을듯

[익인7]

바프찍을거나 엄청 빡세게하려면 지방량은 줄이는게 맞고 그런거 아니라 좀 기간두고 하는 다이어트면 지방 저정도 ㄱㅊ음
나 그러고도 12kg째 감량중이고! 탄단지 맞춰서 먹고싶은거먹었어

[글쓴이]

명란 먹지말까???

[익인7]

아니먹어 염분 괜찮음 ㄹㅇ 평생 제한할거아니면 걍 먹어 ㅇㅇ 바프같은거 찍을고아니면 괜찮아ㅠ 후라이1개+계란노른자빼고 합쳐가지구 먹어두돼!!

[익인8]

다이어트 하는데 명란젓을 굳이?? 단백질도 후라이 말고 차라리 삶은 걸 먹거나 닭가슴살 먹어

[글쓴이]

명란젓 별로야?? 11-13g 정도 먹을겅데

[익인8]

젓이니까... 소금에 절여서 만든 건데 나트륨이 얼마나 높겠오 ㅠ 조금은 괜찮은데 마니 먹는 건 안 조아 나트륨 함량 보고 조금만 먹엉

[익인9]

계란은 삶아먹는게 나아..~~ 후라이 할 때 기름 쓰자너
근데 너무 적게 먹는 거 아냐..??????......!!!!!!

[글쓴이]

삷아서 밥에다 비벼 먹으면 되겠지..? 뺄거 있어보여?

[익인10]

후라이 세개까지 가능 노른자는 1~2개. 올리브유 쓰면 괜찮지만 그래도 기름 안 쓰는 삶은 계란이 젤 좋고 단백질 늘리는 거 말고는 큰 수정사항 없어용

[익인10]

그리고 명란젓도 조금 먹어도 괜찮아 나트륨 섭취도 중요함 젓갈 아니면 김치 먹어

[글쓴이]

삶은 계란 2개랑 아보카도랑 밥에 비ㅕ서 먹어도 괜찮아??

[익인10]

앙 아보카도 한 개 다 먹어!!! 괜찮아 아주 조아

[글쓴이]

아보카도 반개반 먹고 나머지 반개는 저녁 샐러드에 먹을랴구

[익인10]

오킹!! 명란젓 먹어도 돼 진짜진짜

[익인11]

기름 과한거 아니면 제한 안해도 돼 그 정도 먹는다고 아무 영향 없음

[익인12]

저거에 저녁 닭가슴살 샐러드 먹으면 완전 절식이얌...

[글쓴이]

밥 먹는데도 절식이야? 칼로리 채울려고 간식으로 프로틴바 먹긴 하는데

[익인13]

밥 먹는다고 절식 아닌게 아니라 전체 칼로리를 봐야지 하루에 탄단지 비율 맞춰서 먹는게 조음 ㅜ

[익인13]

후라이 기름때메 안좋다고 삶은 계란 먹는다고 하는데 사실 그거 제한하는덧보다 입터지는거만 조심하면 상관 없음~~

[익인15]

밥이랑 상관없이 기초대사량보다 조금 먹으면 절식임

[익인17]

그럼 기초대사량 맞춰서 챙겨야 하는 거얌...?

[글쓴이]

딱 가초대사량 만큼은 하루에 먹고있어

[익인16]

단백질 더 많이 먹어

[익인16]

글고 칼로리가 높다고 다 살찌는거 아님! 칼로리보다 중요한게 영양성분이얌
바나나 1개 120칼로리
간이 되어있는 닭가슴살 100칼로리 이 둘중에는 바나나를 먹는게 더 낫다는 말임.....나트륨, 당 함량 잘보고

[익인14]

다이어트할때 아보카도 명란 덮밥 개많이 먹는데 이것까지 안된다는거 에바 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 ㄹㅇ 절식임.. 명란 적당히 넣고 계란 두장 해서 먹어

[글쓴이]

삶은계란으로 먹어야겠지??

[익인14]

후라이도 ㄱㅊ엉 삶은게 젤 베스트간한데

[글쓴이]

밥에다가 삶은 계란 2개 아보카도랑 같이 비벼도 맛있을까?

[익인14]

엄 ㄴㄴ 걍 후라이 2개 먹고 삶은거 1개 따로 챙겨먹저

[익인18]

뭔 보디빌더도 아니고 염분까지 제한해...? 그러다가 나중에 입터지는게 더 답없음

[글쓴이]

기름이 별로 안 좋고 여기서 명란젓도 굳이 라는 익인들 있어서ㅠㅠ

[익인18]

오 미안미안 쓰니 먹겠다는거 별 문제없어보여 뭐 명란 빼고 이런말 듣지말라는 거 뭔맛으로 먹어 그럼 그정도는 영향 안갑니다

[익인16]

다이어트에 속도를 붙이고 싶으면 웬만하면 제한하는게 좋지..? 천천히 빼고싶으면 굳이 염분 차단 안해도 되구

[글쓴이]

삶은계란 2개 vs 후라이 2개 vs 후라이 1개 삶은 달걀 2개 뭐가 베스트인가??