나 80>57까지 뺐는데 궁금한거 다 물어봐

잠 하나도 안 와 

목표는 52키로~! 

기간은 총 2년동안 뺐어(다이어트 하다가 안 하다가 하다가 안 하다가 해서 길어졌어) 

그리고 쌍수도 해서.. 사람이 달라졌다

[익인1]

다리!하체 엉덩이는 어떻게뺐어? 나 하비인데 고민이야
자주 움직이는게 방법일라나

[익인1]

넘멋지다 자기관리 짱짱..

[글쓴이]

일단 나 피티 받았는데 하체 운동 할 때 폼롤러로 스트레칭 꼭 해줬고 보통 스쿼트, 런지 했고 기구운동은 데드리프트랑 레스프레스 했어!

[익인1]

오호... 역시 스트레칭은 빠지지않네...
가슴은 먾이빠졌어? 어땨?

[글쓴이]

가슴 둘레만 줄고 컵은 그대로야

[익인1]

오아앙 따로 뭐한거있어?? 과한 식단을 안했더나거.. 전신이 흔들리는 운동안햤다거나..?!?!

[글쓴이]

1에게
아니 다 했어!!!

[글쓴이]

1에게
아 식단을 건강하게 먹었어 과하게는 안 하고

[익인1]

글쓴이에게
오오,,,대단하다 이것저것 알려줘서ㅜ고마워!!!!!!!♥︎

[익인2]

요요온 후에는 어떤 방식으로 다이어트 할까

[글쓴이]

난 요요는 딱히 없었는데 폭식한 다음날에 진짜 거의 절식+운동 빡세게 했다! 요요 오면 이건 식단, 운동보다 뭔가 멘탈 단디 잡아야 될 거 같어ㅜㅜㅠ

[익인3]

식단 혹시 어케 했어? ㅠㅠ 나 머리가 너무 빠지내^^,,,,

[글쓴이]

아침 : 바나나+계란 2개 or 요거트나 단백질쉐이크+계란+바나나
점심 : 현미밥(반공기보다 조금 많게)+닭가슴살 100g+김,김치> 점심 식단은 저얼대 다른거 안 먹고 이것만 먹었어
저녁 : 샐러드+소고기+단호박or고구마 정도? 소고기 대신 닭가슴살 먹어두 돼! 단호박 대신 밥 조금 먹어도 되고'!

[익인3]

헐 넘 고마워...💙💛

[익인4]

혹시 식단은 어떻게 했어?? 하루에 운동 횟수는 얼마나 했는지 궁금해

[글쓴이]

식단 윗댓! 하루에 운동 횟수는 모르겠고 한시간 정도~

[익인5]

컵 사이즈 그대로야??

[글쓴이]

웅 난 둘레만 줄었어