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손을 앞으로 나란히 쫙뻗어 굳이 11자로 안해두 되고 좀 벌어져도 상관 ㄴㄴ 뻗을때 뻗기만 하면안되고 어깨뼈를 뽑는듯한 느낌으로 앞으로 뽑듯이 뻗어 그리고 뽑는 느낌 유지하면서 손을 천장으로 천천히 올려 팔이 귀 살짝 뒤까지 가도 됨. 이때도 팔 벌어져도 상관 ㄴㄴ 뽑는 느낌 유지해야됨 이때 어깨에서 두둑소리 날수도 있는데 이 소리 나면 ㄹㅇ 시원해짐 뭔가 뼈가 맞춰지는 느낌이야 그 상태로 팔을 양팔벌려 자세로 천천히 내려오면 됨 이때는 뽑는 느낌 없어도 돼 굽고 돌아간 어깨가 뒤로 맞춰지는 느낌
요즘 젊은층에서 나타난다는 우울증 형태