비타민D 5000iu 먹는 익 있어?

나 영양제 알못이라 5000이 좋다해서 이번에 한번 사봤는데 너무 고함량인가 싶어서...2000으로 바꿔볼까 하는데 5000 먹는 사람들 많아?!

[익인1]

그럼에도 불구하고 대부분의 사람들은 비타민D가 지용성이므로 4,000IU, 5,000IU 이상의 비타민D를 복용하면 위험하지 않을까 우려하고 있다. 일반적으로 비타민D를 과다복용하면 핏속의 칼슘 농도가 높아지는 고칼슘 혈증이 생겨 소화장애, 구역질, 구토, 피로, 어지러움, 무기력증, 빈뇨 등의 증세가 나타날 수 있고 되레 뼈의 약화를 부를 수도, 신장과 심장 기능 저하 등의 부작용이 생긴다고 알려져 있다.

결론부터 말하자면 현실에서 정해진 비타민D 권장 섭취량보다 더 많이 먹어도 전혀 문제가 없다. 부작용은 극단적으로 많이 섭취했을 때에만 나타났다. 2007년 1월 《미국임상영양학회지》(The American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 ‘비타민D에 대한 위험평가(Risk assessment for vitamin D)’에 따르면 매일 30,000IU씩 장기간 복용하거나 전체 수치가 200ng/mL를 넘지 않으면 부작용은 전혀 나타나지 않는다.

[익인1]

5000정도면 ㄱㅊ은 거 같아

[익인2]

비타민d 부족하면 5000까지 몇개월 섭취는 괜찮은걸로 알고있고 근데 검사 수치로 괜찮으면 2000이 좋지
평소 햇빛 자주 보고 그러면 5000까지는 필요없을거야