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얘들아 다이어트 효과 뭐 있을까8

l조회 61
이 글은 4년 전 (2022/3/21) 게시물이에요
거진 다 해봤는데 실패했어 살잘빠진 운동이랑 식단 뭐있을까 옛날에 굶기만 해서 요요옴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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익인1
그냥 정석으로 유산소, 웨이트 + 식단 병행
4년 전
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익인3
22 이게 제일 짱이긴 해
4년 전
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글쓴이
식단이 애매해 닭가슴살만 먹어야하나?
4년 전
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익인3
아니 탄단지 다 균형있게 먹어야 돼
4년 전
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익인1
닭가슴살 100g, 현미밥이나 고구마 100g + 야채 적당히
이걸로 세끼 먹거나 그렇게 하기 힘들면
일반식 반식 1끼 + 식단으로 2끼로 해도 되고
4년 전
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익인1
지방은 아몬드 같은 견과류로 적당히 채워주고
4년 전
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글쓴이
오 고마워!!근데 한끼만 막어야 되는 상황이여서 한끼만 먹어도 되나?점심때 막고 운동하려고 하는데
4년 전
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익인2
주 3일은 밖에서 10km 러닝하고 2회 웨이트 식단은 안함 한달에 5키로 빠짐
4년 전
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