16키로 뺀 나익이 다이어트 성공할수있었던 이유.txt

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16키로 뺀 나익이 다이어트 성공할수있었던 이유.txt49

3년 전l조회 1790

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이 글은 3년 전 (2022/4/13) 게시물이에요

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1. 식습관 고침✨️✨️✨️✨️(젤중요)

액상과당 안먹기, 라면이나 인스턴트는 안먹은지 6개월넘은듯?

약속있을때 제외하고 밥은 무조건 일반식2끼 가벼운1끼 유지, 야식은 웬만하면 안먹기 많아야 일주일에 한번?

그리고 밥은 절대 배부르게 먹지않기 밥먹고 물마실때 아 배부를거같은데? 할정도까지만 먹는거!

2. 생활운동

하루에 적어도 6천보는 걷기! 운동이 아니어도 ㄱㅊㄱㅊ

3. 조급하게 맘먹지않기

급하게 빼서 도로 찔거면 난 다이어트 하는 의미가 없다 생각해서 한달에 1키로씩만 빼자 마인드로 시작함 지금은 16키로뺐고 중간에 한번도 요요온적없음!

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	익인1 멋져 💕💕💕 3년 전
	익인2 진짜 올바른 방법으로 제대로 다이어트했네 고생했겠다 멋있다! 3년 전
	익인3 첫줄 젤힘들다..액상과당...간식 어케멈춰.... 3년 전
	익인4 얼마나 걸렸어?? 3년 전 글쓴이 2년가까이 걸렸던거같아! 2달정도 정체기와가지구 3년 전
	익인5 3번이 제일 힘든 것 같아. 마음이 급해지니까 3년 전
	익인6 생활습관 고치는게 진짜 어려운건데 고생 많이 했네ㅠㅠ 수고했어 쓰니야!! 3년 전
	익인7 현재 bmi 알려줄수 있어?! 3년 전 글쓴이 나 많이높아ㅜㅜ 24.3! 여전히 과체중ㅎㅎ 3년 전 익인7 와 그래도 쓰니 너무 멋있음!! 3년 전
	익인8 액상과당이 제일 참기 힘들다.... 3년 전
	익인9 대단하다!!!슼슼 3년 전
	익인10 난 저녁 가볍게 먹기가 안돼ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 3년 전
	익인11 제로콜라같은거도 안마셨어??? 3년 전 글쓴이 마셨지! 탄산이 너무 먹고싶을때는 제로로만 마셨엉 3년 전
	익인12 공감 근데 1번 액상과당은 진짜 못이기겠다,,,ㅠ 라면 인스턴트는 생각 안나는데 3년 전 익인12 탄산은 싫은데 카페 달달구리 포기못한다 ,, 3년 전 글쓴이 내가 단걸 안좋아해서 절제할수있었던거같애 디저트나 당류를 다이어트전부터도 거의 잘 안먹었어서 3년 전 익인12 진짜 그게 제일 부러운데..? 꾸준한 다이어트 너무 멋져 같이 힘내자!! 3년 전
	익인13 진짜 밀가루는 어떻게 해서든지 끊겠는데 액상과당 진짜 포기못해.... 3년 전
	익인14 난 다 해도 빵은 못참겠어...휘냥시에 갸또 까눌레 이런거ㅠㅠㅠ 3년 전
	익인15 액상과당 안먹는건 원래도 안먹어서 너무 가능인데 과자,디저트 때문에 살못빼는거 나야나… 3년 전 익인15 혹시 밥 먹을때까지는 배 안부른데 밥 다먹고 물 한컵 딱 마시면 엄청 배부르면 많이 먹은거일까? 3년 전 글쓴이 엄청 배부른거면 내기준엔 많이먹은거긴해..! 물 딱 마시고 아 잘먹었다 느낌이 젤 적당하다 생각해서! 실제로 물마시고도 과식한거같이 배부를때는 음식자체를 내가 많이먹은뒤기도하더라구 3년 전 익인15 흡 아 잘먹었다랑 엄청 배부른거랑 물마시기전까지는 차이를 거의 모르겠더라고ㅠㅠ 어제도 저녁으로 밥없이 살코기 고기만 8점 먹었는데 적당하네~ 했는데 물 마시자마자 겁나 배불러서 내가 많이 먹었나 하고 당황했어 3년 전 글쓴이 움 뭐라해야하지 나는 과식하면 그 배불러서 기분나쁜느낌이 있거든? 물배찬거말구 음식으로 배차서 드는 기분나쁨이랄까 물마시면 그래도 그배는 빨리꺼지니까 막 기분나쁘지는않는데 익인이가 먹은양이 생각보다많지않다면 양이 줄었거나 그럴수도있을거같아! 3년 전 익인15 글쓴이에게 아아 뭔지 알겠다!! 고마워 홧팅❣️ 3년 전
	익인16 한달에 1키로ㅠㅠ 진짜 맞는말이야 화이팅할게... 자극받고가!@@ 3년 전
	익인17 조급하게 마음 안 먹는 게 젤 중요한듯 ㄹㅇ 3년 전
	익인18 쓰나 약속있는 날은 어떻게 했어? 3년 전 익인17 쓰니는 아니지만 나도 저렇게 해서 15kg 뺐는데 난 걍 먹었어 평소 식습관만 고치면 약속날 하루 먹는다고 안 찌더라고 3년 전 글쓴이 약속있는날에는 점심을 밖에서 먹는다치면 아침가볍게 저녁가볍게 먹었구 저녁을 먹으면 아침은 평소대로 점심만 가볍게 먹었어! 나는 아침형인간이고 하루를 빨리시작하는 타입이라 아침은 꼭 먹어야하거든! 익17말처럼 평소식습관 잡아놓으면 그냥 먹어도 되긴하더라 마음에 큰부담없이! 3년 전 익인18 물어놓고 지금 봤네ㅠㅠ 고마워 쓰니야 약속 날이면 식단이 와장창 깨져서 고민이었어 실천해봐야지ㅎㅎㅎㅎ 고마워! 3년 전
	익인19 나 액상과당 중독자야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 3년 전
	익인20 간식이 젤 어렵다 ㅜㅜㅜㅜ 흑 나도 성공해야지 3년 전
	익인21 너익천사다 3년 전
	익인22 그럼 지금 몇키로얌?? 나도 15키로 뺐는데도 비만이라 계속 빼는중인데 69에서 몇개월째 멈춰있엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전 글쓴이 나 63이야! 3년 전 익인22 혹쉬 키는..? 3년 전 글쓴이 나 161-2사이인데 잴때마다 달라서 61로 봐야할듯! 3년 전 익인22 오옹 고마워!!! 멋있다!! 유지 잘 하자잉 3년 전
	익인23 ㅇㅈ 원래 살은 천천히 빼는 거다아아아 3년 전
	익인24 평소에도 소식하는 편은 어떻게 하는 게 좋을까...? 살 빼야하긴 하는데 소식하는 편이거든? 근데 사람이 너무 저칼로리로 먹어도 살이 안 빠진다 그래서...ㅠ 3년 전 글쓴이 난 내 기초대사량에서 100-200정도 더먹으면서 뺐어! 300-400정도 더 먹으라고 하는데 난 활동량이 적어서 그정도먹으면 유지만 되겠더라구 익인이도 기초대사량 측정해서 먹음될거같아 3년 전 익인24 알려줘서 고마워! 방금 인터넷 찾아서 계산해봤는데 나 평소에 기초대사량보다 적게 먹는 것 같거든...?ㅠㅠ 그러면 먹는 양을 늘리고 활동량을 더더 늘려야 하는 걸까?? 활동량을 늘리기 힘들면 어떻게 해야할까ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 3년 전 글쓴이 평소에 기초대사량보다 적게먹었던거면 아마 현재 기초대사량이 평균보다 훨씬 낮을거야 먹는양을 늘리고 활동량을 늘리는게 베스트지만 그러기힘들다면 조금씩이라도 늘려가야할거같아! 원래 소식하는사람이 갑자기 양을 늘리면 탈날수도 있어서 음식을 탄단지에 맞춰서 먹는것부터 하면 좋을거같애 3년 전 익인24 친절하게 알려줘서 고마워💕💕 3년 전
	익인25 운동 꾸준히 어떤 거 했어? 3년 전
	익인26 나 다이어트 대성공했는데 본문 다받어 3년 전


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