내 다이어트 식단 봐주라 제발

아침: 낫또 하나 

점심: 일반식 

저녁: 샐러드랑 닭가슴살 

 

절대 음료X 과자X 빵은 일주일에 한두번 

치팅은 2주일에 한번 

배고프면 오이 토마토 당근 먹기 

 

어때? 3개월동안 12 뺄거야

[익인1]

조앙 일반식도 반만 먹고 국물 같은 거 안 먹기

[글쓴이]

일반식 반만 먹으면 안 배고플까?! ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜ못 견딜까봐..하 처음이라 떨려...

[익인1]

근데 엄청 뚱뚱 한 거 아니면 식단 더 타이트하게 해야 될 거 같어 3개월에 12키로면ㅠㅠ

[글쓴이]

헉 그래? 166/62인데 식단 더 타이트하게 해야할까,?

[익인1]

웅 좀 더 타이트하게 해야 될 듯
아침 계란 2개+바나나 혹은 사과+단백질 쉐이크
점심 현미밥2/3+닭가슴살+김치+김+계란후라이
저녁 소고기 혹은 닭가슴살이랑 샐러드
요런식으로 먹어봐! 좀 힘들겠지만 운동하면 잘 빠지더라...ㅠㅠㅠ 이런 식단 너무 힘들면 본문대로 하고 운동 빡시게 하자!

[익인2]

좋다조아

[글쓴이]

고마워!

[익인3]

배고프면 오이 토마토 당근 보다
견과류 추천. 아니면 프로틴 음료.
3개월에 12키로뺄건데 치팅 너무과해
한달에 한번으로하는게 좋을듯.
3년다이어트해서 6년동안 유지중인데
식단보다 운동이 더중요혀. 그리고 목표가 넘 높아 단기간에

[글쓴이]

고마워💗 치팅 한번으로 잡으면 폭식 할거 같아서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ내가 입터지면 진짜 무섭거든.. 프로틴 음료 고마워! 운동은 루틴 고민중이야ㅜㅠ

[익인3]

내가진짜 여기서 다이어트글은 답글 다 다는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 나 다이어트 할때하루에 6끼먹었어.(간식포함해서) 배고픔을 안느끼는게 제일중요해. 배고파서 좀만 먹는다하다가 입터져서 막먹으면 물건너가...

내식단적고갈게.

아침 - 그릭요거트+꿀
점심 - 닭가슴살 데운아채 과일
간식1 - 프로틴바
간식2 - 견과류
퇴근후 운동2시간
간식3 - 프로틴
저녁 - 연두부 고구마

[익인4]

우와 서치하다가 봤는데 혹시 식단 이렇게 계속 유지했어…? 매운거 안 땡겨?ㅠㅠ

[익인3]

매운맛 닭가슴살먹어..ㅎ
불닭맛닭가슴살볶음밥먹는정도...?
일반식은 약속+ 회식있을때만 먹구있어.
남한테 살때문에 충격받는일이 있었어서 독하게 빼고 유지하고있어