나 식단하는 다이어트 처음해봐서 그런데 탄수화물 있잖아

정제된 흰색 탄수 먹지 말라잖어 

그럼 탄수화물은 잡곡밥이나 감자 고구마 이런가로 채우는거야??? 

지금 돼지고기에 샐러드 먹고있는데 탄수화물 꼭 챙겨야하나 싶어서... 

애매하게 먹어서 입터지는거보다 아예 끊는게 난 편한데ㅠ 건강버리긴 싫어서ㅠㅠ 

아니면 다르게 탄수화물 챙길 수 있는 방법도 있나????

[익인1]

밥 먹어도 됨

[익인1]

탄수 안 먹으면 죽음

[글쓴이]

한끼는 밥 먹어! 회사다녀서 걍 구내식당 밥 먹거든 ㅋㅋㅋㅋ 한끼먹고 저녁은 쌀밥만 띵겨도되나...

[익인1]

탄수 챙길때 바나나 당 많지만 덩 잘 나와서 좋음
현미밥 고구마가 베스트긴 한데 굳이 저거 안 먹고 흰쌀밥 조금만 먹어도 ㄱㅊㄱㅊ
점심 구내식당으로 먹는거면 저녁 샐러드로 가볍게 먹어도 괜차는디 앵간해선 바나나 하나정도 먹어주는게 젛음... 탄수 조금은 들어가줘야 좋아서

[글쓴이]

내가 바나나를 못 먹어ㅠㅠ 차라리 잡곡밥을 쪼ㅣ금 먹어야겠다...알려줘서 고마워 친절한 익인아ㅠㅠㅜ

[익인2]

탄수화물 꼭 정량은 챙겨야해 밥 조금 먹는다고 입 안터져 바나나 현미밥 고구마 제일 좋아

[글쓴이]

바나나 고구마 안먹고 못 먹어서...현미밥을 쬐금씩이라도 먹어야하나...

[익인2]

웅 햇반 작은거 반공기 정도만 먹어도 충분해

[글쓴이]

1/3정도에서 절반정도도 괜춘하지???? 그럼 차라리 밥을 쪼금씩 늘려야겠다....운동은 당연 하고있다!

[익인3]

근데 생각보다 탄수가 이래저래 많더라
버섯에도 있고 차에도 들어있고 과일에는 많고...
나는 아예 끊은 식단 하면서 3개월에 걸쳐 슬슬 늘리는거 했어서
너가 안먹고싶음 안먹어도 되지 모
대신 먹게 될 경우 대체품이 다이어트엔 좋다는 거!
탄수 챙기는것도 어쨌든 나중을 위해서인거라

[글쓴이]

아 그래???역시 공부를 많이 해야되겠네....이제 시작이라 아직 어렵다ㅠ
아침엔 그레놀라 씨리얼 먹고 점심은 일반식 저녁에만 저렇게 먹거든...

[익인3]

난 사실 공부도안햇어...
모태비만이라 20여년을 다이어트 하다말다 해서..그냥 혼자 알게돼버림...
누구한텐 엄청 잘맞고 좋은 방법도
나한텐 안맞고 등등 사바사가 많이 커서
너에게 맞는 방법을 찾아가야돼!
매일매일 체중 재보면 더 확실히 와닿을거야
뭘 먹으면 찌고 뭐는 먹어도 안찌는지!
점심 일반식과 아침 그래놀라로도 충분히 하루치 탄수는 섭취될겨!
나는 기름진거(고기.햄버거.치킨)는 살 안찌는데
탄수+맵고짠 한식은 좀만 먹어도 바로찜....ㅎ

[글쓴이]

오 나 이거 있어!! 씬피자는 라지 한판 앉은자리에서 다 먹어도 괜춘한데 치킨은 몇조각 먹으면 바로 배나오고 몸무게도 올라가드라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔 차이때문인진 모르겠지만.... 그래서 치팅데이때 피자 시켜먹음 ㅋㅋㅋ 술도 바로 배나와버리길래 거의 끊음....이제부터 나한테 맞는 식단도 찾아가야겠네 이정도면 저녁한끼 탄수 띵가도 된다그래서 맘이 쪼금 편해졌다ㅋㅋ 상황봐서 적절하게 늘리고 줄이고 해야겠어

[익인3]

야..... 너 부럽다
나는 한식처돌인데 한식 먹으면 살찌는게 너무 슬퍼
난 고기랑 치킨보단 찌개가 먹고싶은데
억지로 고기랑 치킨을 먹는게ㅜㅜ
너도 탄수는 안좋아하는데 탄수가 살이안찌나보다 대박 ㅠㅜ...새삼 신기하당

[글쓴이]

3에게
가당음료 끊으니까 살 더 빠지는거 보면 확실히 단거가 나는 살찌고빠지는데 좌우를 많이 하는거같애 ㅋ 그래서 양념치킨같은거나 떡볶이도 자제하는걸로....ㅋㅋㅋㅋ 아니근데 한국인이 된짜 못먹으면 너무 슬프잖아요ㅠㅠㅠㅠ 육전에 칼칼한 된찌 개맛있는데ㅠ

[익인3]

글쓴이에게
헐.... 난 단것도 안좋아해...
가끔 단 커피 먹고플 땐 덜달게로 사먹고
디저트류 안좋아하고 과자도 어른되곤 안먹은지 오래됨...ㅜㅜ
나이들수록 더더ㅜㅜ
하지만 떡볶이랑 양념치킨은 나도 쪄 데헷
나트륨 좀만 먹으면 개부음 ㅎㅎ...

[글쓴이]

3에게
난...디저트 처돌이라 그게 좀 힘들다ㅠ 다행히 제로탄산이 시중에 많아서 그걸로 참지....빵이랑 쿠키류 참는게 처음에 제일 힘들었어ㅠ 지금은 너무 달아서 못 먹겠더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 시작한지 몇주 안됐는뎈ㅋㅋㅋㅋ 바로 효과 나와벌임ㅋ 반대로하면 내가 진짜 당류를 많이 먹었구나 싶었어 얼마나 먹었으면 무뎌질정도로....후 나트륨도 ㄹㅇ이야 진짜.. 예전에 순대국밥 먹고 잤다가 개 부어서 엄마가 놀램ㅋㅋㅋㅋㅋ