광고 아니고 미서원 복근운동 꼭 하셈

진짜 나... 이거하고 3주만에 배 선이 갸름하게 정리됨 

그리고 뛰어도 안흔들려.. 그니까 그 지방이 흔들리는 느낌이 없어 아무튼 너무 좋아

[익인12]

맞아 그 영상도 좋더라 영상 하나로 다 가넝.. !! 나는 스리슬쩍 중둔근 운동하고 스플릿 스쿼트 추천하고 갈게 상체는 7분짜리 두세트던가 그거 추천함미당 익인들 💙😃

[익인1]

일단 지방부터 빼고 복근운동 해야지..

[글쓴이]

웅..? 나 개돼진데 저거했믄데 효과쩔어
유산소는 따로 안했우..

[익인1]

아 구래..? 보통은 지방을 먼저 빼야 복근이 생기니까..

[글쓴이]

이거하면서 선이 정리되더라.. !
뱃살빼는데 직빵은 달리기긴한데 난 무릎이 안죠아서...

[익인2]

너 지금 나를 일으켰다 아주 대단해

[익인3]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 보고 나도 일어났다 너두 대단해

[글쓴이]

진짜 개쯘다고 완전 ㅠㅠ

[익인4]

홈트방법 찾고있었는데 진짜 고맙
낼 출근을 위해 자야해서 내일 조저보겠슴!

[글쓴이]

아니 제발 오늘하고 자
왜냐면 내일 아침에 기분 개좋을걸!
6분이얌

[익인5]

뭐야!! 뭔데!! 미서원 복근 치면 나오는거야?? 당장 일려줘!!!!!!

[글쓴이]

엉 6분운동!!!! 나 이제 11분꺼 하려고
첨에 6분이길래 시작한건데 욕심이 생겼어요

[익인5]

오오오오 고마워 ㅜㅜㅜ 쓰니는 내 뱃살의 은인이야... 나도 6분부터 해봐야겠당

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 효과볼거어

[익인6]

소미핏이 그거야?

[글쓴이]

엉!!

[익인7]

오 복근 운동은 안해봤는데 나두 해봐야겠다 나는 등운동 하는데 진짜 효과 톡톡히 보는중

[글쓴이]

미서원이얌?

[익인7]

응 5분짜리 엎드려서 하는거!

[글쓴이]

헐 그거 자세 돼..? 나는
엎드려서 하는건 그냥 안되더라
상체가 전혀 안올라가 살때매...

[익인7]

당연히 첨엔 그냥 깔짝대는 수준이었어 나둨ㅋㅋㅋㅋ 근데 그냥 계속 하다보니까 어느순간 올라가더라.. 마지막 자세가 젤 힘들어서 그건 아직도 중간에 쉬면서 햌ㅋㅋ 근데 이제 복근운동하면 내가 그렇겠지ㅠ

[글쓴이]

7에게
헙 난 등운동은 포기얏......
허리나갈까봐 무서오웅

[글쓴이]

7에게
열운동해!!

[익인8]

머리로는 해야 한다는 걸 아는데... 몸이...

[글쓴이]

나도 그렇게 6개월을 미뤘는데 하고 샤워하면 너무 뿌듯해

[익인9]

플러스 미서원 골반교정스트레칭 ㄱㄱ 나 생리통 진짜 심했는데 이거하고 싹 없어짐

[익인14]

오 땡큐

[익인32]

오 찾아볼게

[익인10]

아 어뜻해 배너무아파

[익인10]

못하겟어 ㅜㅜ

[글쓴이]

그치 근데 그거 한 4일만 하면 덜아프고 그때부터 선 정리되더라! 난 플랭크 못하겠더라
넘 뚱땡이라 옆을봐도 이게 엉덩이가 커서 내려진건지 아닌건지 ㅋㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인11]

대박 저거 할까
나 매일 플랭크 1분씩 3세트 해주라고 피티쌤이 시켰는데 넘 힘들어 저 운동 힘드니?

[익인10]

플랭크가 더 쉬워 ㅜㅜ

[익인11]

아… 🫠 그냥 하던더 하겠습니다

[글쓴이]

아니 나 첨 했을 땐 엄청 힘들진안ㄹ앆는데
둘째날이 레전드.. 왜냐면 둘째날에 근육통 개지려

[익인11]

영상에서 하란대로 시간 다 못 버티고 멈춰버릴텐데 그럼 어떻게 하는퍈이야..?

[글쓴이]

나 첨엔 그냥 중간에 누워버림ㅋㅌㅌㅋ한5초..? 그러다가 얼른하고 그래

[익인12]

진짜 소미핏님 채널 다 추천...

[글쓴이]

아 그리고 나 셤끝나면 그 하루60분1도 하려고!!! 그거 진짜 효과 톡톡히 봄

[익인12]

맞아 그 영상도 좋더라 영상 하나로 다 가넝.. !! 나는 스리슬쩍 중둔근 운동하고 스플릿 스쿼트 추천하고 갈게 상체는 7분짜리 두세트던가 그거 추천함미당 익인들 💙😃

[글쓴이]

아악 이것도 고덩할래!!

[익인12]

상체운동 영상이 많아서 혹시 몰라서 호다닥 찾아왔어유 썸넬 하늘색이구 제목은 '팔뚝살제거 팔&가슴 펌핑 덤벨운동' ! ! tmi지만 나는 진짜 태생이 종이인간이라 운동시작했는데 소미핏 만나고 많이 튼튼해졌어.. 중둔근하고 스플릿 하면 엉덩이랑 힙딥 무조건 채워져 처음에 중둔근하면 욕 나오는데 참고 하면 할만하다!! 그리고 혹시나 팔 아픈 사람들은 중둔근 다른 시리즈로 해봐 ! 다들 건강해지자💙🙌

[글쓴이]

12에게
혿쉬 중둔근 업글버전해봐써? 이게 더 짧아서.. 궁금하댱!

[익인12]

글쓴이에게
웅웅 버전 2,3 다 해봤는데 직접적으로 느껴지는 효과는 13 순서 였어 ! 2가 더 업글 버전이라는데 난 1보다 동작이 더 복잡해서 집중이 더 안되서 그럴 수도 있구 ㅎㅎ 3이 팔 안쓰고 하는 영상이었던 거 같은데 그래서 편하게 했구 그만큼 자극은 덜 왔어 그래서 결론은... 지금은 기냥 셋 다 해..ㅋ ^^

[익인12]

12에게
순서 일 이 삼 ! 자동 삭제됐당

[글쓴이]

12에게
난 그러면 그냥 기본만 해야겠다!ㅋㅋㅋ 고마웡! 아 든데 난 그 abs 만 했는데 혹시 더 조회수높은 누워서하는5뷴 해봐써?

[익인13]

나 일단 스크랩은 해볼게..

[글쓴이]

꼭 운동하삼❤️‍🔥

[익인15]

오 맞아 그거 개좋음 나 6분이랑 12분 그거 같이했는데 일주일 이주일이면 선 다정리되더라...근데 지금은 시작할엄두가 안나 ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

나도 중도포기하기전에 계속 해야겠우

[익인15]

맞아 ㅠㅠ 한번관두면 그 시잗하는기 힘들어서 안하게됨..지속적으로하는게 짱임..

[글쓴이]

나도 포기하지 않아야게.

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

아진짜? 나 그 골반교정 하려고 봤는데 댓글에
하지말란 글 많아서 안했우...

[익인20]

헐 왜? 미서원 골바ㄴ 엄청 유명하지ㅜ않아?

[글쓴이]

엉 그래서 나두 봤는데 호불호가 꽤 갈리더라!!!! 그거하고 무릎나간 사람 꽤 있어서 난 안행

[익인11]

헉 이래서 골반교정운동 같은 건 영상보고 함부로 따라하면 안되는건가 ㅠ_ㅠ 무릎보호해야핵~~~~으악 방금 추천댓 보고 나도 그거하려했건만

[익인17]

저 채널 구독만 누르고 영상은 아직 안보고 있었는데...낼부터 조지겠습니다...

[글쓴이]

근데 새로운 영상은 안올리시더라ㅠㅠㅠ왜지!!!
암튼 예전영강들도 개쩔어ㅓ

[익인18]

3주 매일 한거야...?

[글쓴이]

웅 맨날 자기전에! 그리고 중둔근도 같이하고 샤워하고 자는데 진심 아침에 너무 개운하고 근육통오면 기분좋아.. 그렇게 살이 빠지더라구

[익인19]

2개 나오는데 어떤거야???

[익인19]

아니 3개나오네...??? 뭐야???

[글쓴이]

이거 입니다용

[익인19]

오 직접 캡챠까지..!!!! 당신 천사지.. 고마워 ㅎㅎ

[글쓴이]

😉

[익인21]

그 언니 둔근운동 해봐봐 엉덩이 쥐남ㄹㅇ

[익인13]

이 댓글도 꼭 기억해둬야지..

[익인21]

근데 좀 현타와...오줌싸는 강아지같아...

[글쓴이]

마쟝 나 이거랑 같이해쏘!
이거 엉덩이 개딴딴 예뻐져 나 첨에 이러다 더 커지는거 아닌가 했는데 그냥 선이 장난아냐

[익인22]

스크랩만하지말고 오늘 아침에 일어나서 하자 정원아!

[글쓴이]

정원아파이탱🙏😉

[익인23]

미서원은 짘짜 다 효과 개조은듯

[글쓴이]

짧고 굵어

[익인24]

소미핏 골반교정 하는데 너무 좋음
목소리도 좋고 음악 나와서 지루하지도 않고 시간 따로 안재도 돼서 좋아☺️☺️

[글쓴이]

아 맞아 목소리가 진짜 조곤조곤 좋아
아그리고 얘들아 나 가끔 텐션떨어지몀 신지니팔뚝도 함!! 여긴 완전 하이텐션

[익인25]

나 이거 스크랩할래... 지우지 말아조

[글쓴이]

절대 안지우쥐이이잉 이렇게 스크랩 수가 많은걸😍

[익인26]

홀홀 이걸로 내 올챙이 배 넣어봐야지

[글쓴이]

호로록

[익인27]

진짜 소미핏 영상 다 좋더라!! 난 쉽게 지겨워해서 깔짝깔짝 거리고 골고루 여러개 한두번씩 했는데 선이 정리되는 느낌이었어.

[익인27]

난 팔목이 약해가지구 아프면 자체 스킵 하고 했는데도 효과 봤어!

[글쓴이]

나도 진심 지겨운걸 못참는 타입ㅋ
너무 조아.. 나원래 여기저기 후벼파고 다녔는데 미서원짱

[익인28]

아 이 글 보고 오늘 플랭크.안한거 생각남
이런.......
내일부터 저거 해본다 나두

[글쓴이]

플랭크하면 허리 안아파?!
나 코어 더 챙기고 플랭크해야겠다ㅠ

[익인28]

허리는 안아프고 배랑 허벅지가 겁나게 힘들다....ㅜ 배랑 엉디 뒷허벅지 힘 뽝 주고 버티면 허리 안아파!

[익인11]

선생님.. 저 1분도 힘들ㅇ요.. 가끔 1분 겨우버티는데 이걸 3세트나 하래. 근데 난 한세트만 해..ㅎ..

[익인28]

나 운동 안한지 n개월...... 리셋돼서 1분 겨우 할 듯 나두 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

[익인29]

이분 중둔근 맨날 시도해보는데 쌍욕하면서 집어침..ㅠㅠ

[글쓴이]

난 특히 중간쯤에 다리 ㄱ자로 털 때 자체적으로 5초씩 쉼

[익인30]

배고파서 힘이 안나... 배고프아아 ㅠ

[글쓴이]

닭찌꼬치를 드세용,,
난 새벽에 배고프면 그거 머거

[익인31]

미서원 이 영상이랑 식스팩 영상이랑 15분 복근운동 세개 돌리다가 삐약스핏으로 갈아탔는데 바로 11자생김 미서원님 채널 근력운동도 좋긴한데 스트레칭 엄청 좋아 특히 골반교정이랑 어깨!

[글쓴이]

어깨 인졍인졍~~~!!삐약스핏이 더 빡세?
혹시 길어??

[익인31]

삐약스핏 12분짜리여 실 운동 시간은 10분!

[익인33]

미서원 힙도 어깨도 폼롤러도 다 좋아

[글쓴이]

힙 미쳤지

[익인33]

힙 운동 찾으면 이지은 운동도 꼭 해주라 엉덩이 자극 직빵이야

[익인34]

난 승모근 운동 추천!담 걸렷을때 ㄹㅇ 이틀만에 다 풀림

[글쓴이]

아아아ㅏㅁ ㅏ쟈 나 그 첫동작 아직도 기억남
난 그게 안될 줄 몰랐다 심각했던거쥐

[익인35]

오 나도 이거 운동 했을 때 효과 봤었어!ㅋㅋㅋㅋ 한 한 달정도 했던거 같은데 11자로 갈라지더라 살이 있는데 ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

그니까!! 돼진데 갈라짐 그리고 그 가운데선이 아아아아주 선명해져쓰

[익인36]

일단 스크랩… 꿀팁 고마워 쓰나

[글쓴이]

😄

[익인37]

하 나 너무 귀찮아

[글쓴이]

한번이 어려웡..

[익인38]

소미핏 엉덩이 운동하면서 우는 사람 나밖에 없니

[글쓴이]

저요저요자어요어자어요
진짜 개힘든데 담날 기분좋지안ㄹ아?
뭔가 살짜짐너낌

[익인38]

맞아 개힘든데 ㄹㅇ 뿌듯함 다음날 괜히 엉덩이부심 생기고 내 궁뎅이 구경함 ㅠㅠ

[글쓴이]

그니까 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 스키니도 살짝 입어보고 그럼....

[익인38]

나 맨날 제발 그만해달라면서 엉엉 울고 싶음 진짜 너무 힘들어 하지만 효과는 탁월했다…….

[익인11]

쓰닌 그럼 매일 운동루틴이 어떻게 돼...? 꾸준히 해주는 홈트영상이라던가..그런거!!! 소미핏님 위주로 다 하나? 나 요즘 매일운동루틴 만들 겸 여름까지 복근 만들기 + 허벅지 살 털리게 만드는게 목표거등...그래서 홈트영상 찾구있었어..물론 헬스장도 다녀서 헬스장 기구 설명해주는 영상도 찾는 중인데 아직 못 찾았다ㅠㅠㅠ