계단 오르기가 진짜 운동효과 쩌는 듯

익인1

ㅇㅈ 운동효과 쩔어
3년 전

익인2

나 집 9층인데 퇴근하고 걸어올라가봐야하나...
3년 전

익인3

나도…심장 뱉어내는줄 알았음
3년 전

익인4

힙업 엄청나짐
3년 전

익인21

진짜?????????? 스쿼트는 자세 잡기 힘들길래 다른 거 해볼까 하고 있었는데
3년 전

익인4

ㅇㅇㅇ 나 예전에 엘베 없는 집 살아서 맨날 계단 오르락내리락했는데(6층) 그때 엉덩이 탱탱함, 힙업 오졌음
어느정도였냐면 친구가 장난으로 엉덩이 팡 치고 갔다가 깜짝 놀라서 한번 더 치러 올 정도
3년 전

익인24

아 지나가다가 본 건데 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3년 전

익인37

아니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꽤나 유쾌ㅋㅋㅋ
3년 전

익인21

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밑댓 익인이들 말처럼 엉덩이로 잘 걸었나봐 ㅋㅋㅋ 나도 옛날에 엘베 없는 5층집 살았는데 난 아무일도 없었...ㅠ 그래서 더 많이 해야하나 궁금했다
3년 전

익인42

아 표현력 보소ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3년 전

익인43

ㅋㅋㅋㅋㅋ아개웃기멬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 엉덩이 살 개많아서 놀라던데
3년 전

익인44

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3년 전

익인41

특별히 올라갈 때 자세 이런 거 있어?? 엉덩이에 힘을 주면서 올라간다던지 !!
3년 전

익인4

그런건 없어! 익명이라 말하자면 난 너무 힘들어서 사족보행으로 올라간적도 있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3년 전

익인5

알 안배겨?????
3년 전

익인6

무릎조심혀🥲
3년 전

익인7

나 맨날 100층 걸었는데 몸무게는 안줄었음 ㅜㅜ 식단도 했는데..
3년 전

익인10

살아있어..? 100층……???
3년 전

익인14

혹시 몇키로인지 물어볼 수 있을까...??
3년 전

익인7

160에 52얌
3년 전

익인23

걷는 방법이 잘못된듯!
3년 전

익인7

어떻게 걸어야돼???
3년 전

익인8

이거 효과쩔어.. 나 대학생때 방학때 우리집 꼭대기까지 2n층 걸어올라갔다가 내려오는건 엘베로 내려오고 이거 왕복 5,6번 한 2~3주 했는데도 살빠짐
3년 전

익인9

난 10층 올라오는거도 어어어어어엄청 힘들던데 대단한걸
3년 전

익인11

마자 나도 60층씩 올랐었엉
3년 전

익인12

계단 짱임… 나 헬스장에 계단타는 기구 갈땨마다 30분씩 해줬는데 땀 뻘뻘 미침..
3년 전

익인13

무릎 아프지 아뉴아...? ㅜ
3년 전

익인16

난 복층 원룸이라 하루에도 몇번씩 강제계단오르기....
3년 전

익인17

계단 타면 살 잘빠지나 궁금하댜
3년 전

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3년 전

익인28

대신 앞벅지 엄청 생길 것 같애......
3년 전

익인19

헐 나도 18층인데 진짜 죽을거같더락ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋ
3년 전

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3년 전

익인21

무릎 나가는 건 내려갈 때 아니었어??
3년 전

익인23

마자! 올라갈땐 괜찮아
3년 전

익인22

한칸씩 올라가 두칸씩 올라가?
3년 전

익인26

근데 나 어제 등산 8시간하고 왔는데 몸무게 변화가 없네ㅜㅜ
아 힘은 엄청드는데 살은 안빠지는 것 같아ㅜㅜ
3년 전

익인27

나 재수학원 다닐때 거기 수학쌤 계단 오르기로 20키로 빼셧다햇음 효과 지림
3년 전

익인29

근데 너무 노잼이야
3년 전

익인23

걷기나 러닝 하려는 사람들은 먼저 골반 불균형부터 잡고 시작해!! 안그럼 무릎관절 축내는 지름길임
3년 전

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3년 전

익인33

2222궁뎅이로 걸어야해
3년 전

익인35

엉덩이로 어떻게 걸어?
3년 전

익인38

짱구 극장판에 나온것처럼
3년 전

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3년 전

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3년 전

익인35

엉덩이로 걷기라고 치면 델까?
3년 전

익인35

35에게
될까?
3년 전

익인33

고관절을 접고...아 설명이 어렵둔
3년 전

익인31

엉덩이로 힘두고 올라가야함...
힘들어 디지겟다 싶을때 허벅지로 ...
내가 스텝밀타는 방법..
3년 전

익인32

아니 실시간 헬스장에서 계단 오르기 운동 중인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 죽을 것 같아
3년 전

익인32

(내용 없음)
3년 전

익인42

와 이런 운동기구도 있구나
3년 전

익인32

8분 했는데 86칼로리 뺐어 ㅋㅋㅋㅋ
3년 전

익인34

나 주택살아서 맨날 오르락내리락 엄청 하는데... 난 왜................
3년 전

익인36

나도 뒷꿈치 힘 빡주고 엉덩이로 걸엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3년 전

익인40

운동 경력 0이었던 사람들은 계단 걷기 하기 전에 스쿼트 부터 해 허벅지랑 무릎 근육들 강화해두고 해야 무릎 안 나가고 근육 힘으로 운동할 수 있엉
3년 전

익인45

나도 계단이랑 빨리걷기만해서 18키로 뺏더
3년 전

	익인1 ㅇㅈ 운동효과 쩔어 3년 전
	익인2 나 집 9층인데 퇴근하고 걸어올라가봐야하나... 3년 전
	익인3 나도…심장 뱉어내는줄 알았음 3년 전
	익인4 힙업 엄청나짐 3년 전 익인21 진짜?????????? 스쿼트는 자세 잡기 힘들길래 다른 거 해볼까 하고 있었는데 3년 전 익인4 ㅇㅇㅇ 나 예전에 엘베 없는 집 살아서 맨날 계단 오르락내리락했는데(6층) 그때 엉덩이 탱탱함, 힙업 오졌음 어느정도였냐면 친구가 장난으로 엉덩이 팡 치고 갔다가 깜짝 놀라서 한번 더 치러 올 정도 3년 전 익인24 아 지나가다가 본 건데 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전 익인37 아니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꽤나 유쾌ㅋㅋㅋ 3년 전 익인21 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밑댓 익인이들 말처럼 엉덩이로 잘 걸었나봐 ㅋㅋㅋ 나도 옛날에 엘베 없는 5층집 살았는데 난 아무일도 없었...ㅠ 그래서 더 많이 해야하나 궁금했다 3년 전 익인42 아 표현력 보소ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전 익인43 ㅋㅋㅋㅋㅋ아개웃기멬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 엉덩이 살 개많아서 놀라던데 3년 전 익인44 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전 익인41 특별히 올라갈 때 자세 이런 거 있어?? 엉덩이에 힘을 주면서 올라간다던지 !! 3년 전 익인4 그런건 없어! 익명이라 말하자면 난 너무 힘들어서 사족보행으로 올라간적도 있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전
	익인5 알 안배겨????? 3년 전
	익인6 무릎조심혀🥲 3년 전
	익인7 나 맨날 100층 걸었는데 몸무게는 안줄었음 ㅜㅜ 식단도 했는데.. 3년 전 익인10 살아있어..? 100층……??? 3년 전 익인14 혹시 몇키로인지 물어볼 수 있을까...?? 3년 전 익인7 160에 52얌 3년 전 익인23 걷는 방법이 잘못된듯! 3년 전 익인7 어떻게 걸어야돼??? 3년 전
	익인8 이거 효과쩔어.. 나 대학생때 방학때 우리집 꼭대기까지 2n층 걸어올라갔다가 내려오는건 엘베로 내려오고 이거 왕복 5,6번 한 2~3주 했는데도 살빠짐 3년 전
	익인9 난 10층 올라오는거도 어어어어어엄청 힘들던데 대단한걸 3년 전
	익인11 마자 나도 60층씩 올랐었엉 3년 전
	익인12 계단 짱임… 나 헬스장에 계단타는 기구 갈땨마다 30분씩 해줬는데 땀 뻘뻘 미침.. 3년 전
	익인13 무릎 아프지 아뉴아...? ㅜ 3년 전
	익인16 난 복층 원룸이라 하루에도 몇번씩 강제계단오르기.... 3년 전
	익인17 계단 타면 살 잘빠지나 궁금하댜 3년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 익인28 대신 앞벅지 엄청 생길 것 같애...... 3년 전
	익인19 헐 나도 18층인데 진짜 죽을거같더락ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋ 3년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 익인21 무릎 나가는 건 내려갈 때 아니었어?? 3년 전 익인23 마자! 올라갈땐 괜찮아 3년 전
	익인22 한칸씩 올라가 두칸씩 올라가? 3년 전
	익인26 근데 나 어제 등산 8시간하고 왔는데 몸무게 변화가 없네ㅜㅜ 아 힘은 엄청드는데 살은 안빠지는 것 같아ㅜㅜ 3년 전
	익인27 나 재수학원 다닐때 거기 수학쌤 계단 오르기로 20키로 빼셧다햇음 효과 지림 3년 전
	익인29 근데 너무 노잼이야 3년 전
	익인23 걷기나 러닝 하려는 사람들은 먼저 골반 불균형부터 잡고 시작해!! 안그럼 무릎관절 축내는 지름길임 3년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 익인33 2222궁뎅이로 걸어야해 3년 전 익인35 엉덩이로 어떻게 걸어? 3년 전 익인38 짱구 극장판에 나온것처럼 3년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 익인35 엉덩이로 걷기라고 치면 델까? 3년 전 익인35 35에게 될까? 3년 전 익인33 고관절을 접고...아 설명이 어렵둔 3년 전
	익인31 엉덩이로 힘두고 올라가야함... 힘들어 디지겟다 싶을때 허벅지로 ... 내가 스텝밀타는 방법.. 3년 전
	익인32 아니 실시간 헬스장에서 계단 오르기 운동 중인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 죽을 것 같아 3년 전 익인32 (내용 없음) 3년 전 익인42 와 이런 운동기구도 있구나 3년 전 익인32 8분 했는데 86칼로리 뺐어 ㅋㅋㅋㅋ 3년 전
	익인34 나 주택살아서 맨날 오르락내리락 엄청 하는데... 난 왜................ 3년 전
	익인36 나도 뒷꿈치 힘 빡주고 엉덩이로 걸엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전
	익인40 운동 경력 0이었던 사람들은 계단 걷기 하기 전에 스쿼트 부터 해 허벅지랑 무릎 근육들 강화해두고 해야 무릎 안 나가고 근육 힘으로 운동할 수 있엉 3년 전
	익인45 나도 계단이랑 빨리걷기만해서 18키로 뺏더 3년 전


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계단 오르기가 진짜 운동효과 쩌는 듯58