찐 ㄹㅇ 몸 안상하게 다이어트 하는법

아침 : 반공기일반식(밥이 곤약밥 or 현미귀리밥) 

혹은 그릭요거트에 그래놀라 곡물빵한조각정도 

점심 : 그냥 일반식(계란필수) 

저녁 : 다이어트식 (샐러드,두부요리,계란요리,닭가슴살등) 

 

이렇게 먹으면서 

걷기 한시간 사이에 뛰기 10분 

하루 만보넘게생각하고 생활습관 걷기만해도 

살이 빠진다 건강하게  

일주일이나 열흘에 한번씩 야식x 점심,저녁으로 치팅 

 

50키로에서 45키로 얘기하는거 아니고 

80키로에서 60키로 얘기하는거 입니당 

(수정했어 잘못써서 ㅋㅋㅋㅋ) 

 

 

근데 난 여기서 정체기 와서 근력운동을 추가병행함 

88키로에서 64키로 유지중 ㅎㅎ 

키 170 언저리야 

 

 

아! 한가지 더 

탈모 없음 살쳐짐 없음 

단기간아니고 한 10개월 장기 프로젝트 ㅎㅎ

[익인1]

낼브터해본다!!!!!한시간걷기 한시간뛰기!!

[익인1]

혹시시리얼은 칼로리높아...??아침에귀차나서 시리얼먹는데..

[글쓴이]

낮진않아 근데 나도 그냥 먹었어
안먹으면 안돼
시리얼에 우유는 저지방 혹은 무지방 혹은 저당고칼슘두유!

[익인1]

저지방우유사올겡고마워!!!!

[글쓴이]

아니아니 날씬하고 무릎좋으면 그래도 되는데
무릎 안좋으면 한시간 걷는 사이에 뛰기 1분씩 10번하기!!

[익인1]

아 일분씩열번..오케이...나52인뎅 48되거싶어...160이라 그냥평범

[글쓴이]

아 그러면 무릎 괜찮지 ㅎㅎ
한시간 뛰고 삼십분 걷다 들어가도될듯 !더 쫙 배고싶으면 근력운동 먼저하고 유산소해!

[익인1]

고마워!!!!

[익인2]

유지할때 평소에도 저렇게 먹어??

[글쓴이]

나는 몸무게를 매일재는데
살이 좀 찐다 싶으면
저렇게 먹어 ㅎㅎ
평소엔 저녁에 먹고싶은거 먹어!
그렇다고 막 엽떡이런건 아니고 ㅎㅎ