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다이어터 하루 식단 봐줘8

l조회 96
이 글은 3년 전 (2022/6/14) 게시물이에요
아침 그릭요거트 볼  

점심 일반식 (잡곡밥 130g+반찬 조금) 

저녁 닭찌+반숙란 2개+두유 

 

어떤 거 같아??
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익인1
아침에 야채 추가하쟝
3년 전
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하 야채 싫어하는데 그래야하나 ㅠㅠ 고마워!! 내가 봐도 채소류가 좀 부족한 거 같긴 하더라고
3년 전
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익인1
나도 야채 싫어 사람인데 울며겨자먹기로 먹는중..ㅠㅠ 그나마 먹는 버섯류나 양상추로 먹는중이얌...
3년 전
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익인2
운동은 언제해?? 아점저 사이 중에!
3년 전
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글쓴이
저녁 먹고!
3년 전
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익인2
두유 탄수양이 얼마나 되는진 모르겠는데 저녁에 고구마같은 탄수 좀 챙겨먹는거 어때! 그리고 단백질 많이 먹을 때 채소 안먹으면 변비온다ㅠ 아침에 사과 반개정도 먹고 저녁에 탄수 조금이랑 샐러드 같이 먹는거 추천!!!
3년 전
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글쓴이
아 마자 그래서 저녁에는 반숙란이랑 고구마 100g 번갈아서 먹으려구 했엉 ㅎㅎㅎ 맞아 채소 안먹으니까 약간 변비 조짐이 보이더라고 요즘,,, 🥲 조언 고마워!
3년 전
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익인2
반숙란을 운동 후에 먹고 운동 전 식사에는 고구마 추천할겡 운동이 유산소위주면 운동 후에 뭐 안먹어두 되고~
3년 전
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