다이어트 잘 아는 익들아 좀 도와주라ㅠㅠ

내가 절식, 단식 으로 다이어트를 했었어ㅠㅠ 

그러다가 폭식도 하고… 

결국 몸무게가 과체중이 되었어. 

 

그래서 건강하게 다이어트를 시작하고 싶어. 

 

지금 내 몸이 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이야 

 

유튜브를 찾아보다가 다이어트 영상 정리 한거야 

 

 

1단계 : 탄수화물 20g (고구마, 감자 x)-밥x 

아침 : 계란,두부, 샐러드 

점심 : 생선에 나물 

저녁 : 소고기, 버섯, 쌈채소  

-지방을 태우는 몸으로 바뀐다. 

-체중감량 효과가 가장 크다 

-권장 기간 : 최소 3일~최대 2개월 (장기로 하면 절대 안됨) 

-살을 급하게 빼야하는 경우 

-탄수화물 중독이 심각한 경우 

-인슐린 저항성 높은 경우 

 

2단계 : 탄수화물 50g ( 케토시스 상태를 방지하는 용량) - 제일 추천 

아침 : 계란,두부, 샐러드 

점심 : 일반식 + 밥 반공기 

저녁 : 소고기, 버섯, 쌈채소 

-목표체중 달성까지 (6개월) 

 

3단계 : 탄수화물 100g 

아침 : 일반식 + 밥 반공기 

점심 : 일반식 + 밥 반공기 

저녁 : 소고기, 버섯, 쌈채소 

-격 운동을 병행 

-다이어트 요요 방지 

-6개월 이상 (1,2단계 포함) 

 

이렇게 다이어트 해도 될까? 

정말 건강해지고 싶어서 그런데 읽으면 꼭 댓글로 좀 알려줘ㅠㅠ

[익인1]

ㄴㄴ 괘힘들거임
그냥 두끼 탄수로 먹어 대신 잡곡밥으로 양 적게

[글쓴이]

그래?
저 방법이 나쁜 건 아닌거야?
나중에라도 써먹게 메모장에 적어둘 생각이거든

[익인1]

지속 가능성 없어 무조건

[글쓴이]

아… 그래ㅠㅠ
알려줘서 고마워!