솔직히 살빼는건 너무 간단하긴해

식단 철저히 지켜서 음식 덜먹고 운동 많이 하면 쭉쭉 빠짐.. 이게 힘들뿐

[익인1]

음식 덜 먹고 하면 99퍼 요요 옴

[글쓴이]

그니까 평소에 본인이 많이 먹었다면 그것보다 덜먹어라고 한거임 절식이 아니라

[익인3]

ㅇㅈ 반식이나 몇숟갈안먹는거는 절식이아닌디….다먹고 운동하면 걍 건강한돼지자나

[익인5]

근데 요요도 사람 나름인 게 나 운동 1도 안하고 ㄹㅇ 굶기만 해서 20킬로 뺐는데 찌긴 커녕 계속 빠지는 중임. 근육량이 많은 편이라 그런가??

[익인28]

나도 절식하면서 30키로뺐는데 3년넘게 유지중임ㅋㅋㅋ걍 훅 빼고 유지 좀 하다가 식이 돌아오몀 다시 잘안찌는것같은디ㅋㅋ

[익인4]

덜 먹어야빠짐 평소처럼 먹으면 건강한돼지일뿐 식단이 8할이 괜히 나온 말이 아니니까

[익인1]

기초대사량보다 200~300 더먹고 그거보다 운동으로 빼야 요요 안 옴
원래 그래 운동도 유산소으로만 하면 요요옴 근력이랑 유산소랑 같이 해야함
덜먹어야 빠진 다는 애들은 그냥 그게 제일 효율적이게 보여지는 거라 뭣모르고 하는 애들인거임 아님 나이빨로 뺀 애들이지 전혀 건강하게 빼는데 아님

[익인4]

그럼 피티쌤이 짜준 식단도 잘못된거임??ㅋㅋ

[익인1]

피티들은 여자들이 살 많이 안 빠지면 뭐라 하니까 말 안 하고 간식 먹는 거 다 고려해서 짜주는 경우도 많고 빠르게 빼는 게 보여주면 효과 받다고 좋은 후기 남기는 거 때문에 상업적인거만 보고 대충 짜주는 사람도 많아

[익인7]

덜먹어야 빠져 나 덜먹고 빼서 유지중

[익인1]

기초대사량보다 200~300 더먹고 그거보다 운동으로 빼야 요요 안 옴
원래 그래 운동도 유산소으로만 하면 요요옴 근력이랑 유산소랑 같이 해야함
덜먹어야 빠진 다는 애들은 그냥 그게 제일 효율적이게 보여지는 거라 뭣모르고 하는 애들인거임 아님 나이빨로 뺀 애들이지 전혀 건강하게 빼는데 아님

[익인7]

그치 나도 운동+덜먹음으러 뺐어
운동은 필수 아냐?

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인1]

기초대사량보다 200~300 더먹고 그거보다 운동으로 빼야 요요 안 옴
원래 그래 운동도 유산소으로만 하면 요요옴 근력이랑 유산소랑 같이 해야함
덜먹어야 빠진 다는 애들은 그냥 그게 제일 효율적이게 보여지는 거라 뭣모르고 하는 애들인거임 아님 나이빨로 뺀 애들이지 전혀 건강하게 빼는데 아님

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[익인1]

본인이 그게 맞으면 그렇겠지만 대부분 사람들은 특히 나도 여자지만 여자는 근육량이 애초에 많은 사람이 없어서 저렇게 빼면 근육도 같이 빠져버림 그래서 한 말이고 다이어트 성공했다고 한 사람들중에 유산소로만 뺀 사람들이 요요 오는 비율이 훨신 높은 건 팩트라서 한 말임 식단만 하는 사람 > 유산소로만 운동한 사람 순임

[익인46]

아니 당연히 기초대사량보다 200300더먹는게 평소식단비교하면 덜먹는거지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
성인여자권장칼로리가 2000정도인데

[익인27]

익뷰 가보면 하루에 500칼로리 이정도로 먹고 빼는 애들 많고 천칼로리 넘어가면 큰일나는 애들 많아서 저렇게 말한걸수도

[익인1]

27에게
이렇게 뺀 사람들 많아서 최소 기초대사량보다 좀 더 먹고 운동으로 빼라는 거임 천칼로리도 안 먹으면서 운동하는게 다이어트라고 생각하는 사람이 많으니까 익27말처럼

[익인54]

원래 기초대사량보다 1000씩 더 먹던 애가 2-300으로 줄여 먹으면 그게 덜 먹는거지 ㅋㅋㅋ

[익인31]

22... 나두 식단으로만 길게 잡고 15kg 뺐는데 폭식 안하니까 요요 안오던데

[익인38]

궁금한게있는데ㅠㅠ 일반식으로만 식단운동으로 뺐거든 폭식은 아니고 이제 일반식말고 외식이나 다른 음식 마음편히 먹어도 괜찮아? 요요 안오겠지ㅠㅠ막 밥대신 토스트나 뭐 사먹고싶은데 못먹을만큼 강박이 생겼어 요요가 무서워서

[익인31]

예전 식습관(폭식+빨리 먹기) 버렸더니 외식해도 별문제 없었어! 천천히 오래 씹어먹고 외식 너무 예전처럼 자주 하는거 아니면 뭐..

[익인34]

22..ㅋㅋ다이어트는 그냥 빨리빼는게 나아 장기전 될수록 지침 글고 익 말처럼 폭식하지 않는 이상 살 안 찜 과식했으면 다음날 조금 조절해준다고 생각하면 돼 어차피 생활습관 못고치면 요요는 옴

[익인1]

빨리 빼다가 건강하게 못 빼면 요요나 건강 이상 생김 빨리 빼는 게 나아 = 인내심도 없고 건강 망치면서 빼고 싶다

[삭제한 댓글]

(글쓴이가 삭제한 댓글입니다)

[익인1]

삭제한 댓글에게
그니까 잘못된 방식을 알려주는게 이상한 신념이라는 거지
본인이 그렇게 뺐다고 다 그런 건 아니니까 전공자임

[익인53]

덜먹어야 빠지지

[익인1]

위에 댓글 다 써놓음 기초대사량보다 더 먹어도 체지방 잘 탐 운동만 잘 하면 그걸 모르는 무식한 사람들이나 무조건 덜 먹어야해! 고집하다가 요요오고 건강 불균형 생기는거

[익인2]

하루에 10키로만 걸어도 진짜 쉽게빠지구

[익인6]

야식먹던사람이면 야식만 안먹어도 한 3키로는 빠짐

[익인9]

ㅇㄱㄹㅇ

[익인8]

그런 원리로 치면 이세상에 어려운게없음
공부도 다 암기해서 치면되겟네

[글쓴이]

왜이렇게 꼬였어 ㅋㅋㅋㅋ 본문에 힘들다고 해놨잖아~

[익인8]

나도 그냥 한 말인데 굳이?

[익인15]

뜬금없는 소리긴했어..ㅎ

[익인17]

22..ㅋㅋ

[익인8]

17에게
이해좀하고말해^^

[익인17]

8에게
혹시 오늘 뭐 기분나쁜 일 있었옹..?? ㅠㅠ 댓글부터 대댓글까지 기분이 안좋아보이네~!!

[익인8]

17에게
웅웅 기분안좋아~ 너같이 하게 이해못해서~

[익인17]

8에게
웅 ㅠㅠ

[익인20]

ㄹㅇㅋㅋ

[익인8]

뭐가 뜬금없지? 혹시 이해를 못하시나 방법이나 원리는 다 쉽지 힘든건 다 힘들다고요~

[익인50]

3

[익인10]

맞아 뭐든 정석임.. 요령은 사람마다 다르겠지만

[익인11]

어려움 정체기 때문에 장기전 되버림 그렇게 일년 반년 지치고 힘들어 그래서 다이어트 한 사람은 뭐든 할 수 있다 그러잖아

[익인12]

ㄹㅇ…과식하지말고 운동열심이하고 군것질 하지말고 그런거 쉬운데 실천이 너무 어렵지ㅠ

[익인13]

맞아... 이론은 넘나 쉬운것ㅠㅠ
평소엔 음식 적게 먹은거 크게 어렵지 않은데 생리 전에 조절이 안돼서 맨날 망해..

[익인16]

그냥 어디 악마 하나 소개받고 싶다

[익인19]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꺅 웃겨

[익인18]

ㄹㅇ 방법은 너무나도 잘 알지만... 세상엔 맛있는 게 너무 많고 운동은 귀찮아잉

[익인19]

이론은 쉽고 실천은 어렵다

[익인21]

ㅁㅈ 음식 적당히 건강하게 먹고 주 2~3회만 운동해줘도 빠짐 근데 그게 잘 안돼ㅠ 맛있는건 너무많고 운동은 너무 귀찮아잉

[익인22]

저거중에 하나라도 지키는게 힘들지

[익인24]

맞아 근데 난 운동은 괜찮아 할만한데 음식 줄이는걸 지인짜 못하겠어ㅠㅠ

[익인25]

인정 방법은 쉬운데 실천은 전혀 안쉬워.. 특히 여자들은 생리때문에 호르몬 변동 생기고 이래서 더더욱 ㅠㅠ

[익인27]

아니
사람 몸 그렇게 기계적이지 않아..
조금 먹으면 빠지고 더 먹으면 찌고 이렇게 단순하면 얼마나 좋을꼬..

[익인55]

예스.. 아주 복잡한 호르몬 체계가 있지.. 당뇨 다낭성처럼 대사증후군 있는 사람들은 살빼기 몇배는 더 힘들지 이게 심한편이면 다이어트 문제가 아니라 죽느냐 사느냐 하는 생존문제지만 말이야

[익인29]

삼시세끼 적정량 건강하게 먹고 운동하고 활동량많므면 건강하게빠져

[익인30]

나는 운동이 넘 하기 싫당...

[익인32]

살빠지는약 빨리 만들어 달라고 그냥... 외계인 고문하라고....

[익인33]

운동 열심히하는데 먹는거 조절이 힘들어서 안빠져... 짜증나 죽겠음

[익인36]

그거 완전 교과서 위주로 예습 복습이자너ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 알지만 힘들다... 지금도 마라탕 시켯는데 어휴

[익인37]

다낭성난소증후군익은 웁니다

[익인1]

다낭성 난소도 살 뺄 수 있어 나도 20키로나 건강하게 뺐는 걸 그거 판정받고 20키로 뺐었어 의지차이야 대신 남들보다 더 길게 잡고 요요안오게 평생 관리 해야하긴 해

[익인37]

알어 나도 살빼는중.. 근데 다른사람들보다 넘 더디게 빠져서 수투레스임 ㅠㅠ

[익인39]

하 진자 교과서 위주로 예습복습해서 수능 만점 받았어요만큼 어려운 것 같애

[익인40]

ㅠ나도 비만찍고 피티받으면서 14키로 뺐는데 운동도 하기싫고 맛난거 먹고싶어서 옆에서 트레이너가 식단안봐주거나 운동나오라고 안했다면 이렇게 못뺐어ㅠ 지금은 아침저녁 탄단지식단에 일반식한끼로 먹으면서 운동중인데 원래 식단 진짜 잘지키는데 생리전 호르몬때문에 너무힘들더라 지방탄수를 너무좋아해서ㅠㅠ 빵 버터 튀김 등등 땡겨가지고ㅎㅎ

[익인41]

왜 맛있는것들은 전부 살찌는걸까 슬프네

[익인42]

맞아 다이어트 방법 뭐 많아도 솔직히 의지의 문제임,,

[익인43]

의지도 어렵지...

[익인47]

몇몇댓글 왜저래.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

......^__^

[익인47]

걍 먹이금지해 쓰니야ㅋㅋㅋㅋ
아 익잡은 댓삭기능없나

[글쓴이]

그거 익예에만 있음 ㅠㅠ

[익인47]

아숩고망 ㅠㅠ

[익인52]

쓰니 그냥 스루해버리는 거 넘 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인56]

그니까 숨이 탁 막힌다 ㅋㅋㅋㅋ

[익인48]

운동ㅜㅜ하기싫다

[익인49]

앜ㅋㅋㅋㅋ 근데 이 논리면 담배 끊는 것도 ㄹㅇ 쉬움 다만 힘들뿐….

[익인50]

ㄹㅇ 식이 중요함. 걍 덜먹어야해

[익인51]

요즘 댓글 왜이러너

[익인55]

요즘 이상한 유입도 너무 많고 남초에서 물흐리는것도 너무 심하고