헬스잘알들아 윗가슴 운동 했는데 등까지 아픈거 맞아?

첨엔 윗가슴이랑 등만 근육통 왔다가 지금은 견갑쪽이랑 겨드랑이쪽도 아픈데 나 자세 이상하게 해서 등 아픈거 아니지...? 제대로 한거 맞겠지?

[익인1]

고립자세 하면서 자극이 넘 쎄게 갔나? 오늘 상체 폼롤러로 스트레칭할때 아프더라도 조금씩 좍좍 늘여줘

[글쓴이]

으아아아ㅏ 벌써 아프다 고마어

[익인2]

어떤 운동했는데? 벤치프레스?

[글쓴이]

웅 벤치랑 인클라인스미스랑 덤벨로도 했으

[익인2]

겨드랑이쪽은 그립을 너무 넓게잡아서 아픙거고 등아픈건 벤치할때 등은 약간이나마 써

[글쓴이]

월요일에 했는데 겨드랑이는 이제 막 아프기 시작했오🥲 아마도 벤치 무게 늘려서 등아픈가보다... 첨 시작할때도 이렇지 않았는데 당황스럽구만

[익인3]

무게 늘려서 등 겨드랑이 다 썼나보네 ㅋㅋ

[글쓴이]

상체 온 힘을 다 썼어...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인2]

글쓴이에게
무게 더 늘리지말고 가슴에만 자극느낄때까지 해보는거추천해!! 다칠수도있어ㅠ 특히 벤치는 제일 위험한 운동이니까

[글쓴이]

2에게
응응 운동할땐 가슴 자극 잘 왔었거든!! 어제오늘 가슴보다 등이 더 아프길래 잘못한건가 싶었어 ㅣㅋㅋ큐ㅠㅠ 고마워!

[익인3]

특히 벤치는 전신운동이라 ㅋㅋ 엉덩이도 아프자나 ㅋ

[글쓴이]

엇 엉덩이는 아직...! 내가 거기까지는 힘을 못줬나봐