홈트로 다이어트 성공한 사람 있어?

익인1

나!
3년 전

글쓴이

혹시 하루에 몇시간 얼마나 했는지 엉마나 빠졌는지 물어봐도 돼?
3년 전

익인1

나 20키로 빠졌구 홈트는 1시간~1시간 30분 정도하고 걷기 30분씩 했어 식단 했구
3년 전

글쓴이

미쳤다 진짜 혹시 몇개월만에 뺐는지 물어봐도 돼?
3년 전

익인1

나 돼지였어서 6개월정두?? 근데 4개월데 16키로 정도 뺐고 나머지 두달에 2키로 정도씩 빠졌던 거 같아!
3년 전

글쓴이

1에게
혹시 운동 할때 어떤거 보고 해? 유산소 운동 뱃살 운동 너무 다양해서 운동 전에 어떤 운동해야하는지 모르겠더라 ㅜ
3년 전

익인1

글쓴이에게
나는 타바타만 주구장창 했어! 그니까 스트레칭+타바타+부위 운동 이렇게 돌려가면서! 주말엔 hiit하고
3년 전

익인11

1에게
호고곡 선생님 식단은 어떻게 하셨는지 알려줄 수 있습니까,,,?
3년 전

익인1

11에게
점심은 백반! 집밥 종류로 밥 반~ 반 조금 넘게 정도 먹었고 저녁은 그냥 다이어트 식단! 곤약면이나 샐러드 닭가슴살 그런 거 먹고 매주 토요일 치팅쓰 굿굿
3년 전

익인11

1에게
알려줘서 감사합니다 ㅠㅠ 좋은하루 보내시길🤍
3년 전

익인34

헉 대단하다ㅠㅠㅠㅠ혹시 전후 몸무게랑 키 스펙 알수있을깡앙?!!
3년 전

익인1

155 75-> 55로! 지금도 마른 건 아니어서 다요트중이지만..!
3년 전

익인2

나..
3년 전

글쓴이

혹시 식단관리 했어?!
3년 전

익인2

응 식단했어
근데 사실상 나는 홈트 때문에 빠졌다기보다는 식단 때문에 빠진 것 같아
식단 딱히 특별하게 한 건 없고, 매일 밥 반공기+계란후라이+김+김치 조금 이런식으로만 먹었어
밀가루 끊고, 배달음식 끊고, 뭘 안 먹어서..
3년 전

글쓴이

다이어트 할꺼면 일단 음식을 끊어야하구나..ㅠㅠㅠ
3년 전

익인2

내가 그냥 보통~날씬 체중이어서 더 식단을 많이 했어..
3년 전

익인3

아직 성공까진 아닌데 6kg 뺐어 가볍게 하는중
3년 전

글쓴이

헐 미쳤다 혹시 비결 알려줄수 있어? 몇개월만에 빠진거야????
3년 전

익인3

워낙 과체중이라ㅠㅠㅠㅠ 지금 60일 됐어
스쿼드 포함된 17분짜리 아침저녁으로 따라하고 다음날은 복부 15분짜리 아침저녁 하고 다음날은 쉬고 이렇게 하는중이야
식단은 대충 1300~1400칼로리 먹고있어
3년 전

글쓴이

우와 알려줘서 고마워 !
3년 전

익인4

일반식 1끼먹고 닭가슴살식단 1끼먹고
가끔 고삐풀리면 먹고싶은 거 먹음!
운동은 1시간~1시간 30분정도 주6일했어!
4개월 안되서 한 6~7키로 빠졌었음!
3년 전

글쓴이

헐 알려줘서 고마워 운동은 그냥 유산소 운동으로 했어?
3년 전

익인4

날 좋으면 밖에나가서 걸었고
아니면 집에서 실내자전거 탔어!
근력은 스쿼트랑 플랭크만 했어!!
3년 전

익인5

아직 성공은 아니구 3개월해서 17정도 빠짐ㅠㅠ
앞으로 17더 빼는게 목표야ㅠㅠ 정상체중 끝자락을 위해서ㅠㅠ
3년 전

글쓴이

헐 미쳤다 그래도 엄청 많이 빠졌는데??? 혹시 운동 어떤걸로 했어???
3년 전

익인5

홈트는
그냥 유튜브에 근력, 스텝박스 운동 쳐서 아무거나 따라했어ㅋㅋ 하나정해서 안하고 그냥 그날 끌리는걸로다가 어차피 90후반에서 시작한거라ㅠㅠ 첨에는 뭘해도 다 따라하지 못했거든ㅠㅠ
실내자전거도 타고 등산도 하고 그랬어
3년 전

익인6

Yeah
3년 전

익인7

나 68👉57
3년 전

익인8

나두 한 7-8키로 빠졌오
3년 전

익인9

나 20키로 뺌
3년 전

익인9

홈트 적게는 1시간 많이는 2시간 정도 한 듯
3년 전

익인10

난 식단 + 3시간 홈트 85 -> 57
3년 전

글쓴이

혹시 빠진 기간 물어봐도 될까?
3년 전

익인10

나 고2 겨울방학에 뺀거라 한 한달반,,,???
3년 전

익인15

헉 지금 내 몸무겐데... 홈트 뭐 했는지 알려줄 수 있어?
3년 전

익인10

어우 너무 옛날이라서 기억 잘 안나는데 여러개 섞어서 내 운동 루틴을 따로 만들었어!! 김신영 + 마일리사이러스 + 수지 등등,, 그리고 식단, 물 2L, 6시이후 금식, 탄수화물 금지 이렇게 한달동안 했어!!
3년 전

익인15

와.. 대단하다 나도 함 해봐야겠어 고마웡
3년 전

익인12

클로이팅 해봐
3년 전

익인13

나 60초에서 56까지뺌 2달정도 하루에 1시간정도씩 했어 식단도 하고
3년 전

익인14

식단 뭐먹었어??
3년 전

익인13

소식+닭가슴살 샐러드위주
근데 이건 방학때 한거라
다시 평소대로 돌아갔음 ㅠ
3년 전

익인16

난 정확히는 홈트는 아니고 아파트 계단 매일 80층씩 오르기 했어!! 이거 효과 직빵이야
3년 전

익인17

나나~
3년 전

익인17

나는 장기전으로 하긴 했는데
처음엔 공복 산책으로 시작해서 점점 속도 올렸고 지금은 인터벌 런닝중! 매일 6km 이상씩 걷뛰했고 많으면 10km까지도 뜀
홈트는 유명한거 그날그날 하고싶은걸로 골라서 1시간 30분~2시간에
+슬로우버피 300개, 복근, 팔뚝살 조지기
총 32키로 정도 뺀 거 같은데 난 공복유산소가 잘맞아서 효과도 좋았던거같고
정체기는 슬로우버피로 뿌셨어
3년 전

익인17

처음부터 식단이랑 운동 빡세게하는건 꾸준히 하기도 힘들고 나중에 유지도 힘들어서
식단은 배달음식, 간식 많이 먹었다면 그거 끊는거부터 시작해서 천천히 줄여나가고
운동은 할 수 있는거부터 시작해서 늘려나가는거 추천
그리고 먹는 시간도 중요해서 항상 일정한 시간에 먹고
6시 이후로는 아무것도 안먹는거 공복 오래 유지하는거 배고픔에 익숙해지는거 연습?
난 이제 밥양도 엄청 줄었고 샐러드가 맛있는 정도임ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3년 전

익인18

저욧!
아침에 4시30에 일어나서 웃긴영상 30분짜리 두개 잡아놓고 스마트 훌라후프 1시간+새천년건강체조&국민체조 20분 이렇게 공복운동 함. 평소 출퇴근(왕복 40분거리)을 걸어서함. 간식 줄이고 그냥 밥양 좀 줄이고 했음.
한달에 2키로씩 빼는걸 목표로 잡고 두달에 5키로 빼고 유지중
3년 전

익인18

나이가 나이인지라 확 빼기보단 현상유지라도 하자 맘먹고 스트레스 안받으려고 했더니 잘빠지더라.
아, 글고 11시전엔 잠들려고 노력했어.
3년 전

익인19

난 솔직히 다이어트는 식단이 다라고 생각...운동은 유지일뿐 식단으로만 빼구 요즘 유지할려구 홈트중인데 나름 유지되는중
3년 전

익인20

나나나나! 아직도 과체중이지만 나 지금 한 30kg 정도 감량했어! 식단 + 홈트 병했했다~ 빡세게 할 때는 유산소 1시간 홈트영상 1시간 이렇게 했어!
3년 전

익인21

저요 (교수님이 찐으로 학생의사샘 데리고 케이스 리포트 당첨)) 60키로 뺌
3년 전

글쓴이

혹시 어떻게 뺐어???
3년 전

익인21

사이클 타고 식단 줄임
3년 전

글쓴이

사이클 몇십분 탔어???
3년 전

익인21

몇시간 탐
3년 전

익인32

와 대박이다 그럼 막 인터뷰?하고 그랫어?
3년 전

익인21

ㅇㅇㅇ ㄹㅇ 위장 개 박살나고 살빠져서
체중이 빠지시나요 ㄹㅇ 정신건강의학과 상담 받는 거 보다 더 상담 받는 기분
3년 전

익인22

나 많이는 아니고 7키로 정도 빠짐 식단관리+그 유튜브에 크로스핏 외국인 남녀분이 하는 거 있는데 그거 보고 운동
3년 전

익인23

땅끄부부 영상으로 6개월 정도 해서 15키로 이상은 뺐어
땅끄 1시간운동 + 아침 점심은 일반식 반공기, 저녁은 샐러드
3년 전

익인24

나 성공했다가 지금은 원상태... 운동병행하면서 식이조절도 했는데 지금 생각해보면 절식으로 한 것 같더라구. 다리는 전체적으로 빠졌는데 팔뚝살이랑 뱃살은 똑같았어. 다리운동을 더 열심히 해서 그런가
3년 전

익인25

나나 15키로 뺐옹
3년 전

익인25

식단은 점심 먹고싶은거, 저녁 단배질+야채, 간식 이렇게 하루 1500칼로리 챙겨먹고
실내자전거나 걷기 인터벌로 30분, 홈트 30분해서 일주일에 5일은 꼭 운동했어!
두달반동안 170/75에서 60까지 빼고 지금은 유지중
3년 전

익인28

내가 지금 하고 있는 다이어트 식단이랑 운동 되게 비슷한데 언제부터 살 빠졌어?
나 오늘로 이주째인데 이제 겨우 1키로 빠져서 ㅠㅠ 좀 지쳐... 난 일주일에 7일 운동하거든 ㅠㅠ
3년 전

익인25

나 4일째까지는 0.1키로?쪘다빠졌다 하더니 5일째부터 하루에 0.2~0.4씩 빠졌어!
생리때 운동 안하고 먹어서 정체기 있었는데 거의 주에 2키로 내외로 빠진거같아
3년 전

익인28

그렇구나.. 댓글 고마워!! 주에 2키로라니 부럽다 ㅠㅠ!! 고생했어!!
3년 전

익인25

28에게
내가 그전에 워낙 운동량이 없어서 그럴수도 있어!!
화이팅해보쟈ㅜ
3년 전

익인26

왁 대성공! 까지는 아닌데 홈트랑 식단으로 십키로 빼봤음 땅끄부부 소미핏 신지니 이런 분들 걸로 한시간 되는 루틴 짜서 매일 하기
3년 전

익인27

나 그냥 유튜브 홈트로 7키로 뺐어
3년 전

글쓴이

홈트 어떤 거 보고 했어?
3년 전

익인27

보통 유산소 위주로 최소 40분하고 그 ㄸㄲㅂㅂ 님들거 엄청 많이함 식단은 점심 샐러드에 저녁은 자율인데 원래 식사량의 반만먹고
3년 전

익인29

세상엔 정말 대단한 사람이 많구나 나도 성공해야하는데
3년 전

익인30

20살 때 실내자전거 1시간씩 타고 야식간식x 일반식 밥 양 줄여서 먹고 9키로 뺌
3년 전

익인31

해봤는데 무조건 식단해야함. 안하면 그냥 건강해져, 살이 잘 안빠지더라.
3년 전

익인33

웅 나! 164/ 54-> 44 근데 식단도 함 식단이 아니라 그냥 굶은 거지만 쓰니는 건강하게 해 ㅜㅜ
3년 전

삭제한 댓글

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
3년 전

익인33

나는 막 전체적으로 찐게 아니라 팔뚝이랑 허벅지가 진짜... 말도 안되게 똥뚕한 편이었거든 ㅜㅜ 그래서 팔뚝 하루 세번 삐약스핏 하구 허벅지는 영상 찾으려니까 지금은 밀려서 그런 건가 못 찾겠다,,! 또 크런치 운동하구 주 3회정도 6-7키로 뛰었어!
3년 전

익인35

나!! 체지방만 한달반에 4킬로 빠지고, 골격근량은 3킬로 늘었고. 내기준에선 꾸준히 뺐다고 생각하는데 익인이들이 보면 어이없을수도 있어ㅎㅎ
근데 난 식단을 진짜 기본적인거 떡볶이, 라면 이런거만 안먹고 빵도 먹고 비빔밥 이런거 다 먹었어. 운동도 일주일에 3번 많으면 4번씩, 1시간반 했고.
3년 전

익인36

혹쉬... 운동 머 햇어 ??🥺
3년 전

익인35

나 하루는 유튭에 핏블리 홈트 루틴이랑 전신 올인원하고 스테퍼 30분 했어. 그 담날은 쉬고 그 담날엔 제이제이살롱드핏 복부챌린지 하나랑 허벅지토닝 하고 스테퍼 30분 요렇게 하구있어
3년 전

익인36

답글 고마워 !!! 복 받을 거야 진짜 ㅜㅜ 근데 방금 검색해봐ㅛ는데 핏블리님 영상 보니까 덤벨이 필요한 거 같은데 익인이는 덤벨 이용해서 한 거야 ?!
3년 전

익인35

응응!! 첨엔 물병 두개로 했는데 이게 자세가 잡히고 하다보니까 자극이 좀 덜 오더라구ㅎㅎ 그래서 당근에서 보구 샀어
3년 전

	익인1 나! 3년 전 글쓴이 혹시 하루에 몇시간 얼마나 했는지 엉마나 빠졌는지 물어봐도 돼? 3년 전 익인1 나 20키로 빠졌구 홈트는 1시간~1시간 30분 정도하고 걷기 30분씩 했어 식단 했구 3년 전 글쓴이 미쳤다 진짜 혹시 몇개월만에 뺐는지 물어봐도 돼? 3년 전 익인1 나 돼지였어서 6개월정두?? 근데 4개월데 16키로 정도 뺐고 나머지 두달에 2키로 정도씩 빠졌던 거 같아! 3년 전 글쓴이 1에게 혹시 운동 할때 어떤거 보고 해? 유산소 운동 뱃살 운동 너무 다양해서 운동 전에 어떤 운동해야하는지 모르겠더라 ㅜ 3년 전 익인1 글쓴이에게 나는 타바타만 주구장창 했어! 그니까 스트레칭+타바타+부위 운동 이렇게 돌려가면서! 주말엔 hiit하고 3년 전 익인11 1에게 호고곡 선생님 식단은 어떻게 하셨는지 알려줄 수 있습니까,,,? 3년 전 익인1 11에게 점심은 백반! 집밥 종류로 밥 반~ 반 조금 넘게 정도 먹었고 저녁은 그냥 다이어트 식단! 곤약면이나 샐러드 닭가슴살 그런 거 먹고 매주 토요일 치팅쓰 굿굿 3년 전 익인11 1에게 알려줘서 감사합니다 ㅠㅠ 좋은하루 보내시길🤍 3년 전 익인34 헉 대단하다ㅠㅠㅠㅠ혹시 전후 몸무게랑 키 스펙 알수있을깡앙?!! 3년 전 익인1 155 75-> 55로! 지금도 마른 건 아니어서 다요트중이지만..! 3년 전
	익인2 나.. 3년 전 글쓴이 혹시 식단관리 했어?! 3년 전 익인2 응 식단했어 근데 사실상 나는 홈트 때문에 빠졌다기보다는 식단 때문에 빠진 것 같아 식단 딱히 특별하게 한 건 없고, 매일 밥 반공기+계란후라이+김+김치 조금 이런식으로만 먹었어 밀가루 끊고, 배달음식 끊고, 뭘 안 먹어서.. 3년 전 글쓴이 다이어트 할꺼면 일단 음식을 끊어야하구나..ㅠㅠㅠ 3년 전 익인2 내가 그냥 보통~날씬 체중이어서 더 식단을 많이 했어.. 3년 전
	익인3 아직 성공까진 아닌데 6kg 뺐어 가볍게 하는중 3년 전 글쓴이 헐 미쳤다 혹시 비결 알려줄수 있어? 몇개월만에 빠진거야???? 3년 전 익인3 워낙 과체중이라ㅠㅠㅠㅠ 지금 60일 됐어 스쿼드 포함된 17분짜리 아침저녁으로 따라하고 다음날은 복부 15분짜리 아침저녁 하고 다음날은 쉬고 이렇게 하는중이야 식단은 대충 1300~1400칼로리 먹고있어 3년 전 글쓴이 우와 알려줘서 고마워 ! 3년 전
	익인4 일반식 1끼먹고 닭가슴살식단 1끼먹고 가끔 고삐풀리면 먹고싶은 거 먹음! 운동은 1시간~1시간 30분정도 주6일했어! 4개월 안되서 한 6~7키로 빠졌었음! 3년 전 글쓴이 헐 알려줘서 고마워 운동은 그냥 유산소 운동으로 했어? 3년 전 익인4 날 좋으면 밖에나가서 걸었고 아니면 집에서 실내자전거 탔어! 근력은 스쿼트랑 플랭크만 했어!! 3년 전
	익인5 아직 성공은 아니구 3개월해서 17정도 빠짐ㅠㅠ 앞으로 17더 빼는게 목표야ㅠㅠ 정상체중 끝자락을 위해서ㅠㅠ 3년 전 글쓴이 헐 미쳤다 그래도 엄청 많이 빠졌는데??? 혹시 운동 어떤걸로 했어??? 3년 전 익인5 홈트는 그냥 유튜브에 근력, 스텝박스 운동 쳐서 아무거나 따라했어ㅋㅋ 하나정해서 안하고 그냥 그날 끌리는걸로다가 어차피 90후반에서 시작한거라ㅠㅠ 첨에는 뭘해도 다 따라하지 못했거든ㅠㅠ 실내자전거도 타고 등산도 하고 그랬어 3년 전
	익인6 Yeah 3년 전
	익인7 나 68👉57 3년 전
	익인8 나두 한 7-8키로 빠졌오 3년 전
	익인9 나 20키로 뺌 3년 전 익인9 홈트 적게는 1시간 많이는 2시간 정도 한 듯 3년 전
	익인10 난 식단 + 3시간 홈트 85 -> 57 3년 전 글쓴이 혹시 빠진 기간 물어봐도 될까? 3년 전 익인10 나 고2 겨울방학에 뺀거라 한 한달반,,,??? 3년 전 익인15 헉 지금 내 몸무겐데... 홈트 뭐 했는지 알려줄 수 있어? 3년 전 익인10 어우 너무 옛날이라서 기억 잘 안나는데 여러개 섞어서 내 운동 루틴을 따로 만들었어!! 김신영 + 마일리사이러스 + 수지 등등,, 그리고 식단, 물 2L, 6시이후 금식, 탄수화물 금지 이렇게 한달동안 했어!! 3년 전 익인15 와.. 대단하다 나도 함 해봐야겠어 고마웡 3년 전
	익인12 클로이팅 해봐 3년 전
	익인13 나 60초에서 56까지뺌 2달정도 하루에 1시간정도씩 했어 식단도 하고 3년 전 익인14 식단 뭐먹었어?? 3년 전 익인13 소식+닭가슴살 샐러드위주 근데 이건 방학때 한거라 다시 평소대로 돌아갔음 ㅠ 3년 전
	익인16 난 정확히는 홈트는 아니고 아파트 계단 매일 80층씩 오르기 했어!! 이거 효과 직빵이야 3년 전
	익인17 나나~ 3년 전 익인17 나는 장기전으로 하긴 했는데 처음엔 공복 산책으로 시작해서 점점 속도 올렸고 지금은 인터벌 런닝중! 매일 6km 이상씩 걷뛰했고 많으면 10km까지도 뜀 홈트는 유명한거 그날그날 하고싶은걸로 골라서 1시간 30분~2시간에 +슬로우버피 300개, 복근, 팔뚝살 조지기 총 32키로 정도 뺀 거 같은데 난 공복유산소가 잘맞아서 효과도 좋았던거같고 정체기는 슬로우버피로 뿌셨어 3년 전 익인17 처음부터 식단이랑 운동 빡세게하는건 꾸준히 하기도 힘들고 나중에 유지도 힘들어서 식단은 배달음식, 간식 많이 먹었다면 그거 끊는거부터 시작해서 천천히 줄여나가고 운동은 할 수 있는거부터 시작해서 늘려나가는거 추천 그리고 먹는 시간도 중요해서 항상 일정한 시간에 먹고 6시 이후로는 아무것도 안먹는거 공복 오래 유지하는거 배고픔에 익숙해지는거 연습? 난 이제 밥양도 엄청 줄었고 샐러드가 맛있는 정도임ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3년 전
	익인18 저욧! 아침에 4시30에 일어나서 웃긴영상 30분짜리 두개 잡아놓고 스마트 훌라후프 1시간+새천년건강체조&국민체조 20분 이렇게 공복운동 함. 평소 출퇴근(왕복 40분거리)을 걸어서함. 간식 줄이고 그냥 밥양 좀 줄이고 했음. 한달에 2키로씩 빼는걸 목표로 잡고 두달에 5키로 빼고 유지중 3년 전 익인18 나이가 나이인지라 확 빼기보단 현상유지라도 하자 맘먹고 스트레스 안받으려고 했더니 잘빠지더라. 아, 글고 11시전엔 잠들려고 노력했어. 3년 전
	익인19 난 솔직히 다이어트는 식단이 다라고 생각...운동은 유지일뿐 식단으로만 빼구 요즘 유지할려구 홈트중인데 나름 유지되는중 3년 전
	익인20 나나나나! 아직도 과체중이지만 나 지금 한 30kg 정도 감량했어! 식단 + 홈트 병했했다~ 빡세게 할 때는 유산소 1시간 홈트영상 1시간 이렇게 했어! 3년 전
	익인21 저요 (교수님이 찐으로 학생의사샘 데리고 케이스 리포트 당첨)) 60키로 뺌 3년 전 글쓴이 혹시 어떻게 뺐어??? 3년 전 익인21 사이클 타고 식단 줄임 3년 전 글쓴이 사이클 몇십분 탔어??? 3년 전 익인21 몇시간 탐 3년 전 익인32 와 대박이다 그럼 막 인터뷰?하고 그랫어? 3년 전 익인21 ㅇㅇㅇ ㄹㅇ 위장 개 박살나고 살빠져서 체중이 빠지시나요 ㄹㅇ 정신건강의학과 상담 받는 거 보다 더 상담 받는 기분 3년 전
	익인22 나 많이는 아니고 7키로 정도 빠짐 식단관리+그 유튜브에 크로스핏 외국인 남녀분이 하는 거 있는데 그거 보고 운동 3년 전
	익인23 땅끄부부 영상으로 6개월 정도 해서 15키로 이상은 뺐어 땅끄 1시간운동 + 아침 점심은 일반식 반공기, 저녁은 샐러드 3년 전
	익인24 나 성공했다가 지금은 원상태... 운동병행하면서 식이조절도 했는데 지금 생각해보면 절식으로 한 것 같더라구. 다리는 전체적으로 빠졌는데 팔뚝살이랑 뱃살은 똑같았어. 다리운동을 더 열심히 해서 그런가 3년 전
	익인25 나나 15키로 뺐옹 3년 전 익인25 식단은 점심 먹고싶은거, 저녁 단배질+야채, 간식 이렇게 하루 1500칼로리 챙겨먹고 실내자전거나 걷기 인터벌로 30분, 홈트 30분해서 일주일에 5일은 꼭 운동했어! 두달반동안 170/75에서 60까지 빼고 지금은 유지중 3년 전 익인28 내가 지금 하고 있는 다이어트 식단이랑 운동 되게 비슷한데 언제부터 살 빠졌어? 나 오늘로 이주째인데 이제 겨우 1키로 빠져서 ㅠㅠ 좀 지쳐... 난 일주일에 7일 운동하거든 ㅠㅠ 3년 전 익인25 나 4일째까지는 0.1키로?쪘다빠졌다 하더니 5일째부터 하루에 0.2~0.4씩 빠졌어! 생리때 운동 안하고 먹어서 정체기 있었는데 거의 주에 2키로 내외로 빠진거같아 3년 전 익인28 그렇구나.. 댓글 고마워!! 주에 2키로라니 부럽다 ㅠㅠ!! 고생했어!! 3년 전 익인25 28에게 내가 그전에 워낙 운동량이 없어서 그럴수도 있어!! 화이팅해보쟈ㅜ 3년 전
	익인26 왁 대성공! 까지는 아닌데 홈트랑 식단으로 십키로 빼봤음 땅끄부부 소미핏 신지니 이런 분들 걸로 한시간 되는 루틴 짜서 매일 하기 3년 전
	익인27 나 그냥 유튜브 홈트로 7키로 뺐어 3년 전 글쓴이 홈트 어떤 거 보고 했어? 3년 전 익인27 보통 유산소 위주로 최소 40분하고 그 ㄸㄲㅂㅂ 님들거 엄청 많이함 식단은 점심 샐러드에 저녁은 자율인데 원래 식사량의 반만먹고 3년 전
	익인29 세상엔 정말 대단한 사람이 많구나 나도 성공해야하는데 3년 전
	익인30 20살 때 실내자전거 1시간씩 타고 야식간식x 일반식 밥 양 줄여서 먹고 9키로 뺌 3년 전
	익인31 해봤는데 무조건 식단해야함. 안하면 그냥 건강해져, 살이 잘 안빠지더라. 3년 전
	익인33 웅 나! 164/ 54-> 44 근데 식단도 함 식단이 아니라 그냥 굶은 거지만 쓰니는 건강하게 해 ㅜㅜ 3년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 3년 전 익인33 나는 막 전체적으로 찐게 아니라 팔뚝이랑 허벅지가 진짜... 말도 안되게 똥뚕한 편이었거든 ㅜㅜ 그래서 팔뚝 하루 세번 삐약스핏 하구 허벅지는 영상 찾으려니까 지금은 밀려서 그런 건가 못 찾겠다,,! 또 크런치 운동하구 주 3회정도 6-7키로 뛰었어! 3년 전
	익인35 나!! 체지방만 한달반에 4킬로 빠지고, 골격근량은 3킬로 늘었고. 내기준에선 꾸준히 뺐다고 생각하는데 익인이들이 보면 어이없을수도 있어ㅎㅎ 근데 난 식단을 진짜 기본적인거 떡볶이, 라면 이런거만 안먹고 빵도 먹고 비빔밥 이런거 다 먹었어. 운동도 일주일에 3번 많으면 4번씩, 1시간반 했고. 3년 전 익인36 혹쉬... 운동 머 햇어 ??🥺 3년 전 익인35 나 하루는 유튭에 핏블리 홈트 루틴이랑 전신 올인원하고 스테퍼 30분 했어. 그 담날은 쉬고 그 담날엔 제이제이살롱드핏 복부챌린지 하나랑 허벅지토닝 하고 스테퍼 30분 요렇게 하구있어 3년 전 익인36 답글 고마워 !!! 복 받을 거야 진짜 ㅜㅜ 근데 방금 검색해봐ㅛ는데 핏블리님 영상 보니까 덤벨이 필요한 거 같은데 익인이는 덤벨 이용해서 한 거야 ?! 3년 전 익인35 응응!! 첨엔 물병 두개로 했는데 이게 자세가 잡히고 하다보니까 자극이 좀 덜 오더라구ㅎㅎ 그래서 당근에서 보구 샀어 3년 전


로그인 후 댓글을 달아보세요

홈트로 다이어트 성공한 사람 있어?81