다이어트 식단 봐줄사람..

아침 바나나 

점심 방토 5개 닭가슴살 100g 

간식 아몬드 10개 계란 한개 

저녁 일반식 반의 반공기 닭가슴살 100g 

어때?? 너무 부족한가ㅠㅠ?? 

아침 점심 사이에 운동 두시간쯤 해!

[익인1]

아침 점심 사이에 운동하는거면 2~3시간 전에 탄수화물도 같이 먹어줘야 힘난다 그리고 너무 절식이야~!
핏블리 식단 참고 해용 탄수+ 단백질+식이섬유 꼭 한끼에 챙겨

[글쓴이]

핏블리?? 고마워!!! 근데 지금 이렇게 하고있는데 바나나만 먹어도 괜찮은것 같은디.. 바나나 하나 에반가ㅠㅜ

[익인1]

절식하면 근육이 빠지다가 결국에는 살이 아니라 근육만 빠져서 몸이 기아 상태 유지하고 지방을 붙들고 있을거야

[글쓴이]

🥹🥹아직 시작한지 얼마 안되어서 그런가 근육량은 변화 없긴 한디ㅠㅠ 진짜 지방 빼야햐서.. 천천히 하더라도 더 먹는데 낫겠구나 고마워!!ㅠㅠㅠ

[익인2]

차라리 점심에 클린하게 일반식 먹어

[글쓴이]

그게 나을까ㅠㅠ 저녁은 닭가슴살만 먹고??

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[글쓴이]

운동을 꽉채워서 안해서.. 아직은 괜찮은디ㅜㅜ 중간중간 쉬면서 근력 1시간 유산소 40분 그외 복근윤동 이런거 하거든

[익인4]

아침점심 합쳐서 아침에 먹어.. 점심 따로 또 먹고

[글쓴이]

헉.. 그정도구나 점심..

[익인5]

야채가 아예없음.... 그리구 운동 그정도할거면 아침이나 점심에 밥 반공기는 무조건 먹어야하고 차라리 저녁에 단백질+야채로만 드셈

[글쓴이]

야채를 안좋아해서ㅠㅠㅠ 샐러드 드레싱 없이 이렇게 먹어야 할까ㅠㅠ????

[익인5]

드레싱은 뿌리셈 보디빌더할것두아닌데 그거까지 제한하는건 에바 ㅜ

[글쓴이]

오오 마요네즈만 아니면 되겠지??ㅋㅋㅋ 고마워!!!!!!!