나 다이어트로 10kg뺐는데 빼는 꿀팁 알려줌

먹고 싶은 거 참지 마셈 다 먹으셈 

어차피 참아봤자 걍 나중에 폭식하게됨 

먹고 싶은 거 맘대로 먹되 '배부르게' 먹지 마셈 

배달음식같은 거 먹으면 배 안 부를 때까지만, 0.5~0.7정도 먹고 나머지는 얼려버리셈  

물론 떡볶이치킨피자를 하루에 먹으면 좀 문제겠지만 가끔가다 먹고 싶은 거 먹으면서 포만감을 느끼지 않으면 살 빼는데 아무 지장 없어 

그렇다고 공복감? ㄴㄴ 안됨 그것도 폭식 요인임 

포만감만 안 들게 애매한 상태를 유지해야 됨 

아 좀 더 먹고 싶은데...할 때 숟가락 내려놔야 됨ㅇㅇ 

 

혹시 다이어트하는 익들 있으면 해봐 

다음에 기회 되면 운동편도 적을게

[익인1]

ㅇㄱㄹㅇ 뭘 먹는지는 크게 상관 없더라

[익인2]

오 나랑 똑같다 절식하다가 폭식함 이게 좋아 ㅇㅇ
적당히 먹는 거

[익인3]

ㄹㅇㄹㅇㄹㅇ 이런 글이 많아져야 된다고 생각해 치팅한답시고 그날만 오매불망 기다렸다가 먹고 싶은 거 왕창 먹음 당연히 다이어트 안 됨... ㅋㅋㅋ 아예 안 먹고 참는 건 더 안 됨... 적당히 먹고 싶은 거 먹고 운동하는 게 훨씬!!!!! 쉽다!!!!!!

[익인4]

와 맞아 음식 얼려두는거 완전 꿀팁

[익인5]

ㄹㅇㄹㅇ이야 너무 참으니까 보상심리생겨서 막 먹고 망함 오히려 먹고싶을때 먹으니까 다음에도 또 먹을 수 있다는 생각덕분에 적당히 양조절도 할 수 있게됨 이렇게 해서 나도 10키로넘게 뺐어!!

[익인6]

적당히 먹고 야식만 참으면 괜참ㅎ은듯

[익인7]

ㅇㅈㅇㅈ

[익인8]

ㄹㅇ 걍 적당히만 먹어도 일단 폭식은 막을수있음 절식하니까 폭식하더라^^ 특히 과자폭식^^

[익인9]

맞아맞아 숟가락 내려놓는 게 진짜 힘들지만..ㅋㅋㅋ 난 가족이랑 같이 살아서 맛있는 거 시키면 닭가슴살 먼저 먹고 내 몫으로 조금 빼둔 거 먹는데 잘 빠져

[익인10]

와.. 다이어트새내기인데 한줄기 빛같은 글이다.. 괜히 죄책감 갖고 그랬는데 ㅠㅠ 하긴 평생 떡볶이 안먹을거 아니면 그냥 양조절을 습관들이는게 맞는것같음..

[글쓴이]

배부를 때까지 먹는 습관
늦은 밤에 먹는 습관

이 두 개만 없어도 살 쭉쭉 빠져

[익인11]

ㄹㅇ 오히려 억지로 참으면 스트레스 받아서 살만 더찜 ㅇㅇ 끼니정도는 먹고싶은거 먹되, 양을 줄이고 그런 자극적인 음식들을 매일,매끼니 먹지 않으면 됨.

[익인12]

혹시 기간은 얼마정도 걸렸어??

[글쓴이]

나는 3달정도 걸렸고 추가로 2개월동안은 밥약속 조금만 잡고 근력운동 위주로 했어
62->51 됐고 요요는 안 왔어! 요요 방지하려면 근력운동 열심히 하고 물 많이 마셔

[익인12]

쓰니.대단하다!!! 쓰니 기 받아갈게 ㅠㅠ

[익인13]

혹시 기간은 얼마정도 걸렸넢

[익인14]

ㄹㅇ 치팅데이만 기다려서 막 먹고 하다가 결국엔 목표체중 2키로 남기고 요요와서 다시 빼는 중임 ㅠㅠ 걍 다 먹고 배부르지만 않게 먹기 하는중이야 ㅜ

[익인15]

와 맞아맞아 나 지금 먹으면서 빼고 있는데 안먹으면서 뺄 때보다 훨씬 다이어트 잘 되고 있어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인15]

안맞는 바지가 들어갈 정도로 뺐당!! 익인이들 굶으면서 다이어트 하지 마

[익인16]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ먹는 스트레스가 없어야 살이 더 잘 빠짐

[익인17]

ㅇㅈ

[익인18]

레알 ㅋㅋㅋ 나 급찐급빠해야지생각하면 규ㅏ신갗이 강박생겨서 더먹고 더찌더라.. 단폭단폭 됨 그냥 먹고 싶은 거 양 적게 먹고 운동이 답.. 아는데도 잘 안되는 게 문제지 ㅠㅠ

[익인18]

오늘도 꾸역꾸역 집어넣고 하.. ㅠ 진짜바보갗더

[익인19]

운동편 부탁드립니다 슨생님

[익인20]

진짜 여태까지 닭가슴살이랑 다이어트 음식 같은거에 돈 쓴거 아까워 죽겠슴

[익인20]

평생 닭고야 이런거 먹을거라면 상관 없지만 아니니깐……….

[익인21]

ㄹㅇ 기간만 길게 잡으면 스트레스 안 받고 건강하게 다이어트 가능함 먹고싶은거 다 사먹고 배달 시키고 간식도 먹음 근데 양을 다 평소 먹는거에 반으로 줄이고 7시 이후에는 최대한 안 먹으려고 노력함(진짜 너무 입이 심심하고 먹고싶으면 칼로리 적은 간식 조금씩 먹음)

[익인21]

운동은 동네 산책로 1시간 정도 걷기+산책로 중간에 있는 축구장 3바퀴 러닝 이렇게 꾸준히 해서 반년동안 66에서 52까지 빠짐

[익인22]

운동도 알려줘ㅓㅠㅠ

[익인23]

이거 맞댜.. 운동편도 기다리겠읍니다..

[익인24]

ㅇㄱㄹㅇ 그리고 배달 시킨 거 오자마자 먹을 만큼만 덜고 나머지 소분해서 냉동/냉장(양에 따라 다름) 보관하면 양 조절 잘 할 수 있음

[익인24]

밥도 작은 공기로 바꿔서 서서히 줄이면 양 자연스럽게 줄어

[익인25]

ㅁㅈ 하루 치킨 먹는다고 살 안찜 걍 먹고 남겨서 또 먹고 양만 안늘리면 되더라

[익인26]

근데ㅜ진짜 이거 ㅇㅈ

[익인27]

이건 ㄹㅇ맞말 이걸 모르는 사람 너무 많은듯 나도 다여트 하면서 첨에 되도않는 클린식 한다고 닭가슴살 풀만 먹다가 오히려 입터지고 이 방법으로 10키로 뺌

[익인28]

오 운동편 기다리겠습니다.

[익인29]

나도!! 나 5월달에 시작해서 오늘자 딱 10키로 뺐는데 먹는 거 안 참았어 대신 액상과당이랑 간식 많이 끊어서 당은 하루 권장량 50g 딱 지키고 두끼 무조건 챙겨먹었다 생선 무조건 먹고… 먹고 싶은 거 먹어도 됨 과식만 안 하면

[익인30]

이거 사람마다 다른듯 나도 이방법으로 해봤는데 살 1도 안빠져서 나한테 맞는 방식으로 한다

[익인30]

키토다이어트? 그것도 해봤는데 여드름폭탄남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인31]

이거 ㄹㅇ임..
걍 적당히 먹어 진짜 참으면 나중에 터짐
나도 피자 먹고 싶을 땐 막 먹고 그럼 대신 배 부르기 직전에 멈춤! 그리고 점심에 탄수를 많이 먹었다 싶으면 저녁에 탄수 줄이고 이런 식으로 균형 맞춰나가면서 하는 중..

[익인32]

운동편 기다릴게....~~

[익인33]

ㅇㄱㄹㅇ 나도 이렇게 13키로 뺌

[익인34]

운동편도 와주새요 선생밈....

[익인35]

ㄹㅇㄹㅇ

[익인36]

ㄹㅇ 이게 맞음..

[익인37]

운동도 플리즈...

[익인38]

ㄹㅇ이거맞음

[익인39]

와 나는 비건인데도 식단으로 1도 안빠져서 운동으로 뺌 평소에 간식,과식하는 사람들에게만 해당되는듯

[익인40]

나도 먹고 싶은거 먹으면서 7키로 뺐는데 난 원래도 밀가루 싫어하고 밥도 많이 안먹어서 음식으론 입이 안터지는데 꼭 달다구리로 입이 터져서 하… 달다구리는 걍 모든게 다 주식이 아닌 플러스 알파라 조절하기 힘들다,,

[익인41]

식단 이거저거 찾아보고 하다가 피부 뒤집어 지고 두드러기 났었는데 ㄹㅇ 걍 과식 안하는 선에서 적당히 먹으면 살 빠져

[익인42]

ㄹㅇ다이어트에 도움 안 되는 음식이든 뭐든 너무 많이 먹는것만 자제하고 운동 좀 하고 그러면 빠지더라

[익인43]

ㅁㅈ

[익인44]

ㄹㅇ 세 끼 먹고 싶은 거 평소의 70퍼만 먹고(이후엔 점점 건강식 찾아먹을 수 밖에 없긴 해 본능적으로) 공복시간 지키고 당만 끊어도 식이만으로 10키로 뺄 수 있어 거기다 산책 매일 하면서 체력 좀 붙으면 pt끊어서 근력1시간 이후 유산소 1시간 추가하면 다이어트 너무 쉬움 오히려 굶으면 절대 못 빼 빼도 나중에 두 배로 쪄 이건 진짜 장담해.....ㅠㅠ 먹고 싶은 거 먹으면서 천천히 습관을 바꾼다는 식으로 하면 하루 폭식해도 절대절대 살 안 쪄 몸이 필요없는 에너지원이라고 생각하고 바로 배출함 근데 굶다가 폭식하면 몸이 언제 또 이런 영양분이 들어올지 모른다면서 다 축적함 전부 지방으로

[익인45]

이게 ㄹㅇ임.....식단공유같은거 의미없어ㅠㅠㅠㅠ

[익인46]

ㅇㄱㄹㅇ

[익인47]

나도 이렇게 14키로 뺐어. 운동 전문적으로 하는것도 아니고 닭가슴살, 고구마 먹는 식단 의미없는듯 해 이방법으로 안빠지는건 그냥 많이먹고 있단뜻임