나 승모근 조지는 법 아는데

일단 벽에다가 등대고 어깨펴고 서는거 5분 넘게 해줌

(이거 은근히 힘들어서 자꾸 짧게 하다가 쉬게 되는데

오래 해주면 해줄 수록 어깨 펴지고 예뻐짐)

그러면 굽은 어깨가 쫙 펴지거든?

근데 이게 중요함 왜냐면 승모근 원인 중 하나가 굽은 자세가 커서

그 다음에 괄사로 10분간 겁나 조지면

3일만 해도 승모근 많이 내려감

근데 이거 꾸준히 안하고

다시 굽은 자세로 며칠 지내면 다시 승모근 올라옴

옛날에는 괄사로만 조졌는데 승모근 도저히 안 없어지는거야

왜 그런가 생각해봤는데 근본적인 자세 자체가 굽어있으니까 없어질리가 없었음..

그래서 벽에 서있는걸로 어깨 펴준다음 승모근 조지니까

진짜 주변인들도 알아보고 목 길어졌다고 할정도로 효과봄!

[익인1]

고맙습니다 형님

[익인2]

옹..

[익인3]

앗..1분도 힘들던데 5분ㅠㅠ
노력해봐야지!!!

[익인4]

괄사로 패모근을 만들었구나

[익인5]

벽에 대고 어깨랑 가슴 쫘악 피는거야??

[글쓴이]

응응 벽에 양쪽 어깨가 밀착되도록 한껏 어깨랑 가슴 펴야돼!

[익인6]

복 받으십시오!

[익인7]

어깨가 벽에 붙으면 등이 뜨는데 이렇게 해도 괜찮은거야......? 배불뚝이처럼 나와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인9]

222ㅍ가슴도 엄청 나와

[글쓴이]

유튜브에 검색해봤는데 이거 참고하면 좋을듯! 나도 전문가가 아니라 함부로 말을 못하겠어서 ㅠ

[익인8]

근데 벽에 대니까 내가 오리궁댕이라 궁댕이가 더 먼저 닿아서 허리가 말리는데 이래도 괜찮아..?
일단 꿀팁 너무 고마워 냅다 벽에 어깨 대고 있는 중

[글쓴이]

헉 그건 잘 모르겠따.. 이거 되게 유명한 운동인데 이름이 뭐지? 유튜브에 예시영상 보고 하면 좋은데..
나도 이거 옛날에 도수치료 받을 때 배운 자세인데 이름을 모르겠다
잘 아는 익들 있나..? 허리도 벽에 대야하는건가

[익인8]

오 내가 한번 검색해볼게 꿀팁 너무 고마워🫶🏻
승모근 다 조져볼게🔥

[익인10]

앉아서 해보면 어때??

[익인8]

와 진ㅏ 천재야??
바로 도전해볼게 고마워💕

[익인11]

저거 나 거북목땜에 아파서 병원 갔더니 저렇게 하라고 알려준 방법이다!! 그대로 목 쫙 눌러서 버티면 거북목에도 효과있대

[익인12]

🫶🏻

[익인13]

혹시 이자센가...?

[글쓴이]

[글쓴이]

이 자세인듯! 유튜브에 벽에 어깨대고 서있기 검색하니까 나왔어

[익인19]

이거 잘못하면 목 나갈 거 같은디...

[익인14]

괄사… 지옥이던데ㅠㅠ 아파서 10번도 못 움직여

[글쓴이]

그거 많이 뭉쳐있어서 그럴거야 ㅠ

[익인14]

역시 꾸준히 하는게 답이겠지..?

[글쓴이]

흠 잘 모르겠는데 일단 괄사먼저 하지말고 어깨뭉침 마사지부터 며칠간해주고 하면 좋을듯
뭉친 상태에서 억지로 괄사하면 아플수도 있을거같아..!!

[익인15]

혹시 하트괄사?? 아니면 롤러??

[글쓴이]

나는 개인적으로 필리밀리 올리브영 괄사써!! 바이럴 절대 아님,.!!!

[익인15]

고마웡♥️♥️

[익인16]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ시도해봏ㄹ게

[글쓴이]

이거 진짜 굿이야 나도 승모근 엄청 심해서 반포기했었는데 이거 하니까 승모근 3일만에 엄청 내려가서 엄마도 인정할정도였오 ㅎ헤헤

[익인16]

절대 지우지마러이!!!!!!! 진짜 해볼게!!!!!!!!!!!

[익인17]

정보 고맙슴다 슼슼

[익인18]

나 진짜 수영 배워서 그냥 바다 들어가서 살려고 했는데 쓰니 덕분에 육지에 눌러 살아야겠다 고마워

[익인20]

이거할 때 사람들 많이 간과하는게 등 전체 다 닿아야해 즉 배에도 힘 엄청 줘야해… 그냥 아예 상체 다 닿아야한다고 펴야 효과있다 그냥 어깨만 피면 허리 꺾여

[글쓴이]

오오 참고할게!

[익인20]

아마 배 뒤쪽 닿으려면 어깨 굽어지려할거야 아마..ㅠ 그 힘에 지지않고 어깨도 같이 펴야해 진짜 힘듦ㅠ

[익인22]

감사합니다 ,, 👍

[익인23]

누워서 해도 돼?

[익인21]

괄사로 어떻게 조져?

[익인22]

해보겟읍니다 ,, 👍

[익인23]

한쪽당 5분씩해서 10분인거야??