평범-날씬한데 살 더 빼고싶은 사람들에게 추천하는 다이어트

간헐적 단식... 16-17시간 공복! 

난 운동하고 그러는거보다 이게 훨씬 효과가 좋더라 애초에 식단조절 이런걸 해본적이 없어서 그런가 살이 더 잘 빠지는 느낌임  

메뉴 상관없이 하루에 딱 두끼만 먹는데 중요 포인트는 

1. 첫끼를 11-12시 쯤에 먹기  

2. 저녁을 늦어도 6-7시 사이에 먹기  

3. 먹는 양은 너무 많아도 안되지만 적어도 안됨 깨어있는 동안에 버틸 정도는 먹어야함  

4. 액상과당 절대 금지 탄산수, 시럽 없는 커피, 물, 차 정도는 ㄱㅊ  

5. 두끼 제외 군것질 절대 금지  

6. 저 두끼 제외 배고파서 미쳐버리겠고 당 떨어져서 일상생활에 영향이 있을 경우엔 과일 먹기  

나 55키로였을때 저거 3주 지키니까 바로 52키로까지 빠짐

[익인1]

오늘뷰터 도전

[익인2]

운동은 따로 안했어??? 눈바디로도 티 났는지 궁금

[글쓴이]

응 운동은 안 했어! 애초에 살이 많은 타입은 아니라 크게 티는 안 났을거 같음ㅋㅋㅋ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

저거랑 운동 병행하면 살 확 빠질거 같음 난 그냥 50대초반 몸무게로 돌리고싶던게 커서ㅋㅋㅋㅋ만족...

[익인12]

222 나도…ㅋㅋㅋㅋ

[익인17]

3333

[익인4]

나 맨날 이렇게 사는데 몸이 적응함...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안빠져ㅠㅜ

[익인6]

2ㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅜ

[익인8]

33나도ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇년 째 이렇게 사니까 안 빠지더라...ㅠ

[익인9]

44 나 매일 간헐적 단식 14-16시간 지키는데 안빠짐 계속 이렇게 살아와서...

[글쓴이]

원래 이렇게 살아오지 않은 사람들만 효과 보는 다이어트인걸로....

[익인5]

아 맞어 나 운동 그냥 스쿼트 50개나 스탭퍼 10분하고 점심 저녁 먹고싶은거먹고... 유지되는듯 더이상 안찌고

[익인7]

운동하는 사람이거나 난 근육량 증가를 위해 운동한다 이런 사람은 간헐적 단식에 얽매이지 않고 운동 끝나고 탄단 잘 챙겨먹는게 중요해~~

[익인10]

와 3주?? 나 본의아니게 이틀 저렇게 먹었는데 인성 박살났는데....대단하다

[글쓴이]

메뉴가 자유로워서 생각보다 쉽더라고ㅋㅋㅋㅋㅋ내가 원래 군것질이나 액상과당 잘 안먹기도 하고

[익인10]

ㅇㅋ 일단 끊어본다 고마워

[익인11]

키 몇이야??

[글쓴이]

162!

[익인13]

도전....!!!

[익인14]

나 방학 때 본의 아니게 저렇게 살았는데 살 확 빠져있어서 놀람 ㅋㅋ쿠 60초에서 지금 50초인데 여기서는 내려가는게 ㄹㅇ 힘든 듯 ㅠ

[익인15]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ레스토랑 주방 익인데 보통-날씬에 생활패턴이 딱 본문대로에 밥도 매장에서만 먹고 단백질 폭탄에 본문에서 액상과당만 추가하고 관리하는 날엔 액상과당만 뺀 패턴으로 살거든? 살 찐 날이더라도 금방 빠지고 ㄹㅇ 유지가 아주잘됨

[글쓴이]

근데 액상과당 금지가 중요 포인트임 난 액상과당 안 먹다가 갑자기 먹기 시작해서 살 쪘던거라 ㅠㅠ

[익인15]

이 패턴에 활동량도 있는 사람들은 액상과당 생명수 급으로 하루 한잔 먹는 정도는 괜찮더라 나도 일이 빡세서 중간에 죽겠을때만 오백리터 텀블러에 탄산 때리고 그랬는데 먹어도 자고 일어나면 금방 리셋이고 진짜 딱 살찔틈이 없음

근데 나이먹고는 이 패턴도 소용이 없드라^^…..

[익인16]

간헐적 단식으로 통통에서 보통오고 등산해서 보통에서 날씬으로 왔어 지금은 간헐적 안 하는데 식단조절 힘든 사람한테는 도움 되는듯

[익인18]

글렀다.. 두끼<<보고 떡볶이 생각했네..