3주만에 5키로 빼야되는데....

어떡하지.. 굶으라면 굶을 수 잇는데 굶으면 얼굴 다 뒤집어져서 ㅠㅠ 하 어떡하지진짜로

[익인1]

굶지말고 적당히 잘 먹고 운동해

[익인1]

매일 시간날때마다 뭐라도 해 그럼 됨

[글쓴이]

고마워...ㅠㅠ 시간은 많아서 열심히해볼게

[익인1]

이 시간엔 자야 합니당
다이어트 할 때 제일 중요한거
규칙적인 패턴,삼시세끼 다 챙겨먹기,먹은 것의 2배는 움직이기! 그리고 잘 자기!
가능하면 6시 이후 물 제외 먹지 않는게 단기로 보나 장기로 보나 다이어트에는 좋지만 스케줄이 6시 이전에 저녁을 먹을 수 없다면 8시 이전엔 먹고 8시 이후론 물 제외 금식하기 아침 저녁으로 가볍게 조깅 혹은 인터벌 러닝 시간이 많고 집에 있다면 홈트도 좋음 운동 전후로 스트레칭은 필수 운동 후 폼롤러를 이용한 마사지도 좋음 식단은 빡세게 안해도 되지만 건강하지 않은 음식은 좋지 않아용 간식은 한 번에 끊기가 힘들다면 하루 하나 정도만 먹어줘도 ㄱㅊ 평소 먹는 것보다만 적게 먹되 영양소 조금 신경 써주면 더 효과적인 다이어트 가능 운동 할 땐 30분 이상 해주는게 좋습니다~ 밥 먹고 충분히 소화를 시킨 후 (나같은 경우는 밥 먹고 2시간 이후) 운동해야 좋아요 그 전엔 1시간 지났을 무렵부터 천천히 걷고 일상적인 움직임 정도가 적당합니다 나는 이런 식으로 3주간 10키로 뺐었어 원래도 운동하면 잘 빠지는 몸이긴 하지만 다른 사람도 이렇게만 하면 눈바디는 확실히 차이나더라! 몸무게가 5키로 줄어야 하는 거라면 식단을 좀 더 타이트 하게 해도 되겠지만 너무 굶으면 안되니까 적은 양으로 세끼를 나눠먹도록 해용 너무 적게 먹어도 살 안빠집니다

[익인1]

무조건 적게만 먹는 건 오히려 독이 되니까 여러 다이어트 식단 찾아보고 영양소 챙기면서 너익한테 맞는걸 찾아! 사실 그냥 현미밥에 돼지고기나 소고기, 오리고기랑 김치 같은 염분이 좀 있는거랑 야채 등 일반식처럼 먹는게 제일 맛있고 든든한 다이어트식!