인스티즈앱 아침은 시간이 없어서 못 먹고 점심은 걍 일반식 먹는데 밥만 반공기로 먹고 저녁은 닭가슴살+밥 50g? 정도 먹어 운동 끝나고 따로 챙겨먹는 건 없고
그럼 한 800~1000칼로리 정도 되고 탄 70~100g 단 60~80g 지 30~50g 정도로 뜨더라구!
기초대사량 +200정도 먹어야하는 걸로 아는데 그거 생각하면 약간 적게 먹는 거 같아서 어떻게 먹어야할지 조언 좀 해주라ㅠ
| 이 글은 3년 전 (2022/11/16) 게시물이에요 |
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아침은 시간이 없어서 못 먹고 점심은 걍 일반식 먹는데 밥만 반공기로 먹고 저녁은 닭가슴살+밥 50g? 정도 먹어 운동 끝나고 따로 챙겨먹는 건 없고 그럼 한 800~1000칼로리 정도 되고 탄 70~100g 단 60~80g 지 30~50g 정도로 뜨더라구! 기초대사량 +200정도 먹어야하는 걸로 아는데 그거 생각하면 약간 적게 먹는 거 같아서 어떻게 먹어야할지 조언 좀 해주라ㅠ |
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