3주 동안 슬로우버피 100개씩 했는데 미쳤어

진짜 군살 정리 100% 되고 

허벅지는 큰 차이는 없는데 팔뚝 살이 장난 아니게 빠졌어 … 갑자기 상체에 자신감 생김 ..  

진짜 나 믿고 50개씩이라도 매일 해봐.. 

계속 하면 하체도 정리 된다고 해서 나는 계속 할거얏!!

[익인1]

매일매일해ㅛ어????

[글쓴이]

웅 나는 매일 ! 만약에 그 전날에 못하면 다음날 아침 1번 저녁 1번 이렇게 총 2번했단 !! 원래는 하루에 1번만 해

[익인1]

무릎은 크게 무리 안갔어??

[글쓴이]

웅 요가매트 깔고 해서 그런가 나는 괜찮던데 !!

[익인1]

앙앙 고마웡~~ 50개부터 시작해봐야지

[익인2]

너 완전 독기쩐다

[글쓴이]

사람들이 하도 슬로우버피 효과 좋다고 그래서 속는 셈치고 한번 해본건데 바로 효과가 나타나서 멈출 수가 없었어 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

내일부터한다. 오늘은 무리무리

[글쓴이]

죠아 !!!!!!!!! 내일부터 가즈앙 !!!!

[익인4]

몸무게 변화 있었어??

[익인6]

22 궁금햐ㅠㅠ

[글쓴이]

나 식단은 하나도 안했는데 1.5kg 정도 빠졌어 !! (근데 나는 식습관 자체가 저녁 6시 이후로는 안먹어서 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이게 영향을 줬을 수도 있을 것 같아! 6시 이전에는 먹고 싶은 거 다 먹었엉!!)

그리고 이틀 전에 인바디로 비교한건데 체지방은 줄고 근육량은 늘어서 이것도 보고 당황했우 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인5]

아나 완전 독기잔아...

[글쓴이]

익이니두 할 수 있오 !!!🧣🧦🧤

[익인7]

뱃살이나 뒷구리살도 마니 빠져??

[글쓴이]

음 뱃살이랑 뒷구리살은 엄청난 변화는 없었던 것 같아 ㅠㅠㅠㅠ 대신 등살은 많이 빠져 !!

[익인8]

나도 시작하고싶은데 두려워서 지금 일단 복근 운동만 매일 하고있음 ㅠ 2주 복근 운동하고 코어 조끔 잡히면 시잣할고야

[글쓴이]

헉 너무 좋지 !!!!! 그러면 효과가 2배겠는걸 ?!?!

[익인9]

독기 쩐다 맨몸운동은 절대 매일 못하겠던데 대단해

[글쓴이]

매일 안하면 예전 몸으로 돌아갈 것 같은 걱정이 들어서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ… 진짜 눈 찔끔 감고 꾹 참고 한다 ㅠㅠ

[익인10]

본인 특 솔깃하지만 절대 하지 않음

[글쓴이]

ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 그랬엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😵‍💫

[익인11]

진짜 대단하다 난 맨날 이틀이 고빈데

[글쓴이]

3일만 해봐 !!! 진짜 효과 바로 나타날거야 !! 나는 등살부터 빠졌어 !!

[익인12]

체중 많이 나가는데도 해도 될까?

[익인16]

근데 나 이거 헬스장다닐때 들었는데 천천히 하라고 했어 나한테

[글쓴이]

무릎이랑 허리에 무리가지 않은 선에서 하면 괜찮지 않을까 ..?!!?? 할 때 요가매트 꼭 깔고 해 !!

맞아 유튜브에서도 빠르게 하는 것보다 자세 정확하게 하는 게 더 중요하다고 그러더라 ! 그리고 너무 힘들어서 나는 빨리가 안되더라 ………ㅎ

[익인13]

스쿼트 포함했어??

[글쓴이]

응응 스쿼트 포함 !!

[익인14]

그날에는 어찌했오?

[글쓴이]

나는 이틀 째까지만 쉬고 3일 째부터는 그대로 했우 !!

[익인15]

100개하면 시간 얼마나 걸려?

[글쓴이]

나는 20개하고 10초 쉬고 이런 식으로 해서 총 15분 ?????????

[익인16]

가보자고 나도 해야지

[글쓴이]

가즈앙 !! 😽

[익인17]

슬로우버피만 했어??

[글쓴이]

웅웅 슬로우버피하고 끝나곤 간단한 스트레칭 !!

[익인17]

헐 대단해 나도 해본다..

[익인18]

엉덩이는?!?!!!

[글쓴이]

엉밑살이 아주 딴딴해져써요 !! 근데 내가 진짜 심각한 하비라 엉밑살 딴딴해진 것 말고는 하체는 큰 변화 없는 것 같아 ㅠㅠ 그것이 쪼금 아쉬운 부분쓰 ..

[글쓴이]

아 그리고 힙업도 된 것 같댜 !!

[익인19]

몇 세트씩 했어? 허벅지살 빼고싶은데 차이 없나부네..

[글쓴이]

나는 20개하고 10초 쉬고 20개하고 10초 쉬고 이렇게 총 100개 !! 근데 내가 엄청난 하비라 그런 걸지도 몰라 ㅠㅠ 다른 후기보면 허벅지 안쪽살도 많이 빠진 사람들도 있더라 !!

[익인19]

우와 고마워!! 난 10개만 해도 힘들어서 뻗는데ㅠ 대단하다.. 나도 꾸준히 해봐야겠어!

[익인20]

헐 한번에 시간 얼마나 걸려

[글쓴이]

나는 15분 정도 걸린 것 같우 !!! 근데 체감은 150분 …^.^ …

[익인21]

아니 전에 무슨 운동 ㅎㅆ었어?? 어떻게 첫날부터 백개하지?? 그리고 손목은 괜찮아? 나 저번에 100개는 아니고 좀 했는데 다음날 손목이 너무 아프더라고..

[글쓴이]

헉 나도 처음엔 손목 뻐근해서 내가 뭘 잘 못했나 걱정했었는데 할 때 손목부터 팔뚝까지 일자로 힘 빡주니까 무리가 덜 가더라공 !! 나 몇개월 전에 필라테스 했었는데 .. 그건 아무 효과도 없었어 …큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인22]

50개더 힘들듯 .. 천천히 늘려나가야겠다

[글쓴이]

엉엉 !!!!!!!!! 꾸준히 늘려나가는 게 중요한 것 같우 !!

[익인23]

혹시.. 100개 하는데 몇분정도 걸려?

[글쓴이]

나 15분 정도 !!!!!

[익인24]

손목 괜찮냐고...슬로우도 몇번하면 손목 시려운 나ㅠㅠ

[글쓴이]

헉 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 손목에 무리 계속 가면 안하는 게 좋을 것 같우 ㅠㅠㅠ 우리의 관절은 소중하니까요 ..😭🥹

[익인25]

혹시 어떤 영상 참고하거나 한 거 있어?? 나도 버피 좋다길래 해보고 싶었는데 영상 고르다가 미뤘거든...ㅜㅜ

[글쓴이]

나 힙으뜸 슬로우버피 100개 챌린지 보면서 해 !! 근데 재생 속도 느리게 해서 한당 ! 기본 속도는 너무 빨라서 못따라가 ..

[익인26]

맞아 나도 예전에 매일매일 했는데 제일 효과봤었어 혹시 너도 김계란 영상 보고 했어?? 아님 다른 영상?

[글쓴이]

헉 나 힙으뜸이랑 김계란 같이 한 거 !! 힙으뜸 100개 슬로우버피 챌린지 ~~~!!

[익인26]

헐 맞아 그거!!! 혼자 하는 거면 속도도 느려지고 힘든데 보면서 같이 하니까 끝까지 하는 거 같아 조만간 다시 하려고 ㅠㅜㅠ

[글쓴이]

조아조아 !!! 나는 기본 재생 속도는 너무 빨라서 못 따라가겠더라고 ㅠㅠㅠ 그래서 나는 내 속도에 맞춰서 재생 속도 느리게 한돠 !! 익인이두 그렇게 하면 할 수 있을거얏 !!

[익인26]

맞아 본인 속도에 맞춰서 하는 게 제일 좋지!! 나도 진짜 오랜만에 하는 거라 조금 느리게 시작해야겠다 꿀팁 고마워!!!!

[익인27]

나도 낼부터 해야지!!!! 혹시 체력 변화는 느껴졌어...?!!!?

[글쓴이]

아직까진 너무 죽도록 힘들어서 ……. 100개가 내 체력의 한계인 것 같아 … 더 이상은 못해못해 .. 😵‍💫 근데 모 … 변화를 굳이 얘기하자면 … 숨차는 게 조금은 덜 하다 ..?

[익인28]

참고할 영상 추천해주라~~

[글쓴이]

요것입니다 !!

[익인28]

고마워!!!!
꼭 해볼께!!!

[익인29]

대단하다.. 17개 넘어가면 바로 하기 싫어지던데

[글쓴이]

와 정말 정답이야 … 그래서 나는 100개 연속으론 못하고 20개하고 10초 쉬고 이렇게 한다 !! 쉬는 시간 없으면 … 상상만 해도 허벅지가 빡하고 터질 것 같아 …

[익인30]

쓰니 첫날부터 백개해써?

[글쓴이]

나 첫날엔 몸풀기 정도로 60개 ???? 했다가 더 해도 괜찮을 것 같아서 다음날부턴 바로 100개로 늘렸엉 !!

[글쓴이]

그것도 힙으뜸 10분 슬로우버피 보고 했당 !! 나는 그 영상 보면서 하면 60개 정도 하게 되더라공 !!

[익인31]

나도 이거 2달했는데 진짜 ㄹㅇ임 식단 대충해도 아이돌몸매 걍 나옴..

[익인32]

와 나 이제ㅜ닷새짼데 넘 힘들어서 효과있나 서치하다가 희망 얻고 나감..ㅠㅠㅠ🩷