날씬에서 마름으로 다이어트 성공했당!

 

 

158/49에서 한달 좀 넘게 걸려서 158/45까지 뺐어! 

생각보다 할만해서 44까지 한번 찍어보게 

근육량 많아서 원래도 날씬하다고 생각했는데 마르니까 삶의 질이 달라진다 넘넘 만족해!

[익인1]

우와 운동 식단으로 뺀고야?!

[글쓴이]

응응 운동은 원래 하고 있었어서 식단 영향이 큰 것 같아

[익인1]

대박... 나도 같은 스펙인데 쓰니보고 자극받을게... 매일 해야지 하고 안해

[익인2]

원래도 날씬한데 대단스

[익인3]

마른 사람이 빼기 더 어렵다돈데.. 대단호다.!.!.!

[익인4]

식단 뭐했으?

[글쓴이]

식단 일단 밀가루는 아예 입에도 안댔고 밥도 어쩌다 한 번 현미밥만 1/3 공기 정도 먹었어 보통은 두부면, 닭가슴살 샐러드, 그릭요거트로 끼니 떼우고 너무 출출하면 라떼에 다이어트 스콘이나 프로틴바 같은 거 하나씩 먹었당!

[익인8]

헉 이렇게 먹으면 요요안와?? 한달내내 이렇게 먹은거야?

[글쓴이]

응응 한달 내내 치팅데이도 없이 했는데 내가 두부면이랑 그릭요거트를 진짜 좋아해서 나는 할만했어...! 최근에 약속 많아져서 일반식 몇번 먹었는데 요요 안오더라!

[익인5]

대박이다... 무슨 운동 해??

[글쓴이]

나 그냥 런닝머신 6.8 정도로 빠르게 걷고 한번씩 좀 많이 먹은 날은 인터벌 했어 아 유튜브에서 본 복근 운동 맨날 하고!

[익인6]

대박 어떻게 근육량은 유지하면서 체지방만 빼냈어? 방법 ㄹㅇ 궁금함 ( ॱଳ͘ )

[글쓴이]

근데 사실 나도 이건 신기해....ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ윗댓에 쓴 운동만 했는데 근육량은 그냥 유지 되더라고....? 어렸을 때부터 취미로 운동 이것저것 많이 했는데 그래서 그런가봐

[익인7]

팁 좀 주이소(,,꒪꒫꒪,,)

[글쓴이]

윗댓에 식단이랑 운동 같은 거 적어놨오!!

[익인9]

역시 많이 걷는데 도움 되나보다 👍

[익인10]

하루에 몇끼 먹었엉?

[글쓴이]

두끼! 의도한 건 아닌데 맨날 늦잠자서 일어나면 점심이라 아침을 못먹었어

[익인4]

와.... 머리는 안빠져써??? 밥 잘 안먹었다길래!
운동은 6.8로 매일 몇분한거야?

[글쓴이]

응응 머리도 안빠지고 변비도 안왔어! 아마 두부면 덕분에 단백질 많이 먹어서 그런가봐 운동은 6.8로 최소 한시간에서 여유 있는 날은 한시간 반 정도 했어