익들아 다이어트하면 진짜 신기해..

내가 다이어트하면 그날그날 뭐 먹었는지 칼로리 체크할라고 걍 음식들을 다 메모해놓거든?? 근데 어떤 날은 900칼로리 먹었는데 살이 아예 안빠지고 또 어떤 날은 그것보다 더한 1200칼로리 먹었는데 살이 빠지고 그랬어 왜그러지

[익인1]

걍 몸 꼴리는대로...

[글쓴이]

ㄹㅇ 걍 이게 맞는 것 같다….

[익인2]

원래넘안먹으면 얘가 안먹으려나보다하구 몸이 지방잡아둠

[익인7]

맞아 몸에서 위기의식?느껴서 안빠지려고 그런대

[익인3]

아 나도 그럴때 있더라...칼로리 칼같이 지켜도 안빠져서 좀 내려놓고 먹었더니 빠지고 그런..

[익인5]

기초대사량 보다 더 먹어야 빠짐

[익인6]

뭐 먹었다고 바로바로 살로 가고 덜 먹었다고 바로 빠지고 이런 건 신체가 기계도 아니고 말도 안되는 겨 원래 몸무게 쁠마1kg정도는 맨날 바뀔 수 있음 그리고 900칼로리 절식인 거 알지? 기초대사량보다 덜 먹으면 근육빠져서 체질바뀌어

[익인8]

900은 너무 적게먹는데

[익인8]

기초대사량보다 더 먹어줘야 빠짐 너무 적게 먹어버릇하면 몸이 비상사태라고 인지하고 먹는 족족 축적하려함

[익인9]

탄단지 비율도 중요하고 너가 너무 안먹으면 원래 몸이 지금 밥을 많이 못 먹는 보릿고개인줄 알고 살려고 그냥 음식을 분해해서 바로 다 지방으로 저장해버림 그래서 살이 안빠지는거 그렇게 계속 칼로리 낮게 먹으면 근육을 먼저 소비함 왜냐면 지방 쓰는것 보다 근육 분해해버리는게 몸 입장에서는 쉬운 대사과정이래. 근육 빠지면 살이 더 찌기쉬움. 한번 입 터져서 많이먹는날엔 그냥 바로 살찌는거임

[익인10]

바로 조금 먹었다고 빠지는거 아니고 그렇게 들쭉 날쭉 먹으면 오히려 안빠져! 피티쌤이 정해진 시간에 영양소 잘 챙겨서 먹으라고 말함

[익인11]

오히려 안 먹으면 더 안 빠짐

[익인12]

소모된 칼로리가 매일 꾸준히 빠지는게 아니라 그래 계단식으로 훅 빠졌다 며칠 좀 유지되는가 하다 또 훅 빠지고 그럼

[익인13]

하루, 혹은 일주일간 먹은 열량+탄단지 비율 굉장히 중요해
그게 쌓여서 빠지는 거지 안 먹는다고 빠지는 게 아니야. 그리고 탄수화물 섭취 너무 적으면 살빠지는 거 같아도 근육만 빠지고 지방 안 빠지니까 탄수화물 무조건 먹어줘야해
단백질 너무 많이 먹어도 문제될 수 있어

[익인14]

나는 예전에 노력한게 좀 늦게 빠지는 경우도 있어서 그런갑다 함

[익인15]

안먹으면 오히려 안 빠졍...에너지원으로 써야하는게 있는데 그게 몸에 너무 없으면 그냥 안빠짐...