정보/소식 나 다이어트 비포 에프터 쩐다

 

 

 

 

 

 

진짜 원래 50-52정도 였는데 69까지 쪘었음 

 

나는 꾸준히 운동하고 먹고 싶은거도 먹고 하면서 다이어트 함 

 

 

 

 

 

이제 49-50이정도다

[익인1]

다리라인 대박이다 쓰니 혹시 기간 어느정도 걸렸는지 물어봐도 돼?!

[글쓴이]

나 2년? 사실 식단도 하면서 야식 먹기도 하고 이러면서 56-57까지 빼고 이번에 확 뺐어!

[익인70]

2년동안 진짜 고생많았겠다 그래도 건강하게 뺐으니 요요도 없겠다

[익인2]

와 인간승리👏👏👏👏

[글쓴이]

헤헤 고마웡

[익인3]

우와 키 몇이야...?

[글쓴이]

나 163-164정도야!

[익인3]

나도 161에 66인데 6개월 안에는 50키로대 가고싶다ㅠㅠㅠㅠ 완전 자극됐어 고마워!!!! 멋이써

[글쓴이]

요요 올수도 있어! 시간 두고 건강하게 빼는거 생각해봐!

[익인4]

와 보기만 해도 탄탄해보여.. 멋있따..!

[익인5]

대박 진짜 운동하면서 빼면 더 탄탄하구나……

[익인5]

나도 운동하면서 빼야지 쓰니 너무 머싯다ㅜㅜ

[글쓴이]

나 진짜 쓰레기몸이라 운동 시작하고 1년은 스쿼트며 런지며 그런거 하나도 못했어! 진짜 운동하고 몸도 건강해지고 좋아!

[익인66]

그럼 1년동안은 뭐했어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ??

[글쓴이]

하체에서는 누워서 하는 하체운동이나 힙운동 이런거랑 복근은 맨날 했어!

[익인6]

와....얼마나 걸린거? 운동은 피티받은거야?

[글쓴이]

나는 진짜 운동 1도 몰라서 피티 받으면서 빼고 널널하게 빼서 2년! 한 1년반에서 2년?

[익인6]

아아 그렇구나 피티는 몇회 받았엉?!

[글쓴이]

나는 꾸준히 받고 있어서 거의 100회 될듯! 첨에 주에 2회씩 받다가 감 안잃는 정도로 주에 1회로 줄이고 혼자 운동하고 그랬어

[익인7]

운동은 뭐 했어?? 나 팔뚝이 진짜 안 빠져서 스트레스야..

[글쓴이]

나도 팔뚝 진짜 드릅게 안빠지다가 이번에 확빼면서 그냥 빠졌어
사실 팔뚝운동 별로 안하는데 빠져서 신기해

[익인7]

시간이 답인가..진짜 대단하다 자극 받고 가!!

[익인8]

와 너무 예쁘다!! 수고했어!!!

[글쓴이]

고마워!! 나 진짜 금요일에 바프도 찍어 ㅎㅎ 내 인생에 바프라니

[익인9]

나 요즘 살빼려고 하는데 쓰니보고 더 자극받는다 진짜 다이어트 힘든데 넘 대단해 ㅠㅠ 나도 성공해서 몇개월 뒤에 글 올릴게⸜(♡'ᗜ'♡)⸝

[글쓴이]

성공해서 기깔나게 글 올리자! 화팅!!

[익인10]

와 진짜 대단하다... 멋져

[익인11]

우와 혹시 x자 다리에서 일자 다리 되기 위해 특별히 했던 운동 있어..?

[글쓴이]

앗 나는 하체는 잘빠져서 금방 일자 되더라고..

[익인11]

운동하면 뼈도 일자되나..?

[글쓴이]

앗 나는 사실 다리 원래 1자인데 살쪄서 그래보이는 거일수도..?

[익인11]

그렇구나 멋있어👍👍👍👍👍

[익인22]

필테 추천해!! 나도 x자 였는데 필테 하면서 일자로 바뀌더라 근데 꾸준히 해야돼ㅠㅜ

[익인39]

헉 ㅜㅜㅠ 나 x자 때문에 운동 하려해도 무릎아파서 진짜 제약많거든 ㅜㅜㅜ 타고난모양이 x자라 반 포기상태였는데ㅠㅠ… 혹시 얼마나 하고 개선됐어?

[익인22]

난 필테 3년차긴 해 오래했어ㅠㅋㅋㅋ

[익인12]

멋있다👍👍

[익인13]

살이 많이 빠진 것도 빠진 거지만 예쁘게 빠졌다!!

[익인14]

우와 넘 대단해

[익인15]

대박 멋있다ㅜ

[익인16]

와 운동이 답이다 나랑 몸무게 비슷한데 밀도가 다름

[익인17]

멋있어.. 이거 펑 할 예정이야?! 키랑 몸무게 똑같아서 자주와서 자극받고싶다ㅜ

[글쓴이]

안지울께! 익이니도 다이어트 성공하자!!

[익인18]

나 이제 피티 두달찬데 너무 멋있고 부럽다...... 진짜 꾸준히 하면 저렇게 되는 구나 사진 지울 예정이야? 아니라면 스크랩하려구🥺

[글쓴이]

앗 그러면 사진 안지울께!

[익인18]

으아아ㅏ 너무 고마워 진짜 자극 된다 겨우 두 달 했는데도 몸 라인 진짜 많이 정리된 거 보이거든.. 그래도 아직 쓰니만큼은 아니라서 더 노력해야겠다 싶었는데 좋은 동기부여 된다 멋진 삶이야👏👏

[익인19]

멋지다 쓰닝

[익인20]

멋있다......

[익인21]

˗ˋˏ와ˎˊ˗ 어떻게 뺐어??

[익인21]

나랑 스펙 다똑같고 나도 몸무게 50 전후로 아무것도 안해도 유지되다가
입시+코시국 겪고난뒤로 65에서 움직이질않어ㅠ

[글쓴이]

큐ㅠㅠ 나는 남친 사귀면서 그렇게 쪘다가 헤어짐과 동시에 원래 몸무게로 왔어 ㅋㅋㅋㅋ

[익인21]

˗ˋˏ와ˎˊ˗ 나두 얼마전에ㅜ헤어졋어,,,,,,,,
가보자고,,,~~~

[글쓴이]

와 다이어트 성공해서 멋져지자

[익인22]

확실히 운동하면서 빼면 많이 먹어도 안 찌더라 쓰니 짱 멋있다!!

[익인23]

혹시 다리도 길어보여..? 사진상으론 훨씬 길어보이는데 체감되는지 궁금해

[글쓴이]

원래 긴편인데 살빠지니까 더 길어보이는거 같아!

[익인24]

우와 쓰니 복근도 보여 짱이다

[익인25]

대박 하체 진짜 빼기어려운데 완전 달라졌다

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

사실 저때는 내가 4년 사귄 x한테 차이고 일주일만에 4키로 빠져섴ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ

[익인27]

비포 완전난뎈ㅋ (оﾟдﾟо) 진짜많이뺐당!! 추카행💓

[익인28]

복근봐 대박!! 완전 멋있다🥺👍

[익인29]

진짜 멋있다ㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 다이어트 해야되는데 운동이 너무 싫어.. 체력 거지라 좀만해도 힘들고ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인30]

헐 살빼기전 나랑 몸매 똑같..
멋지다 진짜

[익인31]

진짜 멋지다ㅠㅠㅠ나도 본받고갈게ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인32]

우왕 혹시 미방사진 쓰니방이야..??

[글쓴이]

앗 아니 내가 좋아하는 케이크집 쇼룸이야!ㅎㅎ

[익인33]

야!!!!!!!!!너 진짜 멋있다!!!!!!!!!!!

[글쓴이]

아닠ㅋㅋㅋ 연진이같다
이야!!!박연진 머싯다!! 이거 같아 ㅋㅋㅋㅋ

[익인34]

운동 머해ㅛ어??

[익인35]

역시 최고의 성형은 다이어트

[익인37]

미쳣다!! 근데 빼기전에도 다리 이쁘대

[익인38]

진짜진쩌 멋있다 오랜기간애 걸쳐서 꾸준함이… 사진 저장해도되겠습니끄라아아ㅏ

[글쓴이]

웅 얼굴도 안나와서 저장해두 돼!

[익인40]

유산소도 꾸준히 했어?!!

[글쓴이]

웅! 나 최소 40분에서 한시간?

[익인41]

진짜 대단하다... 나는 군것질 커피 이런거 참기가 너무 힘들다 ㅠㅠ...

[글쓴이]

나도 힘들어서 군것질 하면서 뺐어 ㅋㅋㅋ

[익인42]

멋지다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 나도 지금 5키로 감량이 목푠데 자극받아서 열심히 해볼게

[익인43]

멋있어ㅠㅠ

[익인44]

나 쓰니 애프터사진이랑 비슷한몸인데 저기에 플러스로 난 종아리알부자라... 다리 진짜 못생겼거든 혹시 쓰니처럼 일자종아리 되고싶은데 팁좀알려주라..🥺

[글쓴이]

나는 다리 근육도 짧고 그래서 운동할때 힘들었거든 맨날 폼롤러하고 스트레칭 해줬어! 그러니까 좀 나아지더라고 근데 나는 알이 별로 없는편이야..

[익인44]

부럽다 ㅜ 일단 폼롤러 열심히 조져볼게 고마워

[익인45]

멋있어 ㅠㅠ

[익인46]

다른 얘기라 미안한데 혹시 오른쪽 사진 긴양말 어디서 샀어??

[글쓴이]

나 자주에서 양말 그 쿠션 들어간거로 샀어! 운동할때 신으면 이뻐 근데 단점이 미끄러워!!

[익인46]

고마워 어머니가 운동다니시면서 저런 양말 좀 사달라고 계속 말씀하셔서 어디서 사야되는지 찾고 있었거든ㅜㅜ 짱 고마워!!

[익인47]

대단하다 멋있어

[익인48]

저렇게 어깨라인에 쇄골있는 거 넘 부럽. 난 말라도 쇄골이 없어서ㅜㅜ

[익인49]

와중에 미방 방 사진 인테리어 넘 취저다...

[익인51]

쓰나 넘 대단하고 축하햇. 난 죽어두 배가 안빠지던데 혹시 배빼는 방법이 있을까?

[글쓴이]

밑댈 봐줘!

[익인52]

멋있어!!!!!

[익인53]

헐 쓰나 혹시 복근운동 뭐했는지 말해줄 수 있어?? 나 윗배는 괜찮은데 하복부 지방이 진짜 안빠져서 요즘 고민이거든ㅜ

[글쓴이]

나는 코어가 진짜 없어서 깔짝이다가 지금은
- (레그레이즈20+크런치20+트위스트크런치양발10씩)*5세트
- 플랭크 트위스트 15*5
이렇게 해!
위에꺼 할때 쉬는거 없이 다하고 1분 쉬고 하기!
플랭크는 안힘들어서 30초 쉬고 한듯?
근데 배는 진짜 식단 80 유산소+복근운동 인듯

[익인53]

하 난 근손실땜에 무조건 유산소 30분 이내로 끝내거든.. ㅜ 걍 복근운동 조져야겠다 고마워!!!

[글쓴이]

나는 유산소 인클라인 1시간 하거나 천국의 계단 20분 인클라인 40분 이런식으로 했어!그래도 근손실 안오더라고 나는 근육 항상 적으면 22초반 많으면 23이렇더라고

[익인55]

혹시 인클라인 각도랑 속도 어떻게 했는지 알 수 있을까?? ㅠㅜ,,

[익인54]

쓰나 운동할 때 스포츠 브라 뭐 입어??
이런 질문 좀 실롄가... 나 이번에 시작하려는데 뭐 사야될지 1도 감 안 잡혀서ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

나도 걍 젝시믹스에서 레깅스살때 사서 입고 이번에 템플에서 레깅스 사면서 1+1하는거 같이사서 입는데 지이이인짜 편해 특히 템플 레깅스 안입은거 같고 스포츠브라도 편해 나이키 앞에 지퍼있는거도 입어!

[익인54]

헐헐 너무 고마워! 쓰니 덕분에 브랜드 알아간다ㅠㅠ😢 기받아서 다이어트 성공할게 고마워!!

[익인56]

다리라인 진짜 개미쳤다 몸매 왕이뻐 멋있다

[익인57]

와 멋있다

[익인58]

우와 너무 멋있다 🥺 혹시 레깅스 정보 물어봐도 될까?

[글쓴이]

앗 제품 이름은 생각 안나고 젝시믹스껀데 조아! 왼쪽 허벅지에 젝시믹스라고 적혀있는 제품이야

[익인59]

호모 그럼 식단은 따로 안한거얌....???

[글쓴이]

아니 식단도 하기는 했어! 근데 식단만 한건 아니거 중간에 먹고 싶은거 있으면 먹고 간식도 먹고 하면서 뺀거야

[익인59]

아아 구랭??? 식단도 좀 하고 중간에 조금씩 먹기도 했구낭??? 다이어트 간식말거 그냥 일반적인 음식이나 간식 먹었오??

[글쓴이]

웅! 막 그냥 치킨도 먹고 피자도 먹고 편의점에서 파는 과자 젤리 이런거 다 먹었어!

[익인59]

오호!!! 운동을 열심히 해서 그렇게 먹어도 잘 빠졌구낭....! 부럽다ㅠㅠㅠㅠ 고마붜!!!

[익인60]

나도 딱 1년이따가 이랬으면 좋겠다.. ㅜㅜ 5키로빼기왜케어려울까아

[익인61]

실례일 수 있는데 혹시 살 쪘을 때 튼살은 안 생겼어ㅠㅠ? 나도 50초반이다가 코시국때 쓰니만큼 쪘는데 어깨, 가슴, 팔에 튼살 생겨서 엄청 스트레스거든,, 지금은 흰색으로 변해버렸어 ㅠ 다이어트 중이긴 한데 살 빠지면 스트레스 덜 받으려나ㅠ

[글쓴이]

나 생겼어ㅠㅠㅠ 안사라지더라..하.. 허벅지 옆구리 장난 아니야 사실 안튼 곳이 없어

[익인61]

상체에 생기니까 살 빼도 나시나 오프숄더 이런 거 못 입을 것 같다 생각하니까 너무 우울하고 남들과 비교하게 되더라고 ㅠㅁㅠ 쨌든 쓰니 너무 대단하다,, 나도 파이팅 해 볼게 🥹

[글쓴이]

나는 그냥 입을꺼야! 생각보다 사람들은 나한테 관심없고 살 힘들게 뺐는데 가리고 다니는거도 싫고 빼고나니까 살 튼거보다 몸매 이뻐보이는게 더 좋아서 ㅎㅎ익이니도 다이어트 화이팅!!

[익인62]

쓰니 다이어트 기간동안 술은 절대 안마셨어? 나는 식단은 하는데 술자리 끊기가 넘힘들어서....

[글쓴이]

나 마셨는데 자주 안마셨어 근데 한번 마시면 고주망태로 마셨어 ㅋㅋㅋ 57키로에서 49까지는 안마셨어

[익인63]

너무 멋있다..내 워너비 몸매야❤️ 근데 살 찌기 전 몸무게로 돌아온 거잖아 같은 무게여도 운동하면서 감량한 뒤가 더 탄탄한 거 같아??

[글쓴이]

웅! 이전에 50이랑 지금 50이랑은 완전 달라! 탄탄하고 군살이 적어서 더 말라보여

[익인64]

69 안같음 와 근육 많은거 같음

[익인65]

쓰나 그 허벅지 위에 살 어떻게 뺐어??? 제발 알려줘라 나 옷 입을 때 너무 불편해서 꼭 빼고 싶어

[글쓴이]

허벅지 위에 살이 어디야..?
근데 사실 살이 특정부위 운동해서 빠지는게 아니고 골고루 빠져서 유산소 하면서 근력운동 골고우 해줘야해!

[익인65]

아 그 허벅지 안쪽살 잘못 말했다ㅠㅠㅠㅜ
그렇구나 일단 유산소랑 근력운동 열심히 해볼게 알려줘서 고마워!!

[익인67]

쓰니야 운동은 헬스장에서 피티 받은 거야??

[글쓴이]

나는 피티샵!

[익인68]

진짜 개쩐다…

[익인69]

짱이당

[익인71]

진짜 멋있어 진심

[익인72]

리스펙..

[익인73]

쇄골라인넘 예쁘다..

[익인74]

헐 짱멋있어 운동으로 다진 몸!!!!!!

[익인75]

머시써