불면증 처방 받은 사람들은 어느정도 수준이야

잠을 너무 못자는데 애매해서 병원을 가는게 맞을지 모르겠음.. 

 

일단 누우면 잠들때까지 3시간 이상걸리고 잠들면 잠을 자긴자거든?.. 근데 현생 살아야하니까 한 4시간자고 깨면 그날밤에는 피곤하니까 일찍 자야 정상이잖아 근데 또 한 새벽 3시4시까지는 잠을 못자...ㅠㅠ 주말에는 그래도 좀잔다 

 

잠 자체를 못자진 않는데 잠들기까지가 너무 힘든데 이것도 불면증이야?

[익인1]

웅 수면위생을 좀 신경써봐도 그래 쓰나?

[글쓴이]

응....ㅠㅠ

[익인1]

쓰니 혹시 아침에 일어나는 거에 강박있는 거 아니야?
7시에 일어나야하는데 지금 자면 6시간 자네 언능 자야지! 이런 생각

[익인1]

아니면 자기전에 현실적인 고민 같은 생각 많이해?

[글쓴이]

둘다 맞아 ㅠ .. 근데 평일동안 계속 3-4시간 자면 몸이 피곤해서라도 잠들텐데 이제 그게 안되네... 예전에는 진짜 기절수준으로 잘잤는데

[익인1]

글쓴이에게
우선 쓰니가 잠을 신경쓰지 않아야해
‘잠이 안 와도 몇시간 자겠네’가 아니라 그냥 ‘오늘은 잠이 안 오네 걍 뜬눈으로 아침 보지 뭐~’ 이케 생각하기
자는 시간에 대해 강박 갖지 않기! 오늘 잠 좀 못 잔다고 죽지 않아! 내일 피곤할뿐 ㅎㅎ
그리고 낮에도 ‘아 어제 잠을 못 자서 피곤히네’ 이런 생각 하지말기!
쓰니가 예민한 성격이거나, 스트레스를 받아서 예민해진 것 같아
자기전에 반신욕이나 샤워 하고, 잠 올 때 침대에 누워! 침대랑 생활공간을 분리시키는 게 좋대 ㅎㅎㅎ
약 도움 없이 꿀잠자길💗

[글쓴이]

1에게
ㅠㅠㅠㅠ 너무 고마워 ㅠㅠㅠ 내가 엄청 예민한 사람같긴해... 스트레스성으로 얻은 병도 많고.. 공간 분리도 원룸이라 사실상 어렵네 .. 그래더 최대한 편안하게 생각해야지🥲