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다이어트 처음 하는데 이러면 살 빠지려나4

l조회 224
이 글은 2년 전 (2023/3/30) 게시물이에요
회사 구내식당 12시 점심, 5시 반 저녁 이렇게 두 끼 먹고 (완전 평범한 한식이야 밥에 반찬들 나물이랑 고기랑 국이랑 ... 탄단지 고루있는 일반식)  

그 외에 식사 x 

군것질 x 단 음료 x  

 

주 2-3회 러닝 1시간 주말은 등산? 

스펙은 근육 없는 163/51 

 

한창 운동하다가 운동 안 한지 너무 오래되기도 했고...솔직히 살빼기 목적이라기보단 근육이랑 체력이 너무 딸려서 운동하려고 하는데 다이어트 효과도 있으려나
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익인1
어우 당연히 효과있지!
2년 전
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글쓴이
밥 양 안 줄이고 맨날 한판 싹싹 비우는데 밥 양을 줄어야하나 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
2년 전
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익인2
자기 기초대사량보다 최소 200정도는 더 먹는게 좋대 근육,체력이 좀 더 우선인거면 고기반찬으로는 단백질량 부족하지 않을까? 싶음
2년 전
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글쓴이
그럼 저기에 퇴근하고 계란 혹은 닭가슴살이나 아침에 단백질 쉐이크 추가하면 되려나? 댓글 고마워!
2년 전
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