ㄷ다이어트 잘알 익들아 ㅜㅜㅜ 뭐가 더 중요해??????

칼로리 vs 성분

내가 사실 운동을 안하고 걍 하루 총 칼로리만 보면서 다이어트 하거든 그래서 아침 점심 혹은 점심만 먹는데 학교 가는 날 같은 좀 움직임 많은 날은 기초대사량만큼 먹고 공강인 날, 좀 안움직일거같은 날은 그냥 기초대사량보다 더 적게 먹는데 이렇게 먹으면 안되는건가.. ? 칼로리 신경쓰지말고 그냥 탄수화물 당류 같은 성분 보면서 먹는게 더 낫나?ㅠㅠㅠ 근데 그럼 살찔까봐 무서워... 기초대사량보다 더 먹는 걸 못하겠어 살찔까봐 두려워서...

[익인1]

그런거 다 따지는거보다 걍 뭐든지 적당히 먹는게 중요하더라

[익인2]

기초대사랑보다 많이 먹어야함, 성분봐

[익인3]

성분… 기초보다 적게 먹으면 근육 빠져서 살빼기 더 힘들어져..는 지금 내 이야기..ㅠ

[익인4]

닥 22지 적어도 기초대사량만큼은 먹어줘야함 평생 그렇게 먹고살 거 아니면

[익인5]

기초대사량 이상 먹어야돼 필수야

[익인6]

성분

[익인6]

칼로리만 따지면 몸 잘 안 만들어져…

[익인7]

무조건 칼로리가 우선 그다음이 성분
기초대사량은 중요한거 아니고
일일소비칼로리(기초+활동) > 섭취칼로리
이렇게 하면 됨
여기서 식이섬유 기타영양소 챙겨먹고
운동하면서 빼고싶으면 탄단지 비율 적당히 맞춰주면 근육 만들면서 빠져서 건강하게 뺄수있음