홈트 진짜 효과가 있긴 해..?

유튜브에 많은 영상들 효과 있어? 아니면 나가서 런닝같은것까지 해야 효과있어? 살빼고싶은데 방법을 몰라

[익인1]

있을걸??

[글쓴이]

그려??

[익인2]

살은 식이가 95%정도...

[익인2]

나머지 운동 5%는 약간 부스터 같은 효과

[글쓴이]

허거덩... 나 단 음식 못끊는데 클났네

[익인2]

특히 복부는... 당 안 줄이면 안 들어간다... 복근 운동해도 이미 체지방량이 어느 정도 있는 상태라 티도 안 나고 체지방 털어내는데 최고는 식단 + 유산소 인터벌!

[익인4]

그 정도 아니야ㅋㅋ 운동하기 싫어하는 애들이나 그런 말 함

[익인2]

난 처음에 아예 기초체력 없어서 유튜브 땅끄부부 유산소 운동 2주 하고 그 뒤로 정체기 와서 주 3회 공복 유산소 사이클 40분 또 깔짝이다가 그다음부터 아예 운동 안 하고 식단으로만 9kg 뺐어 그냥 내가 살 빼면서 느낀 거임

[익인3]

홈트가 나가서 걷는거 보다 효과 좋음 홈트 해서 오키로 뺌

[글쓴이]

혹시 어떤거 보고 했어?? 추천해 줄 수 있으려나

[익인3]

땅끄 부부 급찐급빠 2세트 다이어트 댄스 2세트 총 사십분 정도 했음

[글쓴이]

고마버용

[익인5]

꾸준히 하면 효과있더라! 근데 식단 병행 안하면 살은 눈에 띄게는 안빠지더랔ㅋㅋㅋ 그냥 늘어져있는거 탄탄해지는 정도?

[글쓴이]

근데 식단이라는게 그..현미밥 닭가슴살 풀떼기만 먹는 그런거...? 대체 어떻게 해 다들 의지 대단하다

[익인5]

식단은 사바사라서 자기한테 맞는거 찾는거 중요하대! 근데 나는 평생 식단만하면서 절디 못살아서 먹고싶은거 다 먹는데 평소양에 반만먹고 살고있어ㅋㅋㅋ

[익인2]

놉놉! 그렇게 절식하면 살 안 빠짐... 원래 다이어트에서 제일 힘든 게 탄단지 계산해서 잘 챙겨 먹는 거란 말이 나올 정도로 몸이 굉장히 똑똑하고 개복치라 잘 먹어줘야 해 운동을 아예 안 하고 누워서 숨만 쉰다고 쳐도 기초+최소 200 먹어줘야 해

[글쓴이]

와따 마 운동도 공부네

[익인2]

나 일반식 먹으면서 잘 뺐어 나도 다이어트 여러 번 하면서 이번에 이렇게 공부해가면서 뺀 거 처음인데 최장기간 최대 감량 중이야! 진짜 살 빼는 것도 공부해야 함... 일단 집 근처 보건소 있으면 인바디 재서 기초대사량이 어느 정도인지 파악하는 것도 좋아! 그러면 훨씬 수월해

[익인2]

식빵 같은 밋밋한 맛의 빵들은 식사빵으로도 자주 먹었고 듀럼밀이라서 단백질도 높고 오히려 좋은 탄수화물인 파스타도 고정식으로 먹을 만큼 자주 먹었는데 살 많이 뺐어 설탕도 싹 다 스테비아로 바꿨고 올리고당류는 알룰로스로 바꿔서 먹었는데 당 줄이는 데는 얘네 도움이 정말 컸던 것 같아 공차도 몇 번 먹었는데 당도 0%로 커스텀 해서 알룰로스 때려 넣어서 먹었음

[익인6]

식단 빡세게 안 해도 거짓말 아니고 진심으로 빠져! 빡세게 하지마 오래 못 가

[익인7]

땅끄부부 복근 2분짜리 3번씩 2주했는데 안생김

식단안하면소용없음

[익인9]

2분 세 번이면 하루에 6분 했던 거야?

[익인7]

아침저녁으로함 12분투자!
복근 2주면생긴다했는데 속았음

[익인9]

아하! 답글 고마워

[익인11]

근데 그거 계속 하다보면 생겨! 그런 2주 막 그런건 애초에 마른 애들은 ㄹㅇ 생기긴 하더라 그 기간에…

[익인12]

근육이라면 운동시간 강도가 부족해서 일듯 2주 12분 맨몸이라면...

[익인8]

식단이라는게 뭐 제대로 바프 찍을거 아니면 평소 먹는 밥양 줄이고 이왕이면 현미밥 먹으면 좋고 간식 줄이고 특히 액상과당이나 빵 같은거 줄이몀서 홈트 하먄 빠른게 아니어도 효과 있어.

[익인10]

나 한창 코로나때 클로이팅 6개월간 혼자하면서 밥은 고대로 먹었는데 근육짱됨 먹어도 살 잘 안찌고.. 식단 했으면 쫙 빠졌을듯 살은 5키로만 빠졌어

[익인13]

홈트로 15키로 빼본자.. 여기있읍니다
죽을만큼 하면 다 빠집니다..

[익인14]

나도 홈트로 10키로

[익인15]

홈트가 막 살빼는거보단 잔근육 잡혀서 몸 예뻐짐+그러면서 주변 지방커트 정도인데 그러다보면 전체적으로 살빠져있더라 ㅋㅋㅋ 나 한창할때 영상 여러개해서 한시간반정도 매일 했는데 몸 진짜 예뻐졌어

[익인16]

나홈트로 10키로빼고 복근생김