가끔 애인이 나 싫어져서 떠날까봐 걱정하는거 불안형인가?

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이런 생각 어떻게 떨쳐내지ㅜ

[둥이1]

*불안애착형의 특징

- 좋아하는 사람을 만나면 빠른 속도로 연인 관계를 맺고자 한다.

- 상대와 있으면 불안감이 줄고, 떨어져 있으면 불안감이 상승한다.

- 상대방을 지나치게 배려하며 자신의 시간과 에너지를 많이 들인다.

- 연애할 때 가장 괴로운 부분은 관계의 현주소에 지나치게 집착하며 고민하는 것. 관계에 대한 불안감이 시작되면 이전 대화나 데이트 분위기 등을 떠올리며 끊임없이 생각한다.

- 더 나아가 이런 불안한 상황에서는 사소한 일로 관계의 끝이 올 것을 예견하며 힘들어 한다.

*해결방법

1. 상대와의 관계에서 본인이 원하는 것이 무엇인지 직시하고 요구하기.

불안 애착형은 관계에서 자신의 욕구보다는 상대방의 욕구를 항상 우선시하는 경향이 있는데 이는 상대로 하여금 그것이 당연하게 생각하게끔 만들어 추후에 갈등을 야기함.

예시) 매일 자기 전 연락하는 것을 원한다면 명확하게 요구할 수 있어야 하고 상대방의 반응에 지나치게 좌절하거나 의미를 두지 말 것.

2. 애초에 맞지않는 회피유형의 사람은 거를 것.

회피유형의 사람 특징 1) 말과 행동이 불일치. 보고싶다면서 만나려 하지 않음 2) 지나치게 이상적인 관계와 이상형을 추구함. 99프로 이상형에 가까운 사람일지라도 1프로의 단점을 들어 관계를 피함. 3) 타인의 감정이나 요구를 존중하지 않고 자신이 원하는 대로 함. 4) 자신에게 요구사항을 말하는 상대에게 니가 너무 의존적이다 예민하다 등과 같은 말로 상대의 가치를 폄하함.

3. 연애방식 바꾸기

상대에게 나를 지나치게 맞추지 말고 원하는 것을 요구할 수 있어야 함. 특히 상대방의 반응을 예상하여 대화를 회피하지 말아야 함. 예를 들어 본인은 결혼에 대한 의사가 있고 상대의 생각이 궁금함에도 결혼생각이 없어보이는 사람에게 결혼얘기를 묻지 못하는 것. 본인이 결혼을 원한다면 반드시 대화를 통해 그 사람의 의사를 확인해야 하며 상대는 그런 의사가 완고히 없는 경우 괜한 시간낭비 하지말고 정리하는 것이 현명하다.

4. 세상에 이성은 충분히 많다는 생각 가지기.

불안애착형은 이 사람이 아니면 안된다는 생각을 하기 때문에 급하게 만나고 헤어지지 않으려 집착하는 경향이 있는데 세상에 가능성 있는 이성은 많다는 생각을 가지고 여럿을 만나보고 정할 것.

5. 안정형 사람에게 기회주기.

불안애착형은 회피형을 만났을때 불안함이 배가되기 때문에 그것을 설레임 또는 사랑으로 생각하고 회피형에게 끌리는 경향이 있으며 반대로 안정형인 사람에겐 그런 불안함이 발동되지 않아 매력이 없다고 느낄 수 있으나 장기적으로 안정형을 만났을 때 안정적인 연애를 할 수 있으므로 초반의 끌림에 너무 집착하지 말고 안정형인 사람에게도 기회를 줄 것.

*이미 연애중인 불안애착형이라면,

스스로 본인의 애착 성향을 인지하고 아래와 같은 노력을 하도록 한다.

1. 불안형과 회피형의 역학 관계에 대해 인지해야 한다. 만약 상대가 회피형 성향의 사람이라면 내가 집착하고 가까워지려 할 수록 더 멀어진다는 것을 인지할 것

2. 갈등 발생 시 1차감정(서운함, 외로움)을 2차감정(분노, 비난) 등으로 표현하지 말 것. 상대방은 1차감정은 보지 못하고 2차감정으로 받아들이기 때문에 같은 반응이 돌아오게 되는데 불안애착형은 그것에 더욱 불안해져 갈등이 악화되는 악순환.

3. 스스로 느끼고 있는 불안감의 현실성 체크하기. 주로 연인이 곁에 없을 때 지나치게 부정적인 사고가 발동하는데 이런 생각을 멈추는 연습을 해야한다. 평소 연인이 잘해주었던 일들, 좋았던 기억들을 따로 메모해 두었다가 불안할 때 꺼내보며 평정심을 찾도록 노력한다.

4. 떨어져있을 땐 자기개발하기. 취미 학원 운동 등 나를 위해서도 좋은 일이다.

5. 연인 간 생활리듬을 체계적으로 정하기. 만나는 요일을 정한다던지 연락하는 시간대를 정하면 이유없는 불안함을 줄일 수 있다.

6. 친구의 도움 받기. 불안하거나 마음이 힘들때는 이야기를 잘 들어주는 친구 몇몇에게 도움을 요청하는 것이 바람직 하다.(부정적인 친구 제외)

7. 떨어져 있을 때 느꼈던 부정적 감정보다는 같