다이어트 식단 잘 하는 익들 나 도와줘ㅠ

아침:사과 1개 

점심:한끼통살 1개 현미밥 130 방울토마토 100 생모짜렐라 30 올리브 10 

저녁: 점심과 동일 

운동 전 바나나 1개 운동 후 단백질쉐이크 

 

이렇게 먹고 있는데 어때? 모짜렐라랑 올리브는 지방채우느라 먹는 거고 다른 거로 대체할 수 있는 거 있음 추천해주랑 

 

스펙은 162/72! 칼로리 계산해보면 1100정도 나오는데 아침에 사과랑 단백질 쉐이크를 더 챙겨먹어야할까ㅠ

[글쓴이]

점심 저녁 야채를 100g먹을려구해

[익인1]

잘한다고 자부할정돈 아니지만 저렇게 먹은지 얼마됐어? 백퍼질릴텐데 저정도 스펙이면 식단을 저렇게까지 쪼으진 말고 그냥 균형맞춰서 적당량먹는거부터 해봐 일반식으로

[익인1]

일반식은 샌드위치, 김밥, 한식류 등등 탄단지 맞게! 그리고 야채가 있으면 굿이고 당류만 좀 줄여보는거부터 해봐

[익인1]

그리구 여자는 1500은 최소한 먹어야해 지금 절식임..!!

[글쓴이]

질리는 건 내가 음식 잘 안 질려해서 괜찮을 것 같은데 일반식이 잘 안돼ㅜ변명이지만 자취생이기두하고 가장 큰 문제는 일반식은 내가 조절이 안돼,,그래서 다이어트식단 먹을ㄹㅕ구 하는구야,,ㅠ아님 점심이나 저녁에 먹는 양을 늘릴까,,중간에 밥먹을 여건두 안더ㅐ서ㅠ

[익인1]

나두 자취생이야!! 변명전혀 아냐 이건 머 쓰니는 안그럴수도 있지만 다들 식단하다가 일반식 돌아가려면 어케할지 모르거나 아니면 일반식에서 고삐풀리는 등 되게 힘들거나 요요가 오는경우가 꽤 많더라구 그래서 어차피 살빼고 유지하려면 계속 식단할고 어닌이상 양조절하고 살아야하니까 양조절부터 해보고 정체기오거나 그럴때 식단해보라 한거였어!

[익인1]

아님 일단 편하면 하던대로 해봥 사람마다 맞는게 다르니까! 그래도 1500이상은 먹어줘 1500아래로 가면 절식이야 ㅠ 이건 진짜 안좋음

[글쓴이]

1에게
아침에 꼬박꼬밥이나 플라이밀? 그런 거에 고단백두유 타먹으면 괜찮을까,,,