아이돌들처럼 배 홀쭉해지려면 어떻게 해야해?

나도 개말라라서 몸무게만 따지면 연예인 아이돌 비슷하긴한데 배 홀쭉 허리 잘록해서 크롭티 입을 때 딱 라인 예쁜거… 그걸 원해..!!! 

나도 지금 뱃살이 많은 건 아닌데 그런 배는 어떤식으로 만드는걸까  

배는 식단이 중요하게찌..? 나도 말랐긴 한데 잘 안찌는 체형이라 워낙 막 먹어서 ㅎ…

[글쓴이]

다들 고마어… 배에 힘주면 그 라인?이 나오는데 배에 힘 풀어도 그게 어떻게 탄탄하게 유지가 되는건지 넘 궁금했어
일단 먹는거 줄이고 운동도 차차 해보께….ㅎㅎㅎㅎㅎㅋㅋ

[익인1]

복근운동..!

[익인2]

저체중은 안됨.

[익인2]

코어 근육을 만들어야해

[익인3]

아이돌들은 그만큼 운동도 많이해서 근육량 키워야될듯?

[익인4]

뭔가 배는 식단/운동/타고난체형 인듯
날씬한건 아닌데 배만 홀쭉한 애들도 있고 나도 몸무게 관리하고 식단운동 다 해서 허리둘레는 가늘어도 약간의 아랫배는 있는 체형이라 남들처럼 일자배는 힘 안쥬면 잘 안됨 ㅠㅠ

[익인5]

근육

[익인6]

납작배는 복근 무조건 복근

[익인7]

근육인데 변비 있으면안됨ㅋㄹㅋㅋㅋㅋ

[익인9]

22 똥배오짐 근육복근운동..하구 변비 해치워야함

[익인8]

운동

[익인8]

근데 저체중이면 말라서 배 근육보이지않음?

[익인22]

의외로 마른비만들 많아서 안보이는 사람 더 많앙 운동안하믄

[익인10]

그거 걍 운동 밖에 답 없음

[익인11]

타고난 사람들은 그냥 노력안해도 그렇게 됨! 아닌 사람들은 운동 열심히 해야지 나 뱃살없고 내장지방1이야 일단 내장지방부터 태워야할듯

[익인12]

그거 체형 타고난게 큼.. 나는 아랫배는 죽어도 안빠지더라

[익인13]

22 나 노력안해도 그냥 원래부터 그랬음

[익인14]

본인이 문제점을 다 써놨구만ㅋㅋ 당연히 막먹으면 안되징

[익인15]

배는 식단이더라 배 없는 아이돌도 앉아있거나 뭐 먹으면 음식때문에 아랫배 나오던데 작은 하의 입으면 살튀도 있고

[익인16]

속 더부룩하게 안먹으면 되던데

[익인17]

타고난겨

[익인18]

숙변 없이 똥 잘 누고 생리기간 아니어야됨
난 생리기간만 되면 귀신같이 아랫배만 나옴..
그리고 식단하고..
복근운동은 걍 코어잡아주는 용도지 복근운동만 해서는 배 안들어감 유산소+식단이지
나도 배에만 살 몰리는 체질인데 공복시간 길~게 하고 굶으면 쏙들어가더랔ㅋㅋㅋ 단점이 밥먹으면 바로 나옴

[익인19]

나도 개말란데 걍 밥 안 먹으면 그러던디..

[익인20]

걍 굶으면 거미체형됨
운동해야해

[익인21]

나는 식단열심히 했을때 똥도 잘눠서 그런지 진짜 뱃살 하나도 없었엉

[글쓴이]

다들 고마어… 배에 힘주면 그 라인?이 나오는데 배에 힘 풀어도 그게 어떻게 탄탄하게 유지가 되는건지 넘 궁금했어
일단 먹는거 줄이고 운동도 차차 해보께….ㅎㅎㅎㅎㅎㅋㅋ

[익인23]

걍 타고태어나는게 99%야...나 개말라에 배에 지방 진짜 안끼는편이라 복근까지 보이는데도 잘록하진않아 ㅋㅋㅋ 걍 판판한 1자..

[익인24]

코어힘 기르기

[익인25]

주사

[익인26]

운동

[익인27]

옷 입었을 때 잘록한 건 식단임 나 저체중인데 십일자 라인 있어 근데 앉으면 배 살짝 나와성 탄탄함을 원하면 운동해야 함

[익인28]

밥 줄이고 코어운동 하는데 그냥 플랭크+윗몸으로는 어렵고 안 쓰는 아랫배 근육을 좀 사용해주는 게 좋아!

[익인29]

유산소만 잘해도 배는 잘 들어감

[익인30]

그거 자세도 좋아야됨 골반 전방경사? 그런 거 있으면 아랫배가 더 나와서 자세교정도 도움됨

[익인31]

전날 저녁 거의 안먹으면 글케 되던데

[익인32]

안먹고 아이돌 댄수 + 피티 ㄱ

[익인34]

응디 빼서 더 그래보이는것두 있을껄??

[익인35]

복근운동도 잘해야돼 어느부위를 공략하는가에 따라 달라짐

[익인36]

연예인 몸매는 걍 무조건 운동